การตรวจสุขภาพเด็กและวัยรุ่น เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และส่วนใหญ่จะเห็นด้วยที่เด็กๆ ควรทำสิ่งนี้ให้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่า ในขณะที่ผู้ปกครองมีแง่บวกเกี่ยวกับลูก ๆ ของพวกเขาที่ทำกิจกรรมแอโรบิก (วิ่ง เล่นกีฬา) พวกเขามีมุมมองเชิงลบมากขึ้นเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง
แต่ข้อกังวลเหล่านี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐาน ผู้คนมักมองว่าการฝึกความแข็งแรงเป็นเพียงการยกเวทหนักๆ ในยิม แต่การฝึกความแข็งแรงสามารถทำได้หลายวิธี รวมถึงการใช้น้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว การฝึกความแข็งแรงยังสามารถรวมลูกบอลยา ถุงทราย ยางยืด และรถเลื่อนแบบถ่วงน้ำหนัก
ความเชื่อที่ มีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บ จนถึงปีที่ผ่านมา มีข้อมูลการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแกร่งของเยาวชนน้อยมาก อย่างไรก็ตาม สิ่งที่มีอยู่นั้นเป็นรายงานจำนวนหนึ่งที่สรุปการบาดเจ็บร้ายแรงจากการใช้อุปกรณ์การฝึกด้วยน้ำหนักในทางที่ผิด และการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ สองสามชิ้นที่รายงานอัตราการบาดเจ็บสูงในโปรแกรม
การแข่งขันยกน้ำหนักและยกน้ำหนักสำหรับเยาวชน ในปี 1990 American Academy of Pediatrics ได้แนะนำอย่างระมัดระวังไม่ให้เข้าร่วมการฝึกความแข็งแกร่งก่อนที่จะถึงวุฒิภาวะทางร่างกาย รายงานนี้อ้างถึงการยกน้ำหนัก การยกกำลัง และการเพาะกาย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้น้ำหนักสูงสุดและการเคลื่อนไหวการยกทางเทคนิคขั้นสูงที่ไม่เคยแนะนำสำหรับคนหนุ่มสาว
โดยไม่คำนึงถึงข้อความว่า “น้ำหนักไม่ดีสำหรับคนหนุ่มสาว” และความคลางแคลงใจของสาธารณชนเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแกร่งยังคงอยู่ ตอนนี้เราทราบแล้วว่าการฝึกความแข็งแกร่งภายใต้การดูแลและเหมาะสมกับวัยเป็นกิจกรรมที่ปลอดภัยสำหรับเด็กและวัยรุ่น และเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ
องค์ประกอบของร่างกาย และสุขภาพจิต อันที่จริงแล้ว โปรแกรมการฝึกความแข็งแรงอย่างเหมาะสมนั้นมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บน้อยกว่ากีฬาเยาวชนยอดนิยมมากมาย เช่น ฟุตบอล ฟุตบอล หรือบาสเก็ตบอล ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ผู้ปกครองยินดีให้บุตรหลานลงทะเบียนเรียนปีแล้วปีเล่า น่าแปลกที่การฝึกความแข็งแรงสามารถลดความเสี่ยงที่เด็กจะได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้
ความเชื่อที่ 2 การยกน้ำหนักทำให้ต้องหยุดการเจริญเติบโต คุณคงเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่าการฝึกความแข็งแกร่งสามารถทำให้เด็กโตได้ การอ้างสิทธิ์นี้อิงจากความเชื่อที่ยั่งยืนว่าการฝึกความแข็งแกร่งทำให้เกิดความเสียหายต่อ “จานเติบโต” แผ่นเจริญเติบโต (หรือแผ่น epiphyseal) เป็นบริเวณกระดูกอ่อนของเนื้อเยื่อที่กำลังเติบโตที่ปลายกระดูกยาว เช่น กระดูกโคนขาและรัศมี แผ่นเปลือกโลกเหล่านี้จะกลายเป็นกระดูกแข็งเมื่อคนหนุ่มสาวมีวุฒิภาวะทางร่างกาย แต่จะนิ่มลงในระหว่างการพัฒนา
ดังนั้นจึงอ่อนไหวต่อความเสียหายมากกว่า ในขณะที่น่ากลัวที่จะต้องพิจารณา การบาดเจ็บของแผ่นเจริญเติบโตนั้นพบได้บ่อย โดยคิดเป็นประมาณ 15 ถึง 30% ของการบาดเจ็บที่กระดูกทั้งหมดในเด็ก อาการบาดเจ็บส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการรักษา แต่บางครั้งอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติของการเจริญเติบโตได้
ได้รับการสนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก
