สุขภาพ

ดูแลสุขภาพร่างกายอย่างไรให้ห่างไกลจากโรคร้าย

การดูแลตนเองให้ดีจากภายในสู่ภายนอกนั้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เราควรให้ความใส่ใจ และไม่ควรมองข้ามไปอย่างเด็ดขาด เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปลอดภัยและห่างไกลจากโรคร้าย ก็เป็นสิ่งสำคัญต่อการใช้ชีวิตที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะยุคสมัยนี้บ้านเราเต็มไปด้วยโรคร้ายจ่าง ๆ มากมาย ยิ่งถ้าใครที่มีสุขภาพร่างกายที่อ่อนแอก็จะยิ่งมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่าย เพราะแน่นอนว่าการที่สุขภาพร่างกายของเราไม่แข็งแรง หรือร่างกายของเราอ่อนแอเกินไป ก็จะยิ่งเสี่ยงต่อการเจ็บไข้ได้ป่วยง่าย

ดังนั้น การที่เราหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายตนเอง รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ รวมไปถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างถูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ถือเป็นเรื่องที่ดีอย่างหนึ่งที่เราควรทำเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีจากภายในสู่ภายนอก วันนี้เราก็มีวิธีการดูแลสุขภาพร่างกายให้ปลอดภัย และห่างไกลจากโรคร้าย ซึ่งกเป็นวิธีง่าย ๆ จะมีอะไรกันบ้างนั้นนไปดูกันเลย 

 

การเลือกทานข้าวเป็นหลัก สิ่งสำคัญของกรดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีได้จากภายในสู่ภายนอกนั้น สิ่งสำคัญเลยก็คือ พยายามทานข้าวเป็นมื้อหลักให้ครบทุกมื้อ อาจจะเป็นข้างที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย หรืออาจจะสลับจากการทานข้างกล้อง หรือข้าวธรรมดาสลับกันไป เพราะการที่เราเลือกทานข้าวเป็นหลัก จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารจากข้าวอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะวิตามิน ยิ่งถ้าใครอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่าได้ผลดีอย่างแน่นอน และที่และที่สำคัญ ได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย

การดื่มน้ำเป็นประจำ เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยชอบดื่ม แต่รู้หรือไม่ว่านมนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรบ้าง ดูแลสุขภาพร่างกายอย่างไร เพราะนมไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างในส่วนกระดูกของเราให้แข็งแรงได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น เพราะแคลเซียมที่อยู่ในนมนั้นนอกจากจะบำรุงกระดูก ยังสามารถช่วยในการป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย นอกจากนี้เมื่อถึงวัยสูงอายุ เราจะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และมีสุขภาพกระดูกที่ดีอีกด้วย 

การทานจืดช่วยยืดชีวิตได้ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า การที่เราทานจืดนั้นเป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยยืดชีวิตของเราได้ แต่ทว่าถ้าหากอาหารไม่มีรสชาติที่อร่อยถูกปาก ก็คงไม่มีใครอยากรับประทาน แต่การที่เรางดทานอาหารที่มีรสชาติจัดเกินไป จะช่วยให้ร่างกายของเราไม่ต้องทำงานหนักเกินไป ยิ่งถ้าเป็นอวัยวะที่ต้องทำงานอย่างหนัก หากเราทานอาหารรสชจัดมาก ๆ ก็จะยิ่งทำให้อวัยวะส่วนนั้นได้รับผกระทบที่ไม่ดี ดังนั้น หากเราอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปลอดภัย และห่างไกลจากโรคร้าย การทานจืดถือเป็นเรื่องที่ดีที่เราไม่ควรมองข้าม  

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    หูตึงรักษาหายไหม