สุขภาพ

3 นิสัยที่ทำให้เราอ้วนได้ง่าย

เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมหรือมีนิสัยที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งบางคนมีพฤติกรรมหรือมีนิสัยที่ชื่นชอบการรับประทานอาหาร จนอาจทำให้ร่างกายมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นหรือทำให้เราอ้วนได้ง่ายนั่นเอง

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น นอกจากจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ที่เราจะต้องมานั่งออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก

แต่ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิต หรือโรคอื่นๆที่อาจเกิดขึ้นจากความอ้วนของเรานั่นเอง ดังนั้น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้อง หมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี

เพื่อที่เราจะไม่ได้มานั่งรู้สึกผิดทีหลังว่าจะต้องลดน้ำหนัก หรือต้องควบคุมอาหาร อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าตนเองมีพฤติกรรมอะไรบ้างที่อาจทำให้ตัวเองอ้วนโดยไม่รู้ตัว วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าว่ามีนิสัยหรือพฤติกรรมไหนกันบางทีอาจบ่งบอกได้ว่า อาจจะทำให้เราอ้วนหรือมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น ไปดูกันเลย

1.นิสัยการกินเร็ว รู้หรือไม่ว่าการที่เรารับประทานอาหารเร็วจนเกินไป ถือเป็นหนึ่งในนิสัยหรือพฤติกรรมที่อาจทำให้เราอ้วนได้ง่าย เพราะการที่เราทานอาหารเร็วจะทำให้เราเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด และอาจทำให้เรารับประทานอาหารในปริมาณที่มากขึ้น จนทำให้เราไม่รู้ตัวว่าเราทานอาหารมากขึ้น จนทำให้เราอ้วนได้ง่ายนั่นเอง

2.นิสัยเครียดแล้วกิน เนื่องจากความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของปัญหาสุขภาพร่างกายหรืออาจทำให้เรามีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การกิน เพราะยิ่งเราเครียดฮอร์โมนในร่างกายของเราก็จะเพิ่มมากขึ้น จะยิ่งทำให้เรารู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลาและทำให้เรากิน ซึ่งแน่นอนว่ายิ่งเราเครียดและกินมากเท่าไหร่ น้ำหนักของเราก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นอาจทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง

3.การให้รางวัลตัวเอง หลายคนอาจจะมองว่าหากเรา ทำบางอย่างบรรลุเป้าหมายหรือทำมันสำเร็จ การให้รางวัลตนเองด้วยการกิน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เรามีนิสัยแบบนี้ นอกจากจะทำให้เรา อ้วนโดยไม่รู้ตัว ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงให้แก่ร่างกายของเราได้อีกด้วย

ฉะนั้น หากใครที่กำลังมีนิสัยหรือมีพฤติกรรมดังกล่าวหากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนหรือโรคอื่นๆที่อาจเกิดขึ้นได้ง่าย แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรที่จะมองว่าการให้รางวัลตนเองด้วยสิ่งของอย่างอื่น ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้เราทานอาหารที่เพิ่มมากขึ้นได้

 

สนับสนุนข้อมูลโดย  หูตึงรักษา