การอดหลับนั้นมีผลต่อเรามากไม่ว่าจะเป็นร่างกายและก็จิตใจโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นการที่เราทำการอดหลับอดนอนเพียงนิดหน่อยก็สามารถมีผลต่อเราได้มากๆเลย เริ่มจากพักผ่อนไม่เพียงพอก่อนจะไปถึงการอดหลับอดนอน เพียงแค่พักไม่พอหรือการที่เรานอนน้อยมากเกิน อดหลับอดนอน นานๆ ที่ร่างกายเราต้องการจะได้รับเป็นผลเสียอะไรบ้าง
- การตอบสนองต่อสิ่งต่างๆของเราจะทำได้ช้าลงมากกว่าตอนที่เราได้มีการนอนหลับอย่างเพียงพอ
- อารมณ์ของเรานั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงบ่อย หรืออารมณ์ของเรานั้นจะแปรปรวนง่ายมาก
- ภูมิคุ้มกันต่างๆของเราจะมีการลดน้อยลง ทำให้เรานั้นสามารถที่จะมีการเจ็บป่วยได้ง่ายมากขึ้นกว่าเดิม หรือสามารถที่จะเกิดโรคต่างๆได้ง่ายมากขึ้น
สุขภาพจิตใจของเราจะมีการแย่ลงได้ง่าย
แค่ 4 ข้อนี้ก็คงจะกระทบทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของเราได้มากเลย ซึ่งข้อเสนอแนะในชั่วโมงของการนอนนั้น สำหรับผู้ใหญ่จะอยู่ที่ 7-8 ชั่วโมง ถ้าเกิดเป็นเด็กนั้นควรที่จะทำการนอนอยู่ที่ 11 – 13 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านี้ควรจะหลับให้ดีหรือทำการหลับได้สนิท ไม่หลับๆตื่นๆด้วย
อดนอน 1 วัน
การอดนอนหนึ่งวันหรือ 1140 นาทีจะมีการส่งผลทำให้เราอยู่ในอาการแบบเดียวกันกับอาการเมา มีงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยชี้ว่า การงดนอน 1วัน นั้นมีผลต่อการจุดโฟกัส สมาธิ ความสามารถของเราไม่น้อยไปกว่าการที่เราได้มีแอลกอฮอล์ในเลือดอยู่ที่ราวๆ 0.10 เปอร์เซ็นต์ อาการที่เรานั้นสามารถี่จะทำการสังเกตได้เลยนั้นก็จะมี
การที่เราได้เกิดความรู้สึกที่จะอยากทำการนอนหลับพักผ่อนตลอดทั้งวัน
การที่เราไม่มีความรู้สึกสดชื่นใดๆเลยตลอดทั้งวัน การที่เรานั้นเกิดอารมณ์ที่แปรปรวนง่ายมากกว่าธรรมดาที่เราเคยเป็น ไม่ว่าจะเป็นการที่เราได้มีความรู้สึกเศร้าได้ง่ายมากโมโหได้ง่ายมากขึ้น หรือการที่เราได้มีอาการหงุดหงิดตลอดทั้งวัน ก็เป็นผลมาจากการที่เราไม่ได้ทำการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การมองเห็นหรือการที่เราได้ยินสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นนั้นจะแย่มากขึ้น เครื่องช่วยฟัง การมองเห็นจะไม่ชัดเท่าที่ควร และการได้ได้ยินสิ่งต่างๆจะไม่ค่อยได้ยิน
อดนอน 1.5 วัน
การอดนอนมากกว่า1วัน หรือ 36 ชั่วโมงเราจะเริ่มได้รับผลที่เกิดขึ้นนั้นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายจะอยู่ภายใต้ความเคร่งเครียดร่างกายผลิตคอร์ติซอล มากเป็นพิเศษ ร่างกายจะมีความไม่พอดีของฮอร์โมน ดังเช่น ความอยากอาหารมีเพิ่มขึ้น เครียด รู้สึกหนาวสั่น มีอาการหนาวสั่นบ่อยๆ ไม่มีแรงในการทำสิ่งต่างๆ สมาธิสั้นลง การตัดสินใจในสิ่งต่างๆสามารถทำได้แย่
