การออกกำลังกายแน่นอนแล้วว่าในการออกกำลังกายกับคาร์ดิโอมันจะช่วยทำให้เรานั้นลดไขมันได้แต่แบบไหนละที่จะสามารถช่วยทำให้เราพัฒนาหรือเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ด้วย
ซึ่งตรงนี้ก็ได้มีงานวิจัยได้ค้นพบว่าในการออกกำลังกายในคาร์ดิโอในรูปแบบของHITหรือที่เรียกว่าHigh lntensity lnterval Training ให้เราพูดง่ายๆเลยก็คือการทำอะไรที่เร็วและหนักที่สลับกับช้ามันสามารถช่วยให้เราพัฒนาPower Output หรือพละกำลังของเราและสามารถเพิ่มในระดับของฮอร์ดมนของเพศชายได้อีกด้วย
นอกจากนี้เทคนิคในการออกกำลังกายแบบHITคุณสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบมากไม่ว่าจะเป็นการทำCircuit Trainingการวิ่งเร็วสลับกับช้าหรือการไปทำBody weightต่างๆนานาเอาหลายๆท่ามารวมกันคุณก็จะสามารถเอาหลายท่ามารวมกันทำเป็นHITได้นั่นเองแต่ถ้าคุณจะเอาจากงานวิจัยนี้เลยก็คือเขาจะให้กลุ่มผู้ที่ได้ทำงานวิจัยนี้เข้าไปวิ่งSprintเร็วมากเป็นเวลาทั้งหมด30วินาที
ดังนั้นหลังจากที่เราทำSprintเสร็จแล้วใน30วินาทีก็ให้คุณไปปั่นจักรยานทันทีเป็นเวลา3นาทีด้วยกันโดยสปีดในการปั่นค่อนข้างช้าโดยตรงนี้เขาเรียกว่าการทำActive Recoveryหรือมีการพักแต่มีการเคลื่อนไหวร่างกายโดยทั้งหมดทั้งสิ้นนี้วิ่งเร็ว30วินาทีสลับกับปั่นจักรยานช้าๆ3นาทีทำทั้งหมดเลยรวมกันประมาณ6ยกต่อวัน
โดยตรงส่วนนี้เราสามารถนำเอามาอแดปหรือปรับทำกับชีวิตประจำวันของเราได้แต่ใครที่ออกกำลังกายอยู่แล้วเราขอแนะนำลองทำแบบนี้ดูให้ทำวันเว้นวันนั้นคือสัปดาห์ละสามครั้งนั่นเองเช่น จันทร์ พุธ ศุกร์ คุณสามารถทำแบบนี้ได้ถ้าทำทุกวันเลยคุณอาจจะไม่ไหว
เพราะเนื่องจากว่ามันค่อนข้างที่จะหนักหน่วงทีนี้ในวันคั่น อังคาร หรือ พฤหัสเราสามารถเอาคาร์ดิโอในแบบที่มันเบาหรือว่ามันง่ายลงมาเพื่อที่จะทำให้เรานั้นสามารถที่จะเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละวันได้มากขึ้น
ซึ่งมันก็จะเป็นการออกกำลังกายประมาณ5วันต่อสัปดาห์โดยมันจะสามารถช่วยลดไขมันแล้วก็จะไปเพิ่มพละกำลังแล้วก็เพิ่มฮอร์ดมนของเพศชายของเราได้นอกจากจะต้องคาร์ดิโอแล้วอย่าลืม Weight Trainingด้วยเพราะว่าการWeight Trainingจะทำให้เราพัฒนามวลกล้ามเนื้อทั้งหมด
เพราะฉะนั้นมันจะช่วยในการพัฒนาฮอร์ดมนเพศชายของเราแล้วก็พัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกและมันก็เป็นเทคนิคของเราในวันนี้ก็คือการเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกจริงๆแล้วการเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกถึงแม้มันจะไม่ทำให้ไขมันตรงหน้าอกมันหายไปแต่มันมีข้อดีตรงที่ว่ากล้ามเนื้อมันอยู่ใต้ผิวหนังของเราถ้าผิวหนังของเราเหี่ยวๆย้อยๆและมีไขมัมนเยอะแต่กล้ามเนื้อมันปูดขึ้นมามันทำให้เราใส่เสื้อแล้วมันดูเหมือนว่ามันแน่นขึ้นจะทำให้หน้าอกของเรากระชับขึ้นอีกด้วย
สนับสนุนโดย วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่
