ทำไมนะ ลดน้ำหนักก็นานแล้ว ออกกำลังกายก็เยอะ แต่ทำไมยังอ้วนละ เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วการลดน้ำหนัก มีเรื่องพฤติกรรมของเรามาเกี่ยวด้วย เพราะบางพฤติกรรมของเรานั้นทำให้เราลดน้ำหนักได้ยาก แถมทำให้อ้วนขึ้นไม่รู้ตัวอีกด้วยนะ
หากวันนี้ หวยออนไลน์บาทละ 1000 และเพื่อนๆรู้แล้วว่ามันคือพฤติกรรมอะไรบ้าง น่าจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆง่ายขึ้นนะงั้นเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีพฤติกรรมอะไรที่ต้องระวังขณะที่กำลังลดน้ำหนักบ้าง
1.ไม่อ่านฉลากโภชนาการเลย
การที่คุณเห็นอาหารแล้วเอาเข้าปากกินเลย บางที่ทำให้ไม่รู้ว่าที่เรากินอาหารเข้าไปนั้นแคลอรีเยอะมากแค่ไหนการที่คุณได้กินอาหารที่ผ่านการอ่านฉลากโภชนาการก่อนแล้ว จะทำให้คุณรู้ว่าอาหารมื้อนี้ที่คุ๖ณกินเข้าไปนั้นมีคุณภาพเท่าไร เพราะคุณจะรู้ว่าคุณได้รับ โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันเท่าไร แถมควบคุมแคลอรีได้ง่ายด้วย
2.กินอาหารรสจัดๆ
การกินอาหารรสจัดนั้น ไม่ได้หมายถึงแต่ความเผ็ดอย่างเดียวนะ หากคุณเป็นคนกินอาหารรสจัดแบบหวาน เค็ม เผ็ด เปรี้ยว มัน แบบจัดๆ มันจะทำให้คุณมีโอกาสผอมยากขึ้นนะ เพราะการที่คุณกินเค็มมาก ร่างกายรับโซเดียมมากก็จะบวม แต่ถ้าเป็นหวาน มัน แล้วละก็คุณจะได้แคลอรีที่สูงจากความหวานและความมันแน่นอน ส่วนการกินเผ็ดหากกินแต่พอดีๆ จะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของคุณให้ทำงานได้ดี เพราะฉะนั้นหากคุณจะกินรสจัด จริงๆแล้วสามารถกินได้นะ แต่ต้องนานๆครั้งพอ ห้ามบ่อย! ไม่งั้นอ้วนขึ้นแน่
3.เคลื่อนไหว ขยับตัวน้อย
ก็คือ ขี้เกียจทำนู้นทำนี่ นอนเฉยๆ นั่งเฉยๆ ไม่อยากเคลื่อนไหวหรือขยับร่างกาย ซึ่งนั้นไม่ดีเลยเพราะมันจะทำให้คุณอ้วนขึ้นแน่ๆ เพราะจะกลายเป็นว่าคุณจะกินๆนอนๆ ไม่ค่อยขยับ แล้วพลังงานที่กินเข้าไปจะเผาผลาญยังไงได้ละ เพราะฉะนั้นขยันๆขยับและเคลื่อนไหวหน่อยนะ
4.ติดของหวาน หลังมื้อหนัก
การกินขนมหวานตบท้ายทุกครั้งหลังจากกินมื้อหลักมา ไม่ใช่สิ่งทีดีเลยเพราะมันจะทำให้คุณกินขนมหวานหลังกินมื้อหลักทุกๆมื้อๆและกลายเป็นว่าคุณกินของหวานเยอะไปมาก ยกตัวอย่างการกิน ถ้าคุณเพิ่งกินข้าวอกไก่ ไข่ต้มมา แต่มอต่อด้วยไอศกรีม 1 ถ้วยใหญ่ และมื้อถัดไปกินสลัดอกไก่ กินเสร็จกินขนมหวานอีก 1 ถ้วย กลายเป็นหวานคุณจะได้พลังงานเข้าสู่ร่างกายมหาศาลและถ้าใช้ไม่หมดคุณจะอ้วนขึ้นอย่างแน่นอน เพราะแบบนี้เอง คุณควรจะลดหรืองดของหวานหลังมื้อหนักทุกมื้อนะ!
