สุขภาพ

การดื่มกาแฟก็ดีต่อสุขภาพได้หากเรารู้วิธีทำ

           เราเคยมีความรู้กันมาว่ากาแฟจะมีผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดีเพราะว่ามีคาเฟอีนเยอะส่งผลให้เส้นเลือดมีการสูบฉีดอย่างรวดเร็วคาเฟอีนทำให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาแต่ในขณะเดียวกันเราก็ค้นพบอีกว่าหากคนที่ดื่มกาแฟดื่มกาแฟที่ใส่นมเยอะๆจะทำให้เกิดเป็นโรคอ้วนและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

แต่ถ้าหากใครก็ตามที่กินกาแฟดำก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพเพราะจะทำให้ลดน้ำหนักได้ซึ่งความเชื่อต่างๆมีมากมายหลายอย่างและเมื่อไม่นานมานี้ที่ประเทศนอร์เวย์ก็ได้มีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของกาแฟเพิ่มเติมโดยมีการให้คนนำมาทดลองการดื่มกาแฟจำนวน 500,000 คนซึ่งคนที่มาทดลองนั้นจะมีอายุตั้งแต่ 20 ถึง 79 ปี

โดยวิธีการทดลองต้องการที่จะให้เห็นผลว่ากาแฟมีประโยชน์ต่อร่างกายจริงหรือไม่และสามารถช่วยให้อายุยืนยาวได้จริงหรือเปล่าซึ่งจากการทดลองพบว่าหากการชงกาแฟที่ถูกต้องก็จะสามารถช่วยยืดอายุให้คนเรามีอายุยืนยาวได้และยังลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตลง ซึ่งการที่จะให้เห็นผลได้ดีนั้นจะต้องมีการชงกาแฟโดยใช้น้ำให้ไหลผ่านผงกาแฟและผ่านไปที่กระดาษกรองอีกชั้นหนึ่งซึ่งวิธีการเช่นนี้จะช่วยให้สารที่ตกค้างถูกกรองไว้ที่แผ่นกรองดังนั้นกาแฟจะไม่มีสารพิษและไม่ส่งผลต่ออันตรายต่อร่างกายอีกทั้งยังป้องกันในเรื่องของการเป็นโรคหัวใจได้ดีอีกด้วย

แต่ในขณะเดียวกันกลุ่มการที่ถูกทดลองให้กินกาแฟโดยที่นี่ไม่ต้องใช้แผ่นกรองกับพบว่าทำให้สุขภาพร่างกายเจ็บป่วยได้ง่ายเนื่องจากว่าจะพบว่าจะมีสารพิษไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลที่ตกค้างอยู่ในกาแฟสูงและเมื่อดื่มเข้าไปก็จะเข้าไปผสมอยู่ในเส้นเลือดให้มีปริมาณมากยิ่งขึ้นดังนั้นจึงเข้าใจได้ว่าหากมีการชงกาแฟผ่านทางกระดาษกรองจะสามารถทำให้ลดการเสียชีวิตลงได้สูงถึง 15 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

ดังนั้นใครยิ่งกินกาแฟมากในแต่ละวันด้วยการกินกาแฟที่มีการกรองจากกระดาษกรองแล้วเราก็อายุก็จะยิ่งยืนนานเพิ่มขึ้นไปด้วยสำหรับผลการทดลองนอกจากกาแฟจะช่วยในเรื่องของปัญหาหัวใจแล้วยังช่วยในเรื่องของอารมณ์ดีและการให้ทำงานมีอย่างประสิทธิภาพในที่ทำงานอีกด้วยเหลือแต่ว่าถ้าดื่มกาแฟที่มีการชงอย่างถูกวิธีโรคภัยไข้เจ็บที่เราเคยกลัวก็สามารถลดลงได้เพราะกาแฟนี่เอง

   อย่างไรก็ตามกาแฟก็ยังมีคาเฟอีนอยู่เป็นส่วนผสมหลักดังนั้นการกินกาแฟที่ดีก็ไม่ควรกินตลอดเวลาซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีว่าหากเรากินกาแฟในช่วงเย็นหรือช่วงค่ำจะทำให้เรานอนไม่หลับดังนั้นการกินกาแฟที่ถูกต้องควรกินช่วงเวลาตั้งแต่ 10:00 . จนถึง 13:00 .เท่านั้น

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

สุขภาพ

4 พฤติกรรมที่ทำแล้ว อ้วนขึ้นไม่รู้ตัวได้เลยนะ 

ทำไมนะ ลดน้ำหนักก็นานแล้ว ออกกำลังกายก็เยอะ แต่ทำไมยังอ้วนละ เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วการลดน้ำหนัก มีเรื่องพฤติกรรมของเรามาเกี่ยวด้วย เพราะบางพฤติกรรมของเรานั้นทำให้เราลดน้ำหนักได้ยาก แถมทำให้อ้วนขึ้นไม่รู้ตัวอีกด้วยนะ 

หากวันนี้  หวยออนไลน์บาทละ 1000  และเพื่อนๆรู้แล้วว่ามันคือพฤติกรรมอะไรบ้าง น่าจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆง่ายขึ้นนะงั้นเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีพฤติกรรมอะไรที่ต้องระวังขณะที่กำลังลดน้ำหนักบ้าง

1.ไม่อ่านฉลากโภชนาการเลย

การที่คุณเห็นอาหารแล้วเอาเข้าปากกินเลย บางที่ทำให้ไม่รู้ว่าที่เรากินอาหารเข้าไปนั้นแคลอรีเยอะมากแค่ไหนการที่คุณได้กินอาหารที่ผ่านการอ่านฉลากโภชนาการก่อนแล้ว จะทำให้คุณรู้ว่าอาหารมื้อนี้ที่คุ๖ณกินเข้าไปนั้นมีคุณภาพเท่าไร เพราะคุณจะรู้ว่าคุณได้รับ โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันเท่าไร แถมควบคุมแคลอรีได้ง่ายด้วย

2.กินอาหารรสจัดๆ

การกินอาหารรสจัดนั้น ไม่ได้หมายถึงแต่ความเผ็ดอย่างเดียวนะ หากคุณเป็นคนกินอาหารรสจัดแบบหวาน เค็ม เผ็ด เปรี้ยว มัน แบบจัดๆ มันจะทำให้คุณมีโอกาสผอมยากขึ้นนะ เพราะการที่คุณกินเค็มมาก ร่างกายรับโซเดียมมากก็จะบวม แต่ถ้าเป็นหวาน มัน แล้วละก็คุณจะได้แคลอรีที่สูงจากความหวานและความมันแน่นอน ส่วนการกินเผ็ดหากกินแต่พอดีๆ จะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของคุณให้ทำงานได้ดี เพราะฉะนั้นหากคุณจะกินรสจัด จริงๆแล้วสามารถกินได้นะ แต่ต้องนานๆครั้งพอ ห้ามบ่อย! ไม่งั้นอ้วนขึ้นแน่

3.เคลื่อนไหว ขยับตัวน้อย

ก็คือ ขี้เกียจทำนู้นทำนี่ นอนเฉยๆ นั่งเฉยๆ ไม่อยากเคลื่อนไหวหรือขยับร่างกาย ซึ่งนั้นไม่ดีเลยเพราะมันจะทำให้คุณอ้วนขึ้นแน่ๆ เพราะจะกลายเป็นว่าคุณจะกินๆนอนๆ ไม่ค่อยขยับ แล้วพลังงานที่กินเข้าไปจะเผาผลาญยังไงได้ละ เพราะฉะนั้นขยันๆขยับและเคลื่อนไหวหน่อยนะ 

4.ติดของหวาน หลังมื้อหนัก

การกินขนมหวานตบท้ายทุกครั้งหลังจากกินมื้อหลักมา ไม่ใช่สิ่งทีดีเลยเพราะมันจะทำให้คุณกินขนมหวานหลังกินมื้อหลักทุกๆมื้อๆและกลายเป็นว่าคุณกินของหวานเยอะไปมาก ยกตัวอย่างการกิน ถ้าคุณเพิ่งกินข้าวอกไก่ ไข่ต้มมา แต่มอต่อด้วยไอศกรีม 1 ถ้วยใหญ่ และมื้อถัดไปกินสลัดอกไก่ กินเสร็จกินขนมหวานอีก 1 ถ้วย กลายเป็นหวานคุณจะได้พลังงานเข้าสู่ร่างกายมหาศาลและถ้าใช้ไม่หมดคุณจะอ้วนขึ้นอย่างแน่นอน เพราะแบบนี้เอง คุณควรจะลดหรืองดของหวานหลังมื้อหนักทุกมื้อนะ!

สุขภาพ

ตรวจสุขภาพด้วยตนเองจากสีของประจำเดือน

ประจำเดือนเป็นเรื่องปกติของร่างกายผู้หญิงที่จะต้องพบเจอกับมันในทุก ๆเดือนหากยังไม่มีการตั้งครรภ์เกิดขึ้น และสีหรือลักษณะของประจำเดือนก็สามารถบอกถึงสุขภาพของเราได้ว่ามีอาการหรือโรคใด ๆผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกายหรือไม่ ดังนั้นเราจึงไม่ควรที่จะละเลยสิ่งเล็ก ๆเหล่านี้ ควรหมั่นตรวจเช็คร่างกายของตนเองอยู่เสมอ เพื่อที่จะได้ทำการรักษาได้ทันหากมีโรคต่าง ๆเกิดขึ้นกับร่างกาย 

ประจำเดือนสีแดงสด ในรอบเดือนนั้น ๆหากมีประจำเดือนมีสีแดงสดนั่นหมายความว่า สุขภาพของคุณแข็งแรงดีมากนั่นเอง จึงไม่ต้องกังวลหากมีประจำเดือนสีนี้ เพราะมันคือความปกติของร่างกาย แต่หากมีประจำเดือนสีแดงสดในระยะเวลาที่มากกว่า 8 วันใน 1 เดือน ควรรีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพราะอาจเป็นอาการของโรคบางอย่างได้

ประจำเดือนสีชมพูอ่อน หากผู้ที่มีประจำเดือนเป็นสีชมพูอ่อน และมีลักษณะใส ไม่ข้น ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพ เพราะร่างกายของคุณกำลังบ่งบอกว่าคุณได้รับสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอที่ร่างกายต้องการ จึงควรตรวจสุขภาพเพื่อนำยาบำรุงมารับประทานต่อไป และในบางรายที่มีลักษณะประจำเดือนสีนี้อาจเป็นอาการของโรคมะเร็งรังไข่ในระยะเริ่มต้นได้ ดังนั้นจึงควรเข้ารับการตรวจสุขภาพเพื่อให้ได้ผลที่แน่ชัด

ประจำเดือนสีชมพูเข้ม ผู้ที่มีประจำเดือนสีนี้โดยส่วนใหญ่มักจะเป็นในผู้ที่เป็นนักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างหักโหม ทำให้ปริมาณของฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายต่ำกว่าปกติ จะส่งผลให้ประจำเดือนมีสีชมพูเข้ม และส่งผลไปถึงสุขภาพผิวพรรณอีกด้วย ผู้ที่ออกกำกายอย่างหักโหมหากเริ่มมีประจำเดือนสีนี้ ควรลดการออกกำลังกายลงให้พอดีกับร่างกาย 

ประจำเดือนสีเทา หรืออาจจะมีสีเทาผสมกับสีแดงเล็กน้อย ผู้ที่มีสีของประจำเดือนเป็นสีนี้หมายความว่าคุณอาจติดโรคบางชนิดจากการมีเพศสัมพันธ์ หรือในผู้ที่ตั้งครรภ์การมีเลือดออกมาในลักษณะนี้เป็นสัญญาณที่ไม่ดีแน่ ๆควรรีบไปพบแพทย์ทันที

ประจำเดือนสีส้ม ลักษณะเป็นสีแดงค่อนไปทางสีส้ม มีกลิ่นเหม็น ในบางรายอาจมีอาการปวดท้องร่วมด้วย ผู้ที่มีลักษณะประจำเดือนแบบนี้ซึ่งไม่เป็นเรื่องปกติแน่ ๆ เพราะโดยส่วนใหญ่แล้วมาจากการติดเชื้อบริเวณช่องคลอด ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาทันที 

การสังเกตสุขภาพจากสีของประจำเดือนเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะเป็นสัญญาณบางอย่างที่ร่างกายของเรากำลังบ่งบอก และจะได้ทำการรักษาอาการได้อย่างทันท่วงที นอกจากนี้การรับประทานอาหารให้เพียงพอต่อร่างกาย และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ก็เป็นสิ่งที่ส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดี โดยสามารถดูได้จากสีประจำเดือนของเรานั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

การเลิกบุหรี่

การสร้างความคุ้นเคยใหม่ๆ หนึ่งในสิ่งสำคัญในการฝึกเลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่นั้น ความอันตรายของการติดมัน ไม่ใช่สารนิโคตินอย่างเดียว นั่นเป็นสิ่งที่ทราบกันดี แต่สิ่งที่ทำให้ติดยิ่งกว่าสารเสพติดในบุหรี่นั้น ก็คือพฤติกรรมการสูบต่างหากล่ะ เจ้านี้เป็นการเสพติดซะยิ่งกว่าอะไรทั้งมวล เพราะมันเปรียบเสมือนการสู้กับตัวเอง ที่มีแต่กิเลศในความอยากอย่างมาก แล้วก็คงเป็นอะไรที่ยากที่สุด เพราะไม่ว่าเรื่องอะไรก็แล้ว มนุษย์นั้น มักจะเสียท่าในการใช้ชีวิตหรือทำอะไรให้สำเร็จจากการที่มีกิเลศ และไม่เกิดวินัยในการปฏิบัติ จะเห็นได้ว่า ในหลายๆศาสนา และในหลายๆ สถาบันสอน จะเน้นย้ำเรื่องของการมีวินัยมากๆ

การมีวินัยจะทำให้กระทำสิ่งใดก็มีโอกาศสำเร็จมากขึ้นไปอีก บุหรี่นั้นเป็นดั่งมัจจุราชของคำว่าวินัยเลยล่ะ เพราะมันคือสัญญาณลักษณ์ของคำว่าความล้มเหลวทางวินัยก็ว่าได้ บุหรี่ต้องอาศัยความมีวินัยสูงมากๆในการ ลด ละ เลิก มันให้ได้จริงๆ

การเลิกบุหรี่ที่เราจะพาไปถึงต้นตอของการติดนั้นก็คือ พฤติกรรม เพราะฉะนั้นแล้ว ทุกคนควรจะต้องทำความเข้าใจตรงนี้ด้วยว่า การเลิกบุหรี่ ไม่ใช่การหาตัวช่วยในเชิง ยา หรือ สารอื่น แต่ต้องเป็นการแก้ไขพฤติกรรมของเราเอง แล้วก็ต้องจำเป็นที่ต้องมีวินัยมากๆในการสร้างพฤติกรรมใหม่ๆมาแทนพฤติกรรมเดิมๆนั้นเอง และวิธีแรกในการใช้วินัยในการเปลี่ยนแปลงเพื่อเลิกบุหรี่นั้นก็คือ การสร้างความคุ้นเคยใหม่ๆ เป็นปกติมากๆ สำหรับผู้ที่กำลังคิดจะเลิก  บุหรี่ไฟฟ้า  แล้วก็รู้สึกอยากจะสูบมากๆ แม้กระทั้งไม่มีบุหรี่อยู่กับตัว ก็อยากจะออกไปซื้อมาให้ได้ เอาง่ายๆเลย มันเป็นความเหงาปาก ในพฤติกรรมการสูบ

ดังนั้นแล้วสิ่งที่เราควรจะฝึกใหม่ก็คือ การหาอะไรก็แล้วแต่มาให้ปากทำแทนการสูบบุหรี่ เช่นการ อมลูกอม หรือการเคี้ยวหมากฝรั่ง อันนี้ก็ดี หรือหาอะไรที่เป็นการกระทำใหม่ๆที่มีกลิ่นแรงๆมาแทน อย่างการดมยาหอมหรือดมยาดมก็ช่วยได้ดี

ต้องบอกว่ามันไม่ได้ช่วยได้ดีขนาดนั้น แต่มันคือการกระทำแรกเริ่มเพื่อมุ่งสู่การปรับตัวอื่นๆต่อมา อย่างน้อยถ้าเรามีวินัยพอที่จะทำสิ่งนี้ได้แทนการสูบบุหรี่ ก็ช่วยลดโอกาสการสูบบุหรี่ไปได้เยอะมากๆ และก็จะทำให้ทำขั้นต่อๆมาได้ผลดีมากยิ่งขึ้น วิธีนี้จะได้ผลมากขึ้น ถ้าเกิดเราสามารถหาสิ่งที่เราชอบ เช่นลูกอมรสชาติที่ชอบ หรือ ยาดมกลิ่นที่ชอบได้ แล้วพกเก็บไว้ทุกที่ ไว้ใกล้ๆตัวเสมอ ก็จะสามารถช่วยทำให้เราอยากจะทำมันแทนการสูบบุหรี่มากขึ้น

สุขภาพเกี่ยวกับหู

โรคเกี่ยวกับหูที่เราควรรู้

หากท่านเป็นบุคคลหนึ่งที่บางครั้งยืนๆอยู่แล้วบ้านหมุน อาการเหล่านี้มักจะพบกับบุคคลที่เกิดการทำงานอย่างหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ แต่นั้นก็เป็นคนส่วนหหนึ่งเท่านั้น ยังมีอีกหลายคนที่นอนพักผ่อนเพียงพอแต่ก็ยังมีอาการเหล่านี้ซึ่งอาการเหล่านี้มักจะมาๆหายๆจนบางครั้งก็ถูกมองว่ากลายเป็นเรืองปกติไปแล้ว
แต่หากมีเหตุการอะไรที่เกิดขึ้นในระหว่างการใช้ชีวิตประจำวันมันก็ไม่คุ้มเลยนะ เพราะไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือการเดินทางหากคุณเองรู้สึกถึงอาการเหล่านั้นมันกำลังกลับมาก็คงเป็นเรื่องแย่อย่างแน่นอน บางครั้งร้ายแรงจนถึงชีวิตได้ด้วยแหละซึ่งอาการเหล่านี้จะมีการเกิดขึ้นซ้ำได้อีกและมันจะมาอย่างเฉียบพลันแบบไม่ทันให้เราได้ตั้งตัว
อาการคล้ายคนจะเป็นลม อย่างเช่นยืนๆอยู่แล้วร้สึกเหมือนกับว่าบ้านของเราหมุนได้ หรือหน้ามืดแบบจะล้มทั้งยืน ตาลาย ได้ยินเสียงรอบข้างลดลง หรืออาจจะมีลมอยู่ในหูของเรา บางรายก็เกิดอาการหูดับได้ง่ายซึ่งเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเหล่านี้เราควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาตามอาการของมันเพราะหากมีอาการเหล่านี้เราก็เสี่ยงที่จะเป็นเช่น โรคหินปูนในหูชั้นในเคลื่อน โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน และโรคเส้นประสาทในการทรงตัวอักเสบอยู่เหมือนกันแต่นั้นก็ยังมีอีกหลายอย่างที่เราไม่นำมาชี้แจงเพราะมันเสี่ยงให้เป็นได้ด้วยกันทั้งสิ้น
ขยายคำว่าโรคหินปูนในหูชั้นในเคลื่อน
สำหรับโรคนี้เกิดจากหูในชั้นในของเราเกิดหินปูนเกาะมากขึ้น ซึ่งการเป็นเช่นนี้ได้ส่วนใหญ่มักจะเป็นกับผู้คนท่มีอายุ เหตุหลักๆก็น่าจะเกิดจากการกระแทกหรือการกระทบโดยแรงซึ่งเป็นผลให้เกิดการเคลื่อนที่ไปยังหูชั้นใน ทำให้ท่อที่ส่งคลื่นเสียงทำงานได้ไม่คล่องตัวมันจึงการไม่สมดุลของระบบดังนั้นจึงเกิดเหตุการณ์เหล่านี้ได้บ่อยครั้ง
วิธีการแกไขก็ต้องรีบไปพบแพทย์เพื่อให้แพทย์เฉพาะทางทำการรักษาอย่างถูกวิธีจะได้กลับมาเป็นปกติโดยเร็วและไม่เสี่ยงอันตรายมากขึ้นกับการใช้ชีวิตประจำวัน
ขยายความคำว่าโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน
สำหรับโรคน้ำในหูไม่เท่ากันนี้ ทางการแพทย์นั้นยังไม่ทราบสาเหตุที่มาของมันอย่างแน่ชัดว่าปัจจัยหลักๆเหล่านี้เกิดจากอะไรบ้าง เนื่องจากอาการที่เกิดบ้านหมุนหรือเวียนศรีษะก็จะเป็นโรคเกี่ยวกับอย่างอื่นร่วมดังเช่นการที่มีอาการ หูอื้อหรือสำหรับคนที่มีอาการเสียงหึ่งๆในหุของเรา
ซึ่งในทางการแพทย์จะทำการรักษาโดยทำการดูแลผู้ที่มีปัญหาเหล่านี้ด้วยการประคับประคอง ด้วยการให้ยาแก้เวียนศรีษะและให้ทานอาการที่มีแต่ประโยชน์ ซึ่งควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัดเพราะอาหารเหล่านี้จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆเหล่านี้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

สุขภาพเกี่ยวกับหู

วิธีปฏิบัติเมื่อรู้ว่าหูตึงจากขี้หูอุดตัน

ขี้หูอุดตัน เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ดูจะทำให้ผู้ป่วยได้รับความสบายใจมากที่สุด เพราะสามารถรักษาให้หายได้ และใช้ระยะเวลาในการรักษาไม่นานนัก ต้นเหตุของการเกิดขี้หูอุดตันนั้น มาจากพฤติกรรมส่วนตัวของเราเอง ซึ่งการผลิตขี้หูของแต่ละคนแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ 

อย่างแรกต้องบอกก่อนว่า ขี้หู ไม่ใช่ศัตรูตัวร้าย ที่เราจะต้องกำจัดให้เหลือ 0% ในร่างกาย เพราะความจริงแล้วขี้หูนั้นมีประโยชน์ในเรื่องการช่วยปกป้องเราจากเชื้อโรคต่างๆ โดยที่มีขนหูเล็กๆในช่องหู ช่วยป้องกันอีกแรง ในกรณีที่มีขี้หูไม่มากนัก อยู่ในปริมาณที่พอดี จะทำให้หูไม่ได้รับผลกระทบอะไร แต่เมื่อไหร่ที่ขี้หูมีปริมาณมาก และถูกอัดสะสมอยู่ในช่องหูมานานเกินไป จะทำให้เกิดปัญหาขี้หูแข็งและอุดตัน จนไม่สามารถทำให้เราได้ยินเสียงในข้างนั้นๆได้อย่างชัดเจน รวมไปถึงมีอาการปวดหูร่วมด้วย 

ส่วนใหญ่เราจะไม่รู้ตัวว่ามีขี้หูอุดตันอยู่ในร่างกายจนกว่าเราจะเริ่มมีอาการฟ้อง เช่น ปวดหูมากผิดปกติ จนถึงขั้นลามไปปวดหัวด้วย ไม่สามารถทำกิจกรรมในขณะนั้นได้เลย และรู้สึกว่าไม่ได้ยินเสียงที่ชัดเจน ระดับการได้ยินลดต่ำลงอย่างสัมผัสได้ ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต บางคนเป็นแม่ค้า บางคนเป็นพนักงาน ต้องติดต่อสื่อสารผ่านการพูดคุย จึงมีปัญหามากกว่า เพราะทำให้การทำงานนั้นยากลำบากกว่าเดิม

การแก้ไขปัญหาคือการรีบไปพบแพทย์ทันทีที่มีอาการ อย่าปล่อยให้เรื้อรัง เพราะจะทำให้ขี้หูที่แข็งและอุดตันนั้น อักเสบขึ้นในช่องหูได้ และเมื่อมีการอักเสบมีความเป็นไปได้สูงมากว่าเราจะติดเชื้อ และเมื่อมีการติดเชื้อจะเป็นเรื่องใหญ่แล้ว เพราะการรักษาจะเปลี่ยนแนวทาง และอันตรายที่เกิดจากการติดเชื้อที่ช่องหูนั้น ร้ายแรงถึงขั้นที่ทำให้หูดับหรือหูหนวกถาวรได้เลย 

เมื่อไปพบแพทย์ แพทย์จะทำการประเมินอาการเบื้องต้น ใช้กล้องส่องในช่องหู และใช้น้ำยาสลายขี้หู ให้มีลักษณะอ่อนหรือนิ่มลง บางรายอาจแก้ไขได้เลย แต่บางรายอาจต้องมาทำขั้นตอนนี้หลายครั้งหน่อย ระหว่างนี้ก็มีหยอดหูเองที่บ้านเป็นประจำ เมื่อขี้หูนิ่มลงแล้ว แพทย์จะใช้เครื่องมือดูดขี้หูออก เคลียร์ช่องหูไปเรื่อยๆ จนกว่าจะรู้สึกว่าบ้านหมุน และแพทย์จะหยุดการใช้เครื่องมือ เมื่อขี้หูดูดออกไปจนอยู่ในระยะที่ปลอดภัยแล้ว ผู้ป่วยจะรับรู้ได้ทันทีว่ระดับการได้ยินเสียงนั้นดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หลังจากรักษาเสร็จแล้ว ให้ระวังอย่าให้น้ำเข้าหูสักระยะ และกลับมาตรวจซ้ำอีกครั้ง ในทุกๆ 6 เดือน 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

ความรู้เรื่องรถ

ตามไล่จูนคาร์บูเรเตอร์ KR

กราบสวัสดีท่านผู้อ่านทั้งหลายครับ วันนี้วันอาทิตย์สีแดงเราก็จะไปทำรถนะครับ วันอาทิตย์เราก็ไม่เว้นที่จะไปทำลูกค้าเรียกมาก็ไปทั้งนั้นนะครับ วันนี้ผมจะไปธันยะคลอง16นะครับไปทำรถที่ไม่เคยทำมาก่อนเลยนะ แล้วก็มีแต่คนขอให้ทำคันโน้นคันนี้บ้างบางคนก็อาจจะเดาออกหรือบางคนก็อาจจะเดาไม่ออกนะครับ เดาถูกเดาผิดกันไปหมดแต่ก็จะบอกเลยว่าวันนี้ผมจะไปทำ KR เจ้าของรถเขาว่ามีปัญหาเกี่ยวกับคาร์บู ก็เดี๋ยววันนี้เราจะไปไล่คาร์บูหรือไปจูนคาร์บูเรเตอร์นั่นเอง แล้วก็ไปเช็คระบบต่างๆที่ผมพอจะเช็คได้เกี่ยวกับ KR ผมก็นัดลูกค้าไว้แล้วนะครับ

อยู่คลอง16โน่นนนนนน ตอนนี้ผมยังอยู่คลอง 7 ลำลูกกาอยู่เลยก็เดี๋ยวเราจะเดินทางกันไปเลยตัดตั้งแต่ลำลูกกาเข้าธัญบุรีไปเลยนะครับ

ตอนนี้ผมก็ยังไม่ได้กินข้าวเลย คือตอนนี้เวลาจะบ่ายสองแล้วนะครับ ก็หาร้านข้าวไม่มีเลยแถวนี้ แล้วแถวนี้เป็นธัญบุรีลำลูกกาคลอง 7 ถนนเชื่อมรถขับกันเร็วมากเลยอ่ะ คือแบบขับ 30-40 กันไม่ได้นะครับ จะมีรถพยายามจะแซงแล้วก็มีแซงไปหลายคันแล้ว คือกฏหมายให้ 30 ผมก็ขับซัก 60 มันก็ยังมีรถแซงไปอีกนะ เพราะว่าถนนเส้นนี้มันค่อนข้างที่จะแคบแต่ก็ขับกันเร็วเหลือเกินตัวจับโทรศัพท์ผมก็ไม่มี ก็เดี๋ยวเราไปหาข้าวกินไปเติมพลังงานกันก่อนนะครับแล้วค่อยไปลุยงาน

ไม่รู้ว่าแถวนี้มีอะไรให้กินหรือเปล่าไง ขับมาเรื่อยๆผมก็ถึงคลอง 12 แล้วมุ่งหน้าต่อไปคลอง 13 ระหว่างทางก็มีฝนตกเป็นระยะๆนะครับ เส้นนครนายกนี่รถมันซิ่งกันหน่อยนะครับ ทั้งมอเตอร์ไซค์และรถยนต์กันเลยทีเดียว โทรคุยกับลูกค้าไว้เที่ยงแต่ตอนนี้จะบ่ายสามแล้วยังไม่ถึงบ้านลูกค้าเลย ฮ่าๆๆ

มาถึงบ้านลูกค้าแล้วนะครับ จะเป็นครั้งแรกในชีวิตเลยที่จะได้ขี่ KR เขาว่าอาการไม่ค่อยจะเวิร์คเท่าไหร่ก็เดี๋ยวเราไปดูกันครับ หลังจากที่ได้ลองแล้วนะเพื่อนๆ บิดติดมือมากเลย มันติดมือกว่า VR ผมเยอะเลยนะครับถึงพริกถึงขิงจริงๆ รอบ KR ถือว่าจัดมากแต่ว่ารถมีอาการรอรอบ อยากได้ KR เหมือนกันนะ ฮ่าๆ

แต่ไม่เอาดีกว่า ขี่ VR นั่นแหละดีแล้วครับ ก็เดี๋ยวเราจะลื้อกรองออกก่อนนะครับ ซึ่ง KR เนี่ยเขาจะมีระบบล็อคตรงนี้แล้วก็ฝั่งตรงข้าม ลื้อยากอยู่เหมือนกันนะกว่าจะถอดเบาะได้ ตอนนี้ยังถอดเบาะไม่ได้เลยนะครับแต่รู้สึกว่าต้องใช้ประแจเบอร์ 10 ทั้งสองฝั่ง นี่แค่เบาะนะยังไม่รวมถังนะเนี่ย เดี๋ยวเราจะเอาถังออกก่อนนะครับแล้วก็จะเอากรองออกเพื่อว่าเราจะมาปรับเข็มเร่งที่คาร์บูเรเตอร์นะครับ

 

สนับสนุนเรื่องราวเหล่านี้โดย  บิ๊กไบค์มือสอง

สุขภาพ

ประโยชน์ของน้ำผึ้ง

ประโยชน์ของน้ำผึ้งมีดังนี้

สำหรับสาวๆที่รักสุขภาพทั้งหลาย วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของน้ำผึ้งกันคะ เชื่อว่าหลายท่านน่าจะรู้จักกันดีอยู่แล้ว  น้ำผึ้งคือน้ำหวานธรรมชาติจากเกษรดอกไม้ซึ่งได้มาจากรวงผึ้ง ผู้ที่ลดความอ้วนแบบไม่เคร่งครัดสามารถใช้น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลได้ เอามาผสมกับเครื่องดื่มต่างๆเช่น ชา กาแฟ หรือแม้กระทั่งน้ำมะนาว ก็จะช่วยทำให้ได้รสชาติที่หอมหวานอร่อยขึ้น นอกเหนือจากเรื่องรสชาติแล้ว เรายังพบว่าในน้ำผึ้งมีแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ อยู่เป็นจำนวนมาก  อีกทั้งยังมีคุณสมบัติใช้เป็นยารักษาโรคได้อีกด้วย

 เรานำน้ำผึ้งมาใช้เป็นยารักษาโรคและลดอาการต่างๆที่เกิดขึ้นดังนี้  

  1. ลดอาการไอและแก้เจ็บคอ นักวิจัยพบว่าในน้ำผึ้งมีสารเทียบเท่ากับยาปฏิชีวนะซึ่งสามารถกำจัดเชื้อไวรัสได้ ถ้าคุณรู้สึกมีอาการไอและเจ็บคอให้คุณลองผสมน้ำผึ้งกับน้ำอุ่นและบีบมะนาวลงไปเล็กน้อย จิบบ่อยๆอาการที่เป็นอยู่ก็จะหายไวขึ้น
  2. แก้ปัญหาท้องผูกท้องเฟ้อ เนื่องจากเอนไซม์ในน้ำผึ้งมีสารช่วยย่อยคาร์โบไฮเดรต ออกฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ การดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นก่อนนอน ตื่นเช้ามาจะช่วยให้คุณขับถ่ายของเสียออกมาได้สะดวกยิ่งขึ้น
  3. ช่วยให้หลับสบายขึ้น การกินน้ำผึ้งจำนวน1ช้อนชาก่อนนอน 30 นาทีจะช่วยให้คุณง่วงแล้วหลับสบาย เพราะเราพบว่าในน้ำผึ้งมีกรดธรรมชาติที่ชื่อกรดเดซิโนอิค กรดตัวนี้มีคุณสมบัติช่วยคลายเครียด และปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายไม่มีความกังวลใดๆ เมื่อล้มหัวลงนอนคุณก็จะง่วงและหลับไปในที่สุด
  4. แก้ท้องเสีย เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีอาการท้องเสีย ให้คุณดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นสักหนึ่งแก้วขนาดที่คุณใช้ชงกาแฟ รอเวลาสักพักอาการปวดท้องและท้องเสียจะดีขึ้น นั่นก็เพราะว่าในน้ำผึ้งมีสารที่สามารถฆ่าเชื้อโรคในกระเพาะอาหารและลำไส้นั่นเอง
  5. ช่วยลดอาการของคนที่เป็นภูมิแพ้ เมื่อเราดื่มน้ำผึ้งเข้าไปอนุมูลละอองเกสรดอกไม้ที่มีขนาดเล็กที่อยู่ในน้ำผึ้งจะเข้าสู่ร่างกายของเรา ซึ่งเมื่อร่างกายของเราเจอกับอนุมูลเหล่านั้น มันก็จะไปกระตุ้นทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานมากขึ้น เมื่อสารฮิสตามีนผลิตได้น้อยลง อาการของโรคภูมิแพ้อากาศจึงมีน้อยลงด้วย

 

ถึงเราจะบอกว่าน้ำผึ้งมีประโยชน์เยอะแยะมากมาย แต่ใช่ว่าจะไม่มีโทษ สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานไม่ควรกินน้ำผึ้งในปริมาณเยอะเกินไปเนื่องจากน้ำผึ้งมีรสหวานให้น้ำตาลและแคลอรี่สูงมาก อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นตามไปด้วย หรือที่ชาวบ้านทั่วไปเรียกกันว่า เบาหวานขึ้น ถ้ามีอาการกำเริบหนักก็จะหน้ามืด วูบ และช็อกหมดสติได้ ทางที่ดีควรบริโภคแต่พอเหมาะพอควรเพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายคุณเองคะ

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

สุขภาพ, สุขภาพทั่วไป

โรคประจำตัวบรรเทาได้หากเลือกทาน

โรคประจำตัวบรรเทาได้หากเลือกทาน
ของกินที่พวกเรากินกันทุกวี่ทุกวัน นอกเหนือจากที่จะให้พลังงาน แล้วก็สารอาหารที่จำเป็น รวมทั้งช่วยซ่อมส่วนที่ผุพังของร่างกาย ปฏิบัติหน้าที่เสมอเหมือนยารักษาโรค แต่ในบางครั้งก็กลับจะให้โทษได้แบบเดียวกันนะคะ แม้ว่าพวกเราทานอาหารนั้นๆ ในเวลาที่ผิดจังหวะ โดยยิ่งไปกว่านั้นในตอนที่สุขภาพไม่ดี ร่างกายอ่อนแอ โรคภัยถามหา ก่อนที่จะกินอะไรอาจจำเป็นต้องเลือกกันซักหน่อย
วันนี้มาดูกันว่าเวลาป่วยไข้ หรือคนใดกันแน่ที่มีโรคประจำตัว มีรายการอาหารอะไรที่พวกเราควรจะหลบหลีกกันบ้าง

– ไมเกรน ปวดศรีษะจี๊ดๆ ด้านเดียวบ่อยๆ ควรจะงดเว้นรายการอาหารของหวาน เค้ก ชานม น้ำผลไม้หวานๆ น้ำอัดลม ด้วยเหตุว่าของว่างที่มีจำนวนน้ำตาลสูงจะมีผลให้น้ำตาลในเลือดไม่คงเดิม จะเพิ่มสูงมากขึ้น และก็ลดน้อยลงอย่างเร็ว นำมาซึ่งโรคไฮโปโกลซีเมียหรืออาการที่น้ำตาลในเลือดต่ำได้ เป็นต้นเหตุหนึ่งที่ก่อกำเนิดลักษณะของการปวดหัวไมเกรน นอกจากนี้ยังควรจะลดจำนวนการรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อีกทั้งเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื่องจากว่าโปรตีนซึ่งได้มาจากเนื้อสัตว์พวกนี้มักมีสารพิษตกค้างจากฮอร์โมนต่างๆ ในแนวทางการเลี้ยง ทั้งมีกรดแอมิโนไทโรซิน ที่ทำให้ปวดศีรษะได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

– อาการข้ออักเสบ ปวดข้อ ปวดหัวเข่า จะลุกนั่งก็ทุกข์ยากลำบาก ทดลองงดเว้นน้ำแข็ง อาหารเย็นๆ เนื่องจากความเย็นจะก่อให้กระเพาะของพวกเราทำงานมากขึ้น และระบบไหลเวียนของเลือดยังดำเนินการได้ไม่เต็มคุณภาพอีกด้วย ที่สำคัญ ควรจะลดของกินชนิดเนื้อสัตว์ เครื่องใน ไขมัน เนื่องจากว่าสารพิษตกค้างที่อยู่ในเนื้อสัตว์ จะเป็นตัวเพิ่มลักษณะของการเจ็บปวด และอาการอักเสบให้ร้ายแรงเพิ่มขึ้น

– สำหรับคนที่มีลักษณะอาการกระเพาะอักเสบ เจ็บท้อง แสบท้องบ่อยๆ ไม่สมควรทานอาหารจำพวกยำ หรือของกินรสจัด รวมถึง ชา กาแฟ น้ำอัดลม (ของกินที่มีคาเฟอีนสูง) ด้วยเหตุว่าจะยิ่งก่อให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อบุกระเพาะเพิ่มมากขึ้น ของกินรสจัดยังจะยิ่งเร่งการหลั่งกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อีกด้วย

– คนที่มีลักษณะอาการของเบาหวาน ภาวะความดันโลหิตสูง จำเป็นต้องหลบหลีกของกินที่มีรสเค็ม มีเกลือหรือโซเดียมสูง เนื่องจากโซเดียมจะรีบให้ความดันให้ยิ่งเพิ่มสูงมากขึ้น รวมทั้งของกินรสหวาน และผลไม้สุก เนื่องจากว่าน้ำตาลและไขมันจะมีผลให้มีโรคแทรกขึ้นได้ง่าย ทั้งยังโรคเส้นเลือดเปราะ เรตินาเสื่อม โรคไต ท่อปัสสาวะอักเสบ ฯลฯ

– ผู้เจ็บป่วยที่มีลักษณะโรคตับแข็ง ตับอักเสบ หรืออาการสลายตัวของตับ จำต้องเลี่ยงของกินที่ทำร้ายตับซึ่งที่สำคัญเลย เป็นของกินจำพวกเนื้อสัตว์ เพราะว่าบรรดาเนื้อสัตว์ทั้งหลายแหล่จะมีผลให้ตับจะต้องปฏิบัติงานอย่างมากสำหรับการขับของเสียยกตัวอย่างเช่น ยูเรีย รวมทั้ง แอมโมเนีย ออกไป แต่ว่าเมื่อตับดำเนินการได้ไม่เต็มคุณภาพ ของเสียต่างๆ ก็เลยถูกขับออกมาจากร่างกายได้ลดน้อยลง แล้วก็จะถูกซึมซับกลับเข้าไปในกระแสโลหิตอีกที ทำให้สุขภาพแย่ลง เซื่องซึม และบางเวลาอาจมีอาการหนักถึงกับขนาดสลบไปเลยก็ได้

ผู้ป่วยมักปรารถนาที่จะได้รับการดูแลมากยิ่งกว่าสุขภาพทั่วไป ด้วยเหตุว่าอวัยวะภายในบางส่วนไม่สามารถที่จะดำเนินการได้ตามปกติ การกระทำการกินอาหารก็เลยเป็นเรื่องจำเป็นที่จะต้องเอาใจใส่ดูแลเป็นพิเศษ การเลือกรายการอาหารที่สมควรจะช่วยทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดำเนินงานเบาลง รวมทั้งให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีคุณประโยชน์อย่างแท้จริง ตั้งใจกับรายการอาหารต่างๆ แล้วอย่าลืมบริหารร่างกายอย่างพอเหมาะพอควรเพื่อช่วยฟื้นฟู สร้างเสริมสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรงกันด้วย

สุขภาพ, สุขภาพทั่วไป

ลดน้ำหนัก ด้วย 5 เทรนด์ลดน้ำหนักแห่งปี

ลดน้ำหนักคงเป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คน ไม่ว่าจะเทรนด์ลดน้ำหนักแบบไหน ก็ยากอยู่ดี วันนี้เราได้รวบรวมเทรนด์ลดน้ำหนักที่วัยหนุ่มสาวนิยม และทำกันได้ผลจริงๆ มาแนะนำกัน
5 เทรนด์ลดน้ำหนักรวบรวมมาเพราะเห็นผลจริง

1. น้ำสมุนไพร
อาหารธรรมชาติที่ทุกคนนิยมทานกันมาตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันคงหนีไม่พ้น น้ำสมุนไพร เพราะดื่มง่ายและดีต่อสุขภาพ แถมยังมีรสชาติที่ดี เหมาะกับทุกเพศทุกวัย แถมช่วยดีท็อกซ์สารพิษในร่างกายอีกด้วย เทรนด์ลดน้ำหนักโดยทานอาหารจากธรรมชาติมาจากน้ำสมุนไพรหลากหลายสูตรที่แต่ละร้านบรรจงคัดเลือกส่วนผสมมาอย่างดีเพื่อให้ได้รสชาติที่… ดีที่สุด (เท่าที่จะทำได้) หลังจากนั้นก็เริ่มมีเทรนด์การทำน้ำสมุนไพรดื่มเองที่บ้าน โดยการใส่สารพัดผักและผลไม้ต่าง ๆ ที่ดีต่อร่างกายดื่มเองทุกเช้า มีสูตรไหนที่เคยลองปั่นดื่มเองกันบ้างไหมคะ

2. T25
มีช่วงเวลาหนึ่งที่จู่ๆ T25 ก็เป็นกระแสไวรัล ถึงขนาดมีการแต่งเพลงขึ้นมาและใช้ท่าออกกำลังกายเป็นมิวสิค การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมีหลากหลายรูปแบบ แต่การออกกำลังกายที่นับว่าเป็นทางลัด (เล็ก ๆ) สำหรับคนที่มีเวลาไม่มาก หรืออยากได้ผลลัพธ์โดยใช้เวลาไม่นาน T25 คือคำตอบ เพราะเจ้า T25 นี้มีรูปแบบการออกที่ค่อนข้างโหดและต้องออกต่อเนื่องถึง 25 นาทีติดต่อกันโดยไม่มีพัก หลายคนอาจจะเหนื่อยจากออกกำลังกายติดต่อกันเป็นระยะเวลานานแบบนี้ แต่เมื่อทำแล้วเห็นผลเร็ว จึงเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายจนใคร ๆ ก็เต้น T25 กันจนเป็นเรื่องธรรมดา คลิปวิดีโอต่าง ๆ มีคำว่า T25 เต็มไปหมด

3. กินคลีน
เพราะอาหารคือคำตอบของความอ้วน เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ไม่อ้วนง่าย เมื่อการออกกำลังกายหนัก ๆ เริ่มไม่ใช่คำตอบของคนสายขี้เกียจ การปรับรูปแบบการรับประทานอาหารจึงเริ่มเป็นกระแสมากขึ้น มีผู้เชี่ยวชาญเคยแนะนำไว้ว่า ความอ้วนล้วนแล้วแต่เกิดจากการทาน หากเราทานอาหารที่ไม่เสี่ยงอ้วน ออกกำลังกายเบาๆ เพื่อให้สุขภาพดีขึ้น ก็สามารถคงรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่ดีไว้ได้แล้ว ดังนั้น กระแสการกินคลีนเริ่มเป็นที่พูดถึงเนื่องด้วยช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก และสุขภาพในด้านอื่น ๆ โดยรวม เพราะการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ปรุงแต่งรสชาติมากจนเกินไป ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ได้มาก เช่น โรคไต เบาหวาน ไขมันอุดตันเส้นเลือด ฯลฯ

4. IF (Intermittent Fasting)
IF หรือ Intermittent Fasting คือวิธีการลดน้ำหนักโดยการควบคุมแคลอรีและจำกัดเวลาในการทานอาหาร ไหนเราก็ออกกำลังกายไม่ไหว และอดที่จะกินบางอย่างไม่ได้ เราก็เลิกที่จะอด แบบอดอย่างถูกหลักไปเลย ซึ่ง IF นั้นมีหลากหลายวิธีในการปฏิบัติ แต่วิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง การทำ IF ให้ได้ผล ต้องไม่อดอาหารมากเกินไป หรือทานมากเกินไป และต้องงดขนมหวานอย่างเด็ดขาด ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

5. คีโตเจนิค
คีโตเจนิค ไดเอต (Ketogenic Diet) คือการกินที่เน้นไขมันสูง รองมาด้วยโปรตีน โดยลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือในปริมาณที่น้อยมากๆ เพื่อให้ร่างกายนำไขมันสะสมมาเผาผลาญเป็นพลังงาน โดยสัดส่วนของประเภทอาหารคือ ไขมันที่ดี 70% โปรตีนทุกประเภท 25% และคาร์โบไฮเดรต 5% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักโดยวิธีคีโตไดเอต (Keto Diet) หรือแบบอื่นเช่น แอตกินส์ ไดเอต (Atkins Diet) ปาลิโอ ไดเอต (Paleo Diet) ไม่ได้เป็นทางออกสำหรับทุกคน ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนเสมอ