ผู้เขียน: admin

อาหารเพื่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนมองข้าม การเลือกรับประทานอาหารนั้น เป็นสิ่งที่เราควรให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะอาหารถือเป้นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกาย เพราะจะสามารถช่วยเสริมสร้างการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่เราได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันร่างกายเราให้ปลอดภัยจากโรคร้ายได้อีกด้วย

ดังนั้น ในสมัยปัจจุบันนี้ มีอาหารเพื่อสุขภาพมากมายหลายประเภทให้เราได้เลือกทาน ซึ่งในแต่ละประเภทนั้นก็จะมีรสชาติ และมีประโยชน์ต่อร่างกายที่แตกต่างกันออกไป สำหรับใครที่อยากหันมาดูแลสุขภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

วันนี้เราก็จะมาแนะนำ อาหารเพื่อสุขภาพที่คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมองข้าม  เครื่องช่วยฟังฟรี     ซึ่งก็เป็นอาหารที่ใกล้ตัวเรามาก ๆ แถมยังเป็นอาหารที่สามารถหาทานกันได้ง่าอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราที่คนส่วนใหญ่มองข้าม ไปดูกันเลย

• ข้าวกล้อง

สำหรับใครที่ใส่ใจสุขภาพ รู้หรือไม่ว่าข้าวกล้อง เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่เราควรทานกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะข้าวกล้องที่ไม่ผ่านการขัดสี ซึ่งจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายเยอะมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน แร่ธาตุ รวมไปถึงเส้นใยอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ข้าวกล้องยังมีส่วนช่วยในการป้องกันร่างกายจากอาการต่าง ๆ และมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

• ฝรั่ง

เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเป็นผลไม้ที่สามรถหาทานกันได้ง่าย แถมยังมีประโยชน์ที่ครบถ้วนกันเป็นอย่างมากอีกด้วย แต่ถึงจะมีประโยชน์มากแค่ไหนก็ตาม แต่ก็ยังถือว่าเป็นผลไม้ที่คนส่วนใหญ่มักที่จะมองข้าม ซึ่งฝรั่งนั้น จะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่สูงมาก ๆ มีน้ำตาลน้อย สามารถช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดความอยากอาหาร ช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหงานได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักรับรองได้เลยว่าต้องไม่พลาดผลไม้ชนิดนี้อย่างแน่นอน 

• ถั่วงอก

ว่าด้วยเรื่องถั่วงอก เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมองข้ามกันเป็นอย่างมาก ด้วยรูปร่างหน้าที่จึงทำให้ไม่ถูกปากใครหลาย ๆ คน แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้วนั้น ถั่วงอก ถือเป้นหนึ่งในผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหาร ไม่ว่าจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย นอกจากนี้ในถั่วงอกยังอุดมไปด้วยแคลเซียมสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มมวลกระดูกให้มีความแน่นได้อีกด้วย 

สุขภาพดีเริ่มต้นได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหาร การมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก เป็นสิ่งที่หลายๆคนนั้นต้องการเป็นอย่างมาก เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ก็จะสามารถส่งผลดีต่อการใช้ชีวิตในประจำวันได้ เพราะเนื่องจากว่าโลกของเรานั้นเต็มไปด้วยฝุ่น มลภาวะต่าง ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

ดังนั้น การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แรง เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไปด้วยเช่นกัน แต่ทว่าในสมัยปัจจุบันนี้ เชื่อว่าหลายคนมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่ค่อนข้างจะแตกต่างกันออกไป

บางคนมัวแต่ทำงานจนไม่มีเวลาแม้กระทั่งกินข้าว หรือบางคนรีบออกไปทำงานจนอาจทำให้ลืมรับประทานอาหารเช้าก็ได้ ซึ่งปกติแล้วอาหารเช้า นับเป็นมื้อที่สำคัญอย่างมากเพื่อกระตุ้นส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก

วันนี้เราก็ได้มีเคล็ดลับการเลือกรับประทานอาหารมาฝากกันค่ะ ซึ่งก็เป็นเคล็ดลับง่ายๆ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

รับประทานอาหารหลักเป็นมื้อข้าว สิ่งสำคัญของการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีได้นั้นก็คือการเลือกรับประทานอาหารเป็นข้าว ๆ เพราะถ้าเป็นไปได้นั้นเราก็ควรที่จะกินข้าวมากกว่ากินอย่างอื่น เพราะในข้าวนั้นจะมีวิตามิน แร่ธาตุ มีใยอาหาร รวมไปถึงโปรตีนที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ส่วนใหญ่แล้วเรามักจะเห็นคนไม่ค่อยนิยมทานข้าว แต่เลือกที่จะทานของอย่างอื่นแทน อาทิเช่น พวกแป้ง หรืออาหารที่ผ่านการแปรรูปมาแล้วเรียบร้อย รู้หรือไม่ว่าอาหารเหล่านี้หากเราทานเข้าไปมาก ๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอแล้ว ยังไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย  

รับประทานอาหารที่มีไขมันแต่พอควร สำหรับใครที่ขาดไขมันไม่ได้ จำเป็นที่จะต้องกิน แต่ก็ยังอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ก็แนะนำให้เลือกทานแต่พอดี ไม่เยอะจนกินไป เพราะเราก็รู้เป็นอย่างดีแล้วว่า อาหารที่มีไขมันเยอะ ๆ นั้นนอกจากจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังอาจทพร้ายร่างกายของเราได้อีกด้วย โดยเฉพาะอาจทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ ยิ่งไปกว่านั้นคืออาจนำไปสู่การเป็นภาวะไขมันในเลือดสูงจนส่งผลเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดได้ ดังนั้น หากเลือกไม่ได้ก็ควรที่จะเลือกควบคุมปริมาณการรับประทาน เพื่อเติมไขมันที่ดีให้แก่ร่างกาย 

รับประทานอาหารที่ปราศจากสารปนเปื้อน เราเชื่อว่าในสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายหลายชนิดที่มีเต็มไปด้วยสารปนเปื้อน และเมื่อเราบริภคเข้าไปแล้วนั้นก็จะทำให้ร่างกายเกิดความอันตรายขึ้นได้ ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่สะอาด ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ เรื่องหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะอาหารสะอาดจะช่วยลดความเสี่ยงและลดความอันตราจากสิ่งปนเปื้อนต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะเหล่า เชื้อโรค พยาธิ สิ่งแปลกปลอม หรือแม้แต่สารพิษต่าง ๆ นั่นเอง

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

เคล็ดลับกินอย่างไรให้ระบบย่อยอาหารดี สมัยปัจจุบันนี้นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม รวมไปจนถึงการมีระบบย่อยอาหารที่ดีเพื่อเป็นตัวช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ในสมัยปัจจุบันนี้ คนสส่วนใหญ่เริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง นอกจากนี้การมีระบบย่อยอาหารที่ดี ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สำคัญที่หลาย ๆ คนนั้นไม่ควรมองข้าไปอย่างเด็ดขาด

เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราปล่อยละเลยจนทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ แน่นอนว่าจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรกันบ้าง เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง รวมไปจนถึงระบบย่อยอาหารของตนเองอีกด้วย

ดังนั้น หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลระบบย่อยอาหาร วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้น มีระบบย่อยอาหารที่ดี รวมไปถึงการมีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้าง ไปดูกันเลย 

1.การรับประทานอาหารให้ตรงเวลา แน่นอนว่าส่วนใหฯแล้วคนเรามักที่จะรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา หรือบางคนนั้นแทบจะไม่รับประทานเลยก็ได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าสิ่งหนึ่งที่ทำให้ระบบย่อยอาหารของเรานั้นพังหรือทำงานไม่ดี ก็คือการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ดังนั้น ทางที่ดี ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารให้ตรงตามเวลาที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นทั้งมื้อเช้า มื้อกลางวัน รวมไปถึงมื้อเย็น เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

2.หารเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เนื่องจากการใช้ชีวิอย่างเร่งรีบ จึงทำให้คนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการรับประทานที่เร่งรีบไปด้วย จนทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพนั่นเอง ดังนั้น การที่เราเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพื่อไม่ทำให้กระเพาะของเรานั้นทำงานหนักเกินไป อีกทั้งยังเป็นหนึ่งทางเลือกที่ไม่เป็นการทำงลายระบบย่อยอาหารอีกด้วย 

3.หลีกเลี่ยงการทางอาหารที่มีไขมันสูง หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า อาหารที่มีไขมันสูงนั้น เป็นอาหารที่หากเราทานเข้าไปเยอะ ๆ ก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ซึ่งอาหารต่าง ๆ เหล่านี้หลายคนอาจจะมองว่าเป็นอาหารที่ดีและมีประโยชน์ แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารเหล่านี้หากเราทานเข้าไปเยอะ ๆ ก็อาจไปทำร้ายระบบย่อยอาหารของเราได้ ฉะนั้น หากใครที่อยากมีระบบย่อยอาหารที่ดี เพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทางที่ดี ควรที่จะเลือกทานอาหารที่ไม่ไขมันน้อย เพื่อไม่เป็นการทำร้ายระบบย่อยอาหารมาจนเกินไป 

ได้รับการสนับสนุนจาก.  เครื่องช่วยฟัง

ผลไม้ที่เราควรทานเป็นประจำ รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากการเลือกรับประทานอาหารจะเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามและเราควรให้ความใส่ใจเป็นอย่างดีแล้ว การเลือกรับประทานผลไม้ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของเราเช่นกัน เพราะในสมัยปัจจุบันนี้มีผลไม้มากมายหลากหลายประเภทให้เราได้เลือกทานซึ่งในแต่ละประเภทนั้นก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป

ฉะนั้นก่อนที่เราจะเลือกทานผลไม้ชนิดไหนก็ตามเราก็ควรที่จะ ให้ความสำคัญและเลือกให้ดีว่าผลไม้ที่เราทานเข้าไปนั้น

ส่งผลกระทบต่อร่างกายหรือให้ประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรกันบ้าง ยิ่งถ้าใครให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายและอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงเพื่อให้การดำเนินการใช้ชีวิตในประจำวันนั้นมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะในสมัยปัจจุบันนี้มีผลไม้มากมายหลากหลายประเภทให้เราได้เลือกทาน

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำผลไม้ที่เราควรรับประทานเป็นประจำ รับรองได้เลยว่านอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกาย ยังทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้อีกด้วย จะมีผลไม้ประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.บลูเบอร์รี่

แน่นอนว่าผลไม้ชนิดนี้ถึงแม้ว่าจะเป็นผลไม้ชนิดที่เราสามารถหาทานกันได้ยาก และมีราคาที่ค่อนข้างแพง แต่รู้หรือไม่ว่าบลูเบอร์รี่เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เราควรทานเป็นประจำ เพราะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยจะมีส่วนช่วยในการต้านการอักเสบได้ ช่วยบำรุงสมอง ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม และที่สำคัญผลไม้ชนิดนี้เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มความจำของเราได้อีกด้วย

2.ส้ม

เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เราหาทานกันได้ง่ายมากๆ อีกทั้งยังมีราคาที่ไม่แพง ซึ่งคนส่วนใหญ่ที่ชื่นชอบการทานส้มอาจจะมองว่าส้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้ แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากวิตามินซีที่อุดมอยู่ในส้มแล้ว ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่ มีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้อของเราอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอล และมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะอีกด้วย

3.กล้วย

หลายคนอาจจะมองว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยน้ำว้า เนื่องจากกล้วยนั้นจะเป็นแหล่งของพลังงานชั้นดี อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหรืออาการบางอาการได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เราควรทานเป็นประจำเพราะมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

การอดหลับนั้นมีผลต่อเรามากไม่ว่าจะเป็นร่างกายและก็จิตใจโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นการที่เราทำการอดหลับอดนอนเพียงนิดหน่อยก็สามารถมีผลต่อเราได้มากๆเลย เริ่มจากพักผ่อนไม่เพียงพอก่อนจะไปถึงการอดหลับอดนอน เพียงแค่พักไม่พอหรือการที่เรานอนน้อยมากเกิน  อดหลับอดนอน นานๆ  ที่ร่างกายเราต้องการจะได้รับเป็นผลเสียอะไรบ้าง

• การตอบสนองต่อสิ่งต่างๆของเราจะทำได้ช้าลงมากกว่าตอนที่เราได้มีการนอนหลับอย่างเพียงพอ
• อารมณ์ของเรานั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงบ่อย หรืออารมณ์ของเรานั้นจะแปรปรวนง่ายมาก
• ภูมิคุ้มกันต่างๆของเราจะมีการลดน้อยลง ทำให้เรานั้นสามารถที่จะมีการเจ็บป่วยได้ง่ายมากขึ้นกว่าเดิม หรือสามารถที่จะเกิดโรคต่างๆได้ง่ายมากขึ้น

สุขภาพจิตใจของเราจะมีการแย่ลงได้ง่าย

แค่ 4 ข้อนี้ก็คงจะกระทบทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของเราได้มากเลย ซึ่งข้อเสนอแนะในชั่วโมงของการนอนนั้น สำหรับผู้ใหญ่จะอยู่ที่ 7-8 ชั่วโมง ถ้าเกิดเป็นเด็กนั้นควรที่จะทำการนอนอยู่ที่ 11 – 13 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านี้ควรจะหลับให้ดีหรือทำการหลับได้สนิท ไม่หลับๆตื่นๆด้วย

อดนอน 1 วัน

การอดนอนหนึ่งวันหรือ 1140 นาทีจะมีการส่งผลทำให้เราอยู่ในอาการแบบเดียวกันกับอาการเมา มีงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยชี้ว่า การงดนอน 1วัน นั้นมีผลต่อการจุดโฟกัส สมาธิ ความสามารถของเราไม่น้อยไปกว่าการที่เราได้มีแอลกอฮอล์ในเลือดอยู่ที่ราวๆ 0.10 เปอร์เซ็นต์ อาการที่เรานั้นสามารถี่จะทำการสังเกตได้เลยนั้นก็จะมี

การที่เราได้เกิดความรู้สึกที่จะอยากทำการนอนหลับพักผ่อนตลอดทั้งวัน

การที่เราไม่มีความรู้สึกสดชื่นใดๆเลยตลอดทั้งวัน การที่เรานั้นเกิดอารมณ์ที่แปรปรวนง่ายมากกว่าธรรมดาที่เราเคยเป็น ไม่ว่าจะเป็นการที่เราได้มีความรู้สึกเศร้าได้ง่ายมากโมโหได้ง่ายมากขึ้น หรือการที่เราได้มีอาการหงุดหงิดตลอดทั้งวัน ก็เป็นผลมาจากการที่เราไม่ได้ทำการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การมองเห็นหรือการที่เราได้ยินสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นนั้นจะแย่มากขึ้น  เครื่องช่วยฟัง   การมองเห็นจะไม่ชัดเท่าที่ควร และการได้ได้ยินสิ่งต่างๆจะไม่ค่อยได้ยิน

อดนอน 1.5 วัน

การอดนอนมากกว่า1วัน หรือ 36 ชั่วโมงเราจะเริ่มได้รับผลที่เกิดขึ้นนั้นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายจะอยู่ภายใต้ความเคร่งเครียดร่างกายผลิตคอร์ติซอล มากเป็นพิเศษ ร่างกายจะมีความไม่พอดีของฮอร์โมน ดังเช่น ความอยากอาหารมีเพิ่มขึ้น เครียด รู้สึกหนาวสั่น มีอาการหนาวสั่นบ่อยๆ ไม่มีแรงในการทำสิ่งต่างๆ สมาธิสั้นลง การตัดสินใจในสิ่งต่างๆสามารถทำได้แย่

ความเครียด เป็นหนึ่งในภัยที่คนส่วนใหญ่นั้นที่จะพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ เนื่องจากการใช้ชีวิตในประจำวันนั้น เต็มไปด้วยความเครียด หรือความกดดันต่าง ๆ มากมาย จึงส่งผลให้คนส่วนใหญ่นั้นมีความเครียดสะสมมากเกินไป ซึ่งรู้หรือไม่ว่าความเครียดหลายคนอาจจะมองว่าเป็นเพียงอาการที่เกิดขึ้นปกติ แต่ในความเป็นจริงแล้วความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกาย

ซึ่งการที่เรามีความเครียดไม่ว่าจะน้อยหรือมากแค่ไหนก็ตาม ก็อาจส่งผลกระบต่อร่างกายของเราได้ทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น อาการปวดหัว ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ หัวใจเต้นเร็วเกินไป เป็นต้น

ความเครียดเสี่ยงโรคได้ คนส่วนใหญ่อาจจะมองแค่ว่าการที่เรามีความเครียดอาจเป็นเพียงอาการที่เกิดขึ้นและไม่ได้มีความรุนแรงแต่อย่างไร แต่ในความเป็นจริงแล้ว ความเครียดเป็นหนึ่งในภาวะที่อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายได้ง่ายเช่นกัน ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า โรคร้ายที่อาจมาพร้อมกับความเครียดนั้นจะมีโรคอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

โรคความดันโลหิตสูง แน่นอนว่าโรคนี้เป็นโรคที่มีสาเหตุมาจากความเครียด เพราะยิ่งเรามีความเครียดที่สะสมมานานเกินไป เพราะความเครียดจะทำให้การไหลเวียนเลือดในร่างกายของเรานั้นทำงานไม่เป็นปกติ ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ได้ไม่เต็มที่ จนส่งผลให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตนั่นเอง 

โรคไมเกรน เนื่องความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรามีอาการปวดหัว เนื่องจากความกดดันต่าง ๆ ทำให้หลายคนรู้สึกกระวนกระวาย วิตกกังวล และมีอาการรู้สึกปวดหัวอยู่ตลอดนั่นเอง ดังนั้น ความเครียดจึงเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไมเกรนได้นั่นเอง บวกกับการที่เราพักผ่อนน้อยเกินไป จนทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบได้โดยตรงนั่นเอง ถึงแม้ว่าโรคนี้จะเป็นโรคที่เกิดขึ้นปกติจนทำให้คนส่วนใหญ่มองว่าไม่ได้มีความอันตรายหรือร้ายแรงมาก แต่หากได้ขึ้นชื่ว่าโรคร้ายก็ย่อมมีความอันตรายต่อร่างกายของเราได้ทั้งนั้น 

โรคภูมิคุ้มกันต่ำ นอกเหนือจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้แล้ว รู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเรามีความเครียดที่สะสมมากเกินไป ก็อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นมีระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่แข็งแรง และอ่อนแอได้ง่ายเช่นกัน เพราะส่วนใหญ่แล้วคนที่มีความเครียดมักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน ทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ จนส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้ร่างกายมีระบบภูมิคุ้มกันที่ต่ำนั่นเอง ฉะนั้น และ ไม่ว่าเราจะมีความเครียดมากหรือน้อยแค่ไหนก็ตาม ก็ควรที่จะหาวิธีในการแก้ไข เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกาย 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ระบบเผาผลาญของเราเสื่อม รู้หรือไม่ การที่ร่างกายของเรานั้นมีระบบเผาผลาญที่ดีถือเป็นหนึ่งใน สิ่งสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมทำลายระบบเผาผลาญของตนเองโดยที่ตนเองก็ไม่รู้ตัว ดังนั้นในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่จึงหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นทั้งการออกกำลังหรือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ

เพราะอาจจะมองว่าการที่ร่างกายของเราได้รับแต่สิ่งดีๆจะทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นดีไปด้วย

แต่ในความเป็นจริงแล้ว ระบบเผาผลาญของเราจะพังได้นั้นก็ต่อเมื่อมีสิ่งที่มาคอยทำลายอยู่เสมอ ซึ่งก็อาจเป็นพฤติกรรมที่หลายๆคนนั้นมักที่จะทำ จนส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญของเราได้นั่นเอง อย่างไรก็ตาม บางครั้งที่ระบบเผาผลาญของเราเสื่อมหรือพังลงนั้นก็ไม่ได้อาจเป็นเพราะพฤติกรรมของเราเสมอไป

ซึ่งอาจมีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญหรืออาจทำให้ระบบเผาผลาญของเราเสื่อมลงได้ ฉะนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีสาเหตุไหนกันบ้างที่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นเสื่อมลง ไปดูกันเลย

ความเครียด หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าความเครียดนั้นเป็นหนึ่งใน  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่   ปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรายิ่งถ้าร่างกายของเรามีความเครียดสะสมก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอได้ง่ายอีกทั้งยังส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญซึ่งอาจจะทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นเสื่อมลงได้

การมีสารพิษตกค้าง คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะใช้ชีวิตกันอย่างไม่ระมัดระวังจนอาจทำให้สารพิษต่างๆสะสมในร่างกายไม่ว่าจะเป็นมลภาวะมลพิษ หรืออื่นๆที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าการที่ร่างกายของเรานั้นมีสารพิษที่ตกค้างเยอะจนเกินไปก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้รวมไปถึงอาจทำให้ระบบเผาผลาญของเราเสื่อมสภาพและพังลงได้นั่นเอง

อายุ หนึ่งในปัจจัยที่อาจทำให้ระบบเผาผลาญของเราเสื่อมหรือพังซึ่งนั่นก็คือ อายุ เพราะเราก็ทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าเมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้นปัญหาสุขภาพต่างๆของร่างกายก็ยอมตามมา ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือระบบเผาผลาญ เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คนส่วนใหญ่ ให้ความสำคัญ เพราะมองว่าอาจจะเป็นสิ่งเดียวที่จะช่วยเสริมสร้างระบบเผาผลาญของเราให้ดีขึ้นได้ แต่ทว่า เมื่อไหร่ก็ตามที่เราอายุเริ่มมากขึ้นเรื่อยๆระบบเผาผลาญของเราก็ย่อมจะเสื่อมสภาพลงไปตามกาลเวลา

เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่นอกจากจะมีปัญหาการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีจากภายในสู่ภายนอก เพื่อเสริมบุคลิกภาพของตนเองแล้วนั้น รู้หรือไม่ว่าอีกสิ่งสำคัญที่สาว ๆ ส่วนใหญ่มีปัญหานั้นก็คือ การเป็นสิว เพราะสิวนั้นถือเป็นตัวปัญหาหลักที่ทำให้สาว ๆ ส่วนใหญ่ไม่มีความมั่นใจ และไม่เป็นตัวของตนเอง

จะทำอะไรก็ไม่ค่อยมั่นใจ โดยเฉพาะการแต่งตัว ดังนั้น ปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่า สาว ๆ ส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันมาดูแลรักษาสุขภาพผิวให้ห่างไกลจากสิว

อาหารช่วยลดสิวได้  เพื่อที่จะได้เสริมบุคลิกให้กับตนเองมากขึ้น เพราะการที่เรามีผิวพรรณที่ดี ไม่มีสิว ถือเป็นความฝันของสาว ๆ หลายคน อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกักสนดูแลรักษาสิว วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการสวยใสแบบไร้สิว ด้วยการเลือกรับประทานอาหารโดยเฉพาะที่มีส่วนช่วยในการดูแลสิว รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้ผิวของเราไม่เป็นสิวง่ายแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

แตงกวา เรียกได้ว่าเป็นอาหารผิวที่ดีมาก ๆ ในส่วนของแตงกวานั้นจะมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี เนื่องจากว่าในแตงกวาจะอุดมไปด้วยวิตามินที่ดีต่อผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินเอ รวมไปถึงมีกรดอะมีโน ที่มีหน้าที่สำคัญในการแก้ไขปัญหาผิวได้อย่างล้ำลึก ดังนั้น ยิ่งถ้าใครที่มีสิวเยอะ ๆ หรือมีปัญหาในการดูแลรักษาสิว ขอบอกเลยว่าหากทานแตงกวาเป็นประจำจะช่วยลดการเกิดสิวได้ หรือหากนำมาผอกหน้าก็จะยิ่งทำให้หน้าสวยใสไร้สิวได้อีกด้วย 

กระเทียม รู้หรือไม่ว่ากระเทียมนอกจากจะเป็นวัตถุดิบที่หลาย ๆ บ้านขาดไม่ได้ สรรพคุณของระเทียมยังมีส่วนช่วยในการต้านแบคทีเรียได้ดีอีกด้วย ยิ่งถ้าใครที่เป็นสิวเยอะ ๆ โดยเฉพาะบนใบหน้า การทานกระเทียมเป็นประจำจะสามารถช่วยลดปัญหาการเกิดสิวได้ เพราะกระเทียมจะมีส่วนที่ช่วยในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น และที่สำคัญช่วยลดอาการอักเสบของสิวได้ดีอีกด้วย 

มะเขือเทศ อย่างที่เราทราบกันดีว่ามะเขือเทศ จะมีความโดดเด่นในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ ยิ่งเราทานเยอะแค่ไหนก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่ามะเขือเทศก็ยังถือว่ามีส่วนช่วยในการรักษาสิวได้ ทำให้หน้าของเราสวยได้แบบไร้สิว เนื่องจากในมะเขือเทศนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมผิวจากปัญหาสิวได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดรอยที่เกิดจากสิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

หลายคนเข้ามาถามว่าการกินไข่ต้ม14วันสามารถได้จริงหรือเปล่าไข่ต้มมันมีสารอะไรเป็นพิเศษหรือเปล่า

กินไข่ต้ม14วันลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า ที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ ซึ่งต้องบอกว่าในปัจจุบันตอนนี้ทั้งเว็บไซต์ยูทูปอะไรต่างๆก็จะมีสูตรไข่ต้มออกมามากมายไม่ว่าจะกินไข่ต้ม7วัน14วันสามารถลดน้ำหนักได้5-10กิโลกรัมเอยะแยะมากมายและในวันนี้เราจะมาอธิบายให้ฟังว่าสูตรทานไข่ต้มมันสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า 

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักภาวะอ้วนกันก่อน โดยภาวะอ้วนคือคนที่มีค่าBMIมากกว่า30ก็จะถือว่าคนนั้นมีภาวะอ้วนแล้วภาวะอ้วนมันเกิดได้จากอะไรได้บ้างก็ง่ายๆเลย ภาวะอ้วนเกิดจากการที่เรากินมากแล้วก็ออกกำลังกายน้อยนั่นเองการที่เราทานอาหารที่มีพลังสูงทานเข้าไปในแต่ละวันแล้วเราไม่ได้ออกกำลังกายใช้พลังงานนั้นไม่หมด

โดยพลังงานที่มันเหลือในแต่ละวันก็จะเปลี่ยนรูปไปเป็นไขมันแล้วก็จะมาสะสมในร่างกายของเราพอหลายวันหลายเดือนเข้าไปเรื่อยๆก็จะสะสมไขมันเข้าไปก็จะทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นๆทำให้เราเกิดภาวะอ้วนนั่นเอง

ดังนั้นหลักการในการลดน้ำหนักก็คือ การกินให้น้อยลงออกกำลังกาย เพื่อที่จะเผาผลาญพลังงานจากอาหารของเราในแต่ละวันให้หมดไปก็จะทำให้น้ำหนักของเราลดลงๆ ไข่ต้ม ก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีพลังงานต่ำไข่ต้มหนึ่งฟองจะให้พลังงานประมาณ75กิโลแคลอรี่

เมื่อเรานำเอาไปเทียบกับการที่นำเอาไข่มาประกอบอาหารแบบอื่นไข่ดาวหรือว่าไข่เจียวก็จะให้พลังงานที่สูงกว่าไข่ต้มประมาณ2-3เท่าเลยทีเดียว นอกจากไข่ต้มจะมีพลังงานต่ำแล้วยังประกอบไปด้วยวินตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆอีกมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

นอกจากนี้สูตรลดน้ำหนักการกินไข่ต้มตามเว็บไซค์ต่างๆหรือว่าช่องยูทูปต่างๆเมนูไข่ต้มในแต่ละวันก็จะประกอบด้วยการทานไข่ต้มประมาณ3-4ฟองด้วยกัน โดยจะสลับกับเมนูอื่นๆที่มีพลังงานต่ำอย่างเช่นพวกสลัดผักหรือว่าผลไม้อะไรต่างๆคำถามที่ถามว่าพวกสูตรไข่ต้มลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นสูตรไข่ต้ม7วัน14วันลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่าคำตอบคือจริงๆ

เนื่องจากนี้สูตรการกินไข่ต้มสามารถลดน้ำหนักได้จริงแต่คำถามที่ถามว่าไข่มีสารอะไรเป็นพิเศษหรือเปล่าในการช่วยลดน้ำหนักคำตอบคือไม่มีไข่ต้มไม่มีสารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ไข่ต้มเป็นแค่อาหารชนิดหนึ่งที่มีพลังงานต่ำเท่านั้นเอง

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง