สุขภาพทั่วไป

อะไรคือการกินอาหารแบบคีโต

         สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักก็มักจะไปถามเพื่อนๆว่ามีวิธีการอย่างไรบ้างที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถลดน้ำหนักได้ซึ่งบางคนนั้นไม่สะดวกที่จะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายส่วนหนึ่งก็อาจจะเป็นเพราะว่าต้องทำงานไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่ส่วนใหญ่นั้นก็เกิดจากความขี้เกียจซึ่งหลายคนมักจะได้รับคำแนะนำว่าให้ลองกินอาหารแบบคีโต

สำหรับคนที่เริ่มลดน้ำหนักครั้งแรกอาจจะไม่รู้ว่าการกินแบบคีโตนั้นกินแบบไหนดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการกินแบบคีโตว่าคืออะไรและจะช่วยในเรื่องของการรับน้ำหนักได้จริงหรือไม่นั้นเองว่ากันว่าวิธีการลดน้ำหนักแบบคีโตนั้นมีเริ่มเข้ามาได้ระยะหนึ่งแล้วและบางคนก็กินอาหารแบบคีโตแล้วทำให้ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดี

ซึ่งวิธีการนั้นก็เป็นการกินอาหารตามปกติทั่วไปเพียงแต่ว่าต้องมีการงดอาหารที่เป็นแป้งกับน้ำตาลหรือหากกินก็ต้องกินให้น้อยที่สุดนั่นเองและที่สำคัญจะต้องเป็นเน้นการกินอาหารประเภทโปรตีนรวมถึงไขมันให้เยอะๆซึ่งการกินอาหารแบบคีโตนี้จะทำให้ร่างกายนั้นไปดึงเอาพลังงานของไขมันที่สะสมไว้ในร่างกายออกมาใช้นั่นเองดังนั้นหากใครดีที่ต้องการจะลดน้ำหนักด้วยการกินคีโตนั้นคุณสามารถทำได้ต่อไปนี้

           คุณควรเน้นการกินเนื้อสัตว์และไข่ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ซึ่งเนื้อสัตว์นั้นไม่ได้มีข้อกำหนดว่าจะต้องกินอะไรไม่ได้ดังนั้นคุณสามารถซื้อเนื้ออะไรก็ได้มากินไม่ว่าจะเป็นสัตว์บกสัตว์น้ำสตรีกินให้หมดโดยการกินนั้นควรจะนำมาปรุงอาหารที่ไม่ต้องใช้น้ำมันเยอะมากนักและไม่ใช้เครื่องปรุงมากนักนั่นเองแต่ที่ควรจะระวังก็คือเราไม่ควรไปซื้อเนื้อสัตว์ที่มีการแปรรูปไว้เป็นที่เรียบร้อยแล้ว

เช่นลูกชิ้นไส้กรอกเพราะพวกนี้จะไม่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักแต่อย่างใดส่วนไข่นั้นคุณสามารถกินได้เลยโดยเน้นเป็นไข่ต้มหรือไข่ลวกดีที่สุดซึ่งคนเหล่านั้นสามารถกินไข่ได้เต็มที่ไม่เกินวันละ 6 ฟองเท่านั้นที่จะทำให้ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างไรก็ตามถ้าหากเราอยากกินไข่เยอะๆก็จะสามารถเลือกกินไข่ขาวได้เยอะๆ

ส่วนไข่แดงนั้นอาจจะกินเพียงเล็กน้อยฟ้องหรือ 2 ซองเท่านั้นก็เพียงพอและที่สำคัญนั้นคุณสามารถทานอาหารได้ตามปกติเช่นผักใบเขียวหรือพวกมะเขือเทศทำเป็นกับข้าวผัดใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยถ้าจะให้ดีควรจะใช้เป็นพวกน้ำมันหมูหรือน้ำมันพืชก็ได้และแน่นอนว่าการกินอาหารนั้นควรกินในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกายไม่ควรกินมากจนเกินไปแค่เพียงเท่านี้

คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารแบบคีโตได้แล้วอย่างไรก็ตามถ้าหากใครที่ต้องการที่จะทำให้อิ่มท้องคุณสามารถที่จะใช้อาหารบางชนิดมาแทนแป้งได้เช่นเส้นบุกหรือแม้แต่เส้นแก้วก็จะทำให้คุณนั้นรู้สึกว่าคุณได้รับอาหารประเภทแป้งเข้าไปในร่างกายได้

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยออกกี่โมง

สุขภาพทั่วไป

ขนมคลีนทำง่ายๆ สไตล์คนที่กำลังลดน้ำหนัก

หลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนักนั้น บางทีก็อยากกินขนมใช่ไหมละ วันนี้เราเอาขนมคลีนมาฝากเพื่อนๆ หรือใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักมาฝากละ ได้ยินแบบนี้แล้วรู้สึกดีขึ้นเลยใช่ไหมละ เราไปดูกันดีกว่าว่าขนมคลีนที่เรากินได้ในช่วงที่ลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักนั้นมีอะไรบ้าง 

กล้วยอบ เดี๋ยวนี้เพื่อนๆเห็นใช่ไหมละ ว่ามีหม้อทอดไร้น้ำมันเต็มบ้าน เต็มเมืองไปหมด เพียงแค่เพื่อนๆ เลือกซื้อกล้วยที่สุกนิดหน่อยมาและเห็นเป็นชิ้นยาวๆ แล้วเอาเข้าหม้อทอดไร้น้ำมันดูสิ เพื่อนๆจะได้ขนมคลีนที่ทั้งกรอบและหวานๆจากตัวกล้วยด้วยนะ อร่อยเพลินแถมให้วิตามินกับร่างกายอีกด้วย แนะนำเป็นกล้วยน้ำหว้ามาอบนะ อร่อย เคี้ยวเพลินๆเลยละ

เค้กกล้วยหอม หรือ ขนมกล้วยธัญพืช เป็นเมนูทีเพื่อนๆสามารถทำกินเองได้ไม่ยาก เลยเพราะว่าส่วนผสมมีแค่ กล้วยหอม ข้าวโอ๊ต น้ำผึ้งและธัญพืชเท่านั้นเอง วีธืทำก็ง่ายเพียงแค่เพื่อนๆ เอกล้วยมาบดและผสมกับข้าวโอ๊ตและใส่น้ำผึ้ง จะเข้าไมโคเวฟหรือหม้อทอดไร้น้ำมันก็ได้ พอสุกแล้วโรยธัญพืชสักหน่อย กินคู่กับกาแฟดำนี่ ช่วยให้อยู่ท้องดีเลยนะ

พาเฟ่โยเกิร์ตผลไม้ เพื่อนๆแค่เลือกซื้อกรีกโยเกิร์ตมา และนำมาใส่ถ้วย หันผลไม้ต่างๆลงไป แนะนำว่าเป็นพวกตละกูลเบอร์รี่นะ เพราะจะเข้ากับโยเกิร์ตสุดๆ เสร็จแล้วก็ราดน้ำผึ้งสัก  1 ช้อนเพิ่มความหวานและโรยด้วยเมล็ดเจียและถั่ว แค่นี้ก็ได้ขนมคลีนเย็นๆไว้ให้สดชื่นจากเหนื่อยๆได้แล้ว

พุดดิ้งอัลมอนด์ เมล็ดเจีย อันนี้ก็ทำง่ายมากๆ เพียงแค่เพื่อนๆเอา นมอัลมอลด์มาอุ่นใส่เจลลาติน เติมกลิ่นวนิลาไปหน่อย รอให้เย็นแล้วเอาไปแช่ตู้เย็น พอเอาออกมาก็โรยเมล็ดเจียไว้ด้านบน และกินคู่กับสตรอเบอร์รี่ก็ได้นะ เข้ากันสุดๆ 

คุกกี้เนยถั่ว อันนี้ก็เป็นมนูขนมคลีนที่หลายๆคนชอบทำ เพียงแค่เพื่อนๆเอาแป้งข้าวโอ๊ตมาผสมกับเนยถั่ว น้ำผึ่งและแป้งโฮลวีทและไข่ไก่ ตีให้เข้ากัน แล้วทิ้งไว้สักพัก ก่อนจะเอาเข้าเตอบหรือหม้อทอดไร้น้ำมันได้ เลย เมนูจะทำให้เพื่อนๆได้ไขมันดีจากเนยถั่วด้วยนะ หยิบมากินกับกาแฟดำ สัก 2 ชิ้น ฟินสุดๆ 

แพนเค้กกล้วยหอม ใครก็ตามที่อยากกินแพนเค้กแล้วกลัวเรื่องแคลอรี่ ลองมาดูสูตรนี้สิ ใส่กล้วยหอม บดให้ละเอียด ใส่นมอัลมอนด์ และน้ำผึ้งไข่ไก่ ผสมให้เข้ากันแล้วตั้งเตาได้เลย แค่นี้ก็ได้แพนเค้ก คลีนๆแล้ว

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นเยอรมัน

สุขภาพทั่วไป

ความรักที่ดีมีผลต่อสุขภาพ

          เชื่อไหมเขาว่าถ้าเรามีความรักและความรักของเรากำลังเบ่งบานเราจะมีความสุขและส่งผลทำให้สุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจของเราดีตามไปด้วยซึ่งถึงแม้ว่าจะไม่มีการวิจัยออกมาแต่เชื่อเถอะว่าถ้าใครมีความรักคุณจะรู้สึกด้วยตัวของคุณเอง

เลยว่าจิตใจของคนจะเบิกบานร่างกายของคุณจะแข็งแรงเพราะมันส่งผลต่อระบบร่างกายและระบบมันสมองรวมถึงระบบจิตใจของคนได้อย่างดีทีเดียวถ้าหากว่าคุณมีความรักที่ดีดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของความรักที่จะส่งผลกับสุขภาพของคุณว่าจะทำให้สุขภาพของคุณมีดีอย่างไรได้บ้าง

  1. เมื่อเรามีความรักเราจะไม่มีปัญหาเรื่องของความเครียดดังนั้นมันจะช่วยคุณลดความเครียดลงไม่ต้องป่วยบ่อยลดการไปหาหมอได้อย่างดีทีเดียวปิดเทอมการที่เกิดคุณมีความรักคุณก็จะมีคนเข้ามาคอยช่วยดูแลทั้งในเรื่องของอาหารการกินสุขภาพความเป็นอยู่ทำให้คุณนั้นไม่เกิดการป่วยง่ายฉันเรียกเธอว่าเธอมีความรักนั้นจะทำให้คนสุขภาพร่างกายแข็งแรงและไม่ต้องไปหาหมอบ่อยๆนั่นเอง
  2.  คนมีความรักจะทำให้อายุของเขานั้นยืนยาวขึ้นมาเพราะใครๆก็คงอยากจะมีชีวิตยืนยาวอยู่กับคนที่ตัวเองรักจึงจะทำให้คนที่มีความรักนั้นมักจะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองเราไม่อยากจะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรยังต้องการอยู่กับคนที่ตนเองรักตนเอง
  3. คนมีความรักทำอะไรก็จะประสบความสำเร็จเพราะว่าเมื่อมีความสุขก็จะสามารถทำให้สมองของคนนั้นปลอดโปร่ง และจะช่วยทำให้คุณสามารถฝ่าฟันอุปสรรคต่างๆไปได้อย่างดีเรียกได้ว่าความรักคือขุมพลังของคุณนั่นเองเพราะฉะนั้นถ้าคุณมีความรักที่ดีก็แสดงว่าคนมีขุมพลังที่แข็งแกร่ง ไม่มีปัญหาไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็แล้วแต่คุณจะสามารถฝ่าฟันกับอุปสรรคเหล่านั้นไปได้

  และเมื่อมีความรักเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บของคุณก็จะลดลงเช่นเรื่องของโรคความดันต่างๆเพราะเมื่อมีความรักติดใจของคุณก็จะเบิกบานเมื่อไม่เครียดก็จะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคของโรคความดัน 

สามารถกล่าวได้ว่า เมื่อคนเราได้มีความรักแล้วนอกจากเราจะดูแลตัวเราเองให้ดูดีขึ้นคนรักของเราก็จะยังช่วยดูแลตัวเราให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นอีกด้วยเพื่อที่จะได้อยู่ร่วมกันไปนานๆดังนั้นความรักจึงถือว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมากทางด้านสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจอย่างดีทีเดียว

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพทั่วไป

หากบุตรหลานของเราถูกบลูลี่ที่โรงเรียนมีวิธีการสังเกตอย่างไรได้บ้าง 

            เชื่อว่าหลายคนคงรู้จักคำว่าบลูลี่ เป็นมาบ้างแล้วเพราะในช่วงนี้กระแสของคำว่าบลูลี่ ค่อนข้างที่จะมีการพูดถึงกันเยอะมากในปัจจุบันนี้ซึ่งการถูกบลูลี่ เกิดขึ้นได้ทุกพื้นที่ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือแม้แต่ตามโรงเรียนต่างๆก็ตามโดยเรามักจะได้ยินข่าวว่าเด็กนั้นถูกบลูลี่ จากเพื่อนๆที่โรงเรียนซึ่งจะส่งผลกระทบต่อโลกของเรามากในการที่เขาจะอยากไปหรือไม่อยากไปโรงเรียนนั่นเอง

และแผนที่เขาถูกบลูลี่ กับเพื่อนๆที่โรงเรียนนั้นจะทำให้เขานั้นได้รับผลกระทบทางด้านจิตใจอย่างรุนแรงและส่งผลเสียตามมาต่อการดำเนินชีวิตในอนาคตของพวกเขานั่นเองวิธีการที่เราจะทำให้เรารู้ว่าลูกของเราเมื่ออยู่ที่โรงเรียนนั้นถูกเพื่อนๆพากันบลูลี่ หรือไม่ให้เราสังเกตอาการของบุตรหลานของเราดังต่อไปนี้

  เริ่มจากการที่เราจะต้อง อยู่ตั้งแต่เรื่องของการแต่งตัวของเขาว่าหลังจากที่เขากลับมาจากโรงเรียนแล้วสภาพการแต่งตัวของเขาเป็นอย่างไรบ้างสกปรกมากเกินไปหรือเปล่าหรือมีร่องรอยการถูกทำร้ายหรือฉีกขาดของเสื้อผ้าหรือไม่และควรจะต้องดูตามเนื้อตามตัวของลูกของเราด้วยว่าร่างกายของลูกเรานั้นมีรอยเขียวช้ำมาจากทางโรงเรียนหรือไม่ซึ่งถ้าสมมุติว่ามีก็ควรจะสอบถามถึงสาเหตุของรอยเขียวช้ำนั้น

ว่าเกิดจากสาเหตุอะไรลูกเราทำตัวเองหรือว่ามีเพื่อนมาทำร้ายหรือไม่และที่สำคัญให้สังเกตว่าตื่นเช้ามาลูกของเรามีอาการกลัวการที่จะไปโรงเรียนหรือเปล่าต้องสังเกตให้ดีว่าเป็นการกลัวการไปโรงเรียนหรือการขี้เกียจไปโรงเรียนเพราะว่าลักษณะอาการนั้นจะแตกต่างกันและสังเกตเรื่องผลการเรียนของลูกเราว่าปกติหากลูกเราผลการเรียนดีแล้ว

แต่หลังๆแล้วผลการเรียนลดลงหรือไม่หรือหากมีการที่เราพูดถึงเพื่อนๆที่โรงเรียนหรือครูที่โรงเรียนแล้วลูกของเรามีปฏิกิริยาแบบไหนอยากจะพูดถึงเพื่อนที่โรงเรียนหรือไม่รวมถึงว่าเขามีการปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนที่โรงเรียนมากน้อยแค่ไหนหรือเขาอยากจะเก็บตัวอยู่แต่ที่บ้านไม่อยากไปที่โรงเรียนและที่สำคัญในช่วงเวลากลางคืนนั้นเขานอนหลับฝันร้ายหรือเปล่า

ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้เองที่จะทำให้เราสามารถรู้ได้ว่าเมื่อบุตรหลานของเราไปที่โรงเรียนนั้นเขาถูกกลั่นแกล้งจากเพื่อนที่โรงเรียนหรือเขากำลังถูกเพื่อนๆที่โรงเรียนพากัน บลูลี่หรือไม่นั่นเองซึ่งหลังจากที่เรารู้แล้วว่าลูกของเรานั้นถูกบลูลี่ เราจะได้หาแนวทางวิธีการแก้ไขและป้องกันรวมถึงรักษาเยียวยาจิตใจของลูกของเราให้กลับมาดีดังเดิมก่อนที่จะส่งผลเสียต่อเขามากยิ่งขึ้นไปในอนาคตนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพทั่วไป

ประโยชน์ของมะกรูด

มะกรูดเป็นสมุนไพรที่มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ เพราะว่าไม่ว่าเราจะทำอะไรก็สามารถที่จะนำมาเป็นส่วนผสมในการทำอาหารได้  เพราะว่าด้วยเรื่องของกลิ่นของมะกรูดเป็นกลิ่นที่มีความหอมเฉาะตัว  สามารถที่จะเอามาทำเป็นสรรพคุณเกี่ยวกับเรื่องของการเอาช่วยในเรื่องของการบำรุงหน้าหรือว่าเอามาช่วยในเรื่องของความงามได้อีกด้วย  และก็มีประโยชน์อีกมากมายที่เราไม่ควรที่จะมองข้ามซึ่งในวันนี้  หวยฮานอยซื้อยังไง  ของเราจะมาบอกเกี่ยวกับประโยชน์ที่เราสามารถที่จะเอาใช้ได้นั่นเอง  

      มะกรูดมีใครที่ไม่รู้จักบ้างเพราะว่าลูกของมะกรูดที่มีลักษณะที่เป็นผิวที่ขุขระ สามารถที่จะเอามาทำอะไรได้บ้าง นอกจากการที่เอาผิวมาทำเป็นเครื่องแกง  เป็นส่วนผสมที่อยู่ในเครื่องแกงเพียงเท่านั้นใช่ไหมที่เราจะรู้จักกัน  แต่ว่าด้วยเรื่องลูกมะกรูดที่เราสามารถที่จะเอามาทำประโยชน์ได้อีกมากมายเราไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง   

      ในส่วนของมะกรูดที่เราเอามาดูว่าสามารถที่จะทำอะไรได้บ้าง  

  • รากของมะกรูด   ที่เราเห็นสามารถที่จะเอาช่วยในเรื่องของการถอนพิษได้อย่างเช่น  ถอนพิษไข้   ถอนพิษสำแดง  แก้ลมจุกเสียด อย่างนี้เป็นต้น   
  • ผิวของลูกมะกรูดที่เราเห็นว่าส่วนใหญ่จะเอามาทำเป็นเครื่องแกงที่เรากินเพียงเท่านั้นแต่ว่าที่จริงก็อยู่ในหมวดหมู่เกี่ยวกับเรื่องการที่เราเอาผิวของมะกรูดมาทำเป็นยา  อย่างเช่นยาแก้ไอ  และยังช่วยในเรื่องของการเป็นยาบำรุงโรคหัวใจอย่างนี้เป็นต้น  ซึ่งเราจะเห็นได้บางครั้งสิ่งที่เราทานไปอาจจะมีผิวของมะกรูดอยู่ในเครื่องดื่มนั้นก็ได้เพราะว่าผิวของมะกรูดช่วยในเรื่องของการขับลม  จุกเสียด  หรือว่าจะเป็นอาการที่เกี่ยวกับหน้ามืด  วิงเวียงคล้ายจะเป็นลม นั่นเอง   
  • ใบของมะกรูดที่เราเห็นก็สามารถที่จะเอาช่วยในเรื่องของการแก้ไอได้  หรือว่าอาการที่เราอาเจรียนออกมาเป็นเลือด  ช่วยในเรื่องของการช้ำใน  และเราก็อาจจะเห็นที่อยู่ในเหล่ากับข้าวของเราต่างที่เรามักจะได้กลิ่นของมะกรูด  อย่างเช่นต้มยำ  ผัดเผ็ดหน่อไม่ใส่ไก่ที่เราเห็นว่าเขาก็ต้องใส่ใบมะกรูดลงไปนั่นเอง  
  • ผลของมะกรูด  ที่ช่วยในเรื่องของอาการแก้ไอ หรือว่าขับเสมหะ  โดยการที่เราเอาลูกมะกรูดมาผ่าครึ่งแล้วก็นำไปรนไฟให้นิ่มแล้วก็ค่อยๆบีบน้ำมะกรูดออกใส่คอทีละนิดเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการบรรเทาลงได้  ช่วยในเรื่องของการแก้อาการปวดท้องสำหรับเด็กได้โดยแต่ว่าก็เป็นสมุนไพรที่เราไม่คิดว่าจะมีสรรพคุณที่มากมายเยอะขนาดนี้นั่นเอง เพราะว่าเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการช่วยในเรื่องของการขับลม  หรือว่าเป็นยาแก้อาการปวดท้องได้เป็นอย่างดีนั่นเอง  
สุขภาพทั่วไป

อาการที่เราสำลัก

อาการสำลักนั้นสามารถที่จะเกิดขึ้นได้กับทุกเพราะว่าอาจจะมีสิ่งแปลกปลอมที่เข้าไปในหลอดอาหารหรือว่าหลอดลม  ซึ่งทำให้เป็นสิ่งที่กรีดขวางหลอดอาหาร  การที่เรากินน้ำเร็วนั้นก็สามารถที่จะทำให้เราเกิดอาการสำลักอาหารนั้นได้   ส่วนผู้ใหญ่นั้นก็อาจจะสำลักอาหารที่เราทาน แต่ว่าเด็กนั้นอาจจะกลืนสิ่งของเล็กๆเข้าไป ไม่ว่าใครนั้นก็สามารถที่จะเกิดและอาการสำลักนั้นสามารถที่จะทำให้เราเสียชีวิตได้เช่นกัน

สาเหตุของการสำลัก  เมื่อเด็กๆสำลักเมื่อที่นำของเข้าไปในปากด้วยความที่อยากรู้อยากเห็นจึงทำให้เกิดการสำลักของนั่นเอง  หรือแม้กระทั่งการกินข้าวนั้นก็สามารถที่จะสำลักได้เช่นกันเพราะว่าเราอาจจะหัวเราะในขณะที่ข้าวนั้นอยู่ในปากหรือแม้กระทั่งการเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดดังนั้นเราก็ควรที่จะให้กินน้ำสาเหตุที่ทำให้สำลักนั้นก็คือ  ลูกอม  หมากฝรั่ง  ถั่ว  ไส้กรอก  ผลไม่ชิ้นใหญ่  องุ่น  อย่างนี้เป็นต้นที่อาจจะทำให้ลูกของเราเกิดอาการสำลักนั่นเอง 

วิธีในการช่วยเหลือเบื้องต้น 

ให้เราเริ่มสังเกตที่เด็กนั้นเกิดมีอาการหายใจนั้นสะดวกหรือเปล่า  หายใจออกไหม  เสียงร้องไห้ออกหรือปล่า และเราต้องรู้วิธีในการรับมือคือ  

  • เราจับเด็กนั้นนอนคว่ำให้หน้านั้นขนาดกับขาและก็ประคองเด็กเอาไว้  จากนั้นให้เราใช้สันมือนั้นตบเข้าที่ด้านหลังของเด็กทำแบบนี้สักสองครั้งจากนั้นเราก็ดูว่าที่ปากน้องว่ามีอะไรออกมาหรือเปล่าจากนั้นเราก็หยิบออก  แต่ถ้าไม่ออกให้เราลองทำใหม่อีกรอบ  
  • เมื่อเราตรวจดูในช่องปากของเด็กว่ามีอะไรอยู่ในช่องปากหรือเปล่าจากนั้นเราก็ค่อยไหยิบออกอย่างระมัดระวัง  เพราะว่าเด็กสามารถที่จะกลืนลงไปอีกได้ 
  • แต่ว่าถ้าการที่เอาเด็กคว่ำลงแล้วไม่เกิดผลให้เราลองหงายเด็กดูแล้วทำการกดหน้าอกของเด็กแถวใต้นมแล้วจากนั้นก็ลองตรวจดูว่าในช่องปากมีอะไรออกมาหรือยัง  
  •  แต่ถ้าเรานั้นทำขั้นตอนเบื้องต้นแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นให้เรานั้นทำเรียกรถพยาบาล และเราก็ต้องประถมพยาบาลนั้นด้วยในระหว่างที่เรารอรถมา

อาการแทรกซ้อนของการสำลัก 

ซึ่งอาจจะเกิดอาการแทรกซ้อนนั้นได้เพราะว่าเกิดจากการอักเสบลำคอ ที่ได้รับบาดเจ็บ  รวมไปการเกิดระคายเคือง ดังนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะมองข้ามในการสำลักเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดความสูญเสียได้ตลอดเวลา  เราควรที่จะดูแลเด็กหรือว่าผู้ป่วยนั้นด้วยส่วนในเรื่องของเด็กกำลังเป็นช่วงที่อาจจะอยากกินเข้าไปโดยที่ไม่รู้ว่าจะทำให้ตัวเองเสียชีวิตได้ 

 

สนับสนุนโดย  กติกาการเล่นหวยไทย

สุขภาพทั่วไป

การดูแลตัวเองในหน้าร้อน  

เมื่อเข้าหน้าร้อนเราก็ต้องดูแลตัวเองเพราะว่าอากาศที่ร้อนนั้นสามารถที่จะทำให้ร่างกายของเราเองนั้นไม่สบายได้วันนี้เรานั้นเลยมาบอกวิธีการในสิ่งทีเราไม่ควรที่จะทำในหน้าร้อนนั่นเองว่ามีอะไร  

        การที่เราไม่ควรที่จะกินของเย็นจัดในหน้าร้อนเพราะว่าการที่เรากินของที่เย็นจัดนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีดังนั้นเราไม่ควรที่จะไม่กินอะไรที่เย็นจัดมากเพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นไม่สบายก็ได้เราควรที่จะเลี่ยงออกเป็นเรื่องที่ดีที่สุด

       การที่เราจะเลือกเครื่องดื่มนั้นเราก็ควรที่จะเลือกกินเป็นน้ำสมุนไพรที่ช่วยในเรื่องของการคลายความร้อนเป็นเรื่องดีที่สุด  หรือว่าน้ำเปล่านั้นเป็นน้ำที่ดีที่สุดแก่สุขภาพของเราแล้ว  หรือว่าเรานั้นจะใส่น้ำผึ้งลงไปหรือว่าเกลือนั้นก็ได้เหมือนกัน  

        เรานั้นไม่ควรที่จะเอาหน้าของเราไปจ่อที่พัดลม  การที่เรานั้นออกไปทำงานข้างนอกออกมาร้อนแล้วเดินเข้ามาบ้านเปิดพัดลมแล้วเรานั้นถอดเสื้ออกแล้วเอาพัดลมจี่ใส่ตัวนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะทำเพราะว่าร่างกายของเรานั้นออกไปข้างนอกเจอแต่เรื่องร้อน  และเราเข้ามาในบ้านเปิดพัดลมนั้นจะทำให้เกล็ดเลือดของเรานั้นต่ำลง  ดังนั้นเราไม่ควรที่จะทำอย่างนี้  

       เราไม่ควรที่จะอดอาหารเช้า  เรื่องการที่เราอดอาหารเช้าเป็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะทำเพราะว่าอาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมากส่วนใครที่ต้องควบคุมเกี่ยวกับเรื่องอาหารก็ควรที่จะเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เป็นของมัน  หรือว่าของทอดเพราะว่าการที่เรากินอาหารที่เป็นของมันจะทำร่างกายมีไขมันที่มากขึ้น

        นอนหลับพักผ่อน  เมื่อถึงเวลาที่เราต้องนอนก็ควรที่จะนอนให้หลับเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดี

            ผู้หญิงที่ท้องก็ควรที่จะดูแลตัวเองไมให้เป็นหวัดหรือว่าไม่สบายเพราะว่าว่าคนท้องนั้นมักจะมีอาการร้อนหงุดหงิดมาก  ดังนั้นเราควรที่จะเลี่ยงการนอนอย่างเช่นเราควรที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่มิดชิดเพราะว่าเมื่อเราร้อนเราก็ไม่ควรที่จะถอดเสื้อเพราะว่าจะส่งผลถึงลูกน้อยของเรานั่นเอง  เมื่อเวลาที่เรานอนเราก็ควรที่จะหาผ้ามาห่มหรือว่าคลุมท้องนั้นไว้

     ถ้าเราจำเป็นในการที่เราต้องไปข้างนอกบ้านที่ต้องเจอกับแดดนั้นเราก็ควรที่จะหาเสื้อมาคลุมใส่เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้แดดนั้นมาเผาผิวหนังของเรานั่นเองการที่เราทาครีม ทาโลชั่นในการที่เราจะออกแดดก็เป็นส่วนในการช่วยให้ผิวของเราไม่เสียนั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แนวทางหวยฮานอยวันนี้

สุขภาพทั่วไป

เตรียมตัวให้พร้อมก่อนลงสมัครวิ่ง

เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็สมัครวิ่งในงานวิ่งต่างๆ กัน มากขึ้น ถ้าหากเราอยากลงวิ่งบ้างจะต้องเตรียมตัวอย่างไร แน่นอนว่าเราก็ควรจะต้องซ้อมวิ่งกันไว้บ้าง เพื่อที่เมื่อลงวิ่งสนามจริงจะได้ไม่เกิดอาการวิ่งต่อไม่ไหว หรือได้รับบาดเจ็บ แล้วเลือกวิ่งที่ระยะเท่านี้จะต้องต้องซ้อมอย่างไร วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากกัน

โดยวิธีการฝึกซ้อมวิ่งสำหรับการลงวิ่งมาราธอนที่สำคัญ คือ ควรจะฝึกวิ่ง 3-5 วัน ใน 1 สัปดาห์ นอกจากฝึกวิ่งแล้วก็ควรจะออกกำลังกายในส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วย  อาทิเช่น เวทเทรนนิ่ง โยคะ ว่ายน้ำ เพื่อเป็นการบริหารร่างกายสร้างความแข็งแรงให้กับส่วนอื่นๆ ที่นอกเหนือจากขา ซึ่งจะช่วยให้ความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บจากการวิ่งลดลง รวมทั้งควรมีวันพักด้วย

  • ลงวิ่งแบบมินิมาราธอน (10.5 กม.) ซ้อมอย่างไร

วิ่งแบบมินิมาราธอนเป็นขั้นแรกของนักวิ่งเลย เพราะระยะทางน้อยสุด และโหดน้อยสุดสำหรับมือใหม่ด้วย การฝึกซ้อม คือ เริ่มเดินก่อน และสลับวิ่งให้สม่ำเสมอติดต่อกัน 60 นาที หรือทำระยะทางอย่างต่ำ 8 กม. สำหรับผู้ที่วิ่งมานานมากแล้วสามารถฝึกวิ่งได้ 130-160 กิโลเมตร/สัปดาห์ ส่วนนักวิ่งทั่วๆ ไปควรจะฝึกหัดที่ระยะ 40-50 กิโลเมตร/สัปดาห์ และก็มีเวลาสำหรับเพื่อการซ้อมอย่างน้อย 8 สัปดาห์

  • ลงวิ่งแบบฮาล์ฟมาราธอน (21.1 กม.) ซ้อมอย่างไร

ผู้ที่อยากจะลงวิ่งฮาล์ฟมาราธอน จริงๆ แล้วควรลองลงวิ่งมินิมาราธอนมาก่อน โดยมีการฝึกซ้อมวิ่งยาว (Long Run) สัปดาห์ละ 1 ครั้ง รวมทั้งควรจะฝึกซ้อมวิ่งให้ได้ระยะไกลที่สุด 16 กม. ก่อนวันแข่งขันโดยประมาณ 14 วัน สำหรับผู้ที่วิ่งมานานแล้วสามารถฝึกหัดได้ 160-175 กิโลเมตร/สัปดาห์ ส่วนนักวิ่งทั่วๆ ไปควรจะฝึกหัดที่ระยะ 50-65 กิโลเมตร/สัปดาห์  รวมทั้งมีเวลาสำหรับเพื่อการฝึกราว 4 เดือน

  • ลงวิ่งแบบฟูลมาราธอน (42.195 กม.) ซ้อมอย่างไร

ผู้ที่อยากจะลงวิ่งแบบฟูลมาราธอน ควรผ่านการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนมาก่อน มีการฝึกวิ่งแบบยาวๆ (Long Run) สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แล้วก็ควรจะฝึกซ้อมวิ่งให้ได้ระยะไกลที่สุด 32 กม.ก่อนวันแข่งขันโดยประมาณ 14 วัน สำหรับผู้ที่วิ่งมานานแล้วสามารถฝึกได้ 160-225 กิโลเมตร/สัปดาห์ ส่วนนักวิ่งทั่วไปควรจะฝึกหัดที่ระยะ 50-80 กิโลเมตร/สัปดาห์  แล้วก็มีเวลาสำหรับการฝึกหัดโดยประมาณ 5 เดือน

ส่วนใหญ่แล้วในงานวิ่งต่างๆ จะเน้นการวิ่งยาว ดังนั้น ผู้ที่อยากจะลงวิ่งเพื่อรับเหรียญในงานนี้ ไม่ใช่ว่าจะสามารถวิ่งได้เลย ควรจะพิจารณาถึงร่างกายและความพร้อม เพราะอาจะทำให้เกิดผลเสียต่อตนเองได้ มีนักวิ่งจำนวนไม่น้อยที่เกิดอาการช็อกขณะวิ่ง  หรือตะคริวขึ้นระหว่างทาง ดังนั้นจึงควรฝึกซ้อมวิ่งมาก่อน

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

สุขภาพทั่วไป

ขาหนีบดำทำอย่างไร

จะมาพูดถึงของในที่ลับ ของในที่ลับที่ว่านี้นั้นไม่ได้หมายถึงที่ลับ 18+ ต่างอย่างใดแต่เป็นที่ลับที่ทุกคนมีปัญหา มากน้อยนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและสิ่งแวดล้อมต่างๆที่แต่ละคนพบเจอซึ่งปัญหาที่ว่านี้นั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย และปัญหาที่ว่านั้นคือปัญหาเรื่องขาหนีบดำนั่งเอง ซึ่งถ้าหากเกิดในผู้ชาย ผู้ชายอาจจะไม่รู้สึกกังวลใจมากแต่แน่นอนว่าถ้าเกิดในผู้หญิงแล้วนั้นผู้หญิงจะมีความกังวลใจอย่างมาก เนื่องจากผู้หญิงต้องมีการโชว์หรือใส่บิกินี่นั่นเอง อาจจะทำให้สาวๆหลายคนเกิดความไม่มั่นใจเมื่อต้องเผชิญปัญหาเหล่านี้

สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาขาหนีบดำนั้น โดยส่วนใหญ่นั้นเกิดจากการที่ขาหนีบของเรานั้นมีการเสียดสีกัน ไม่ว่าจะเป็นขณะที่เราเดินหรือวิ่งนั่นเองขณะที่ขาหนีบมีการเสียดสีกันนั้นจะทำให้เม็ดสีเมลานิลตรงนั้นมีความคล้ำขึ้น และการออกกำลังกายก็เป็นสาเหตุที่อาจจะทำให้เกิดการเสียดสีของขาหนีบได้

จากการทำท่าออกกำลังกายต่างๆที่ทำให้เกิดการเสียดสีของขาบริเวณนั้นบ่อยๆนั่นเอง ขาหนีบดำนั้นอาจจะเกิดขึ้นในคนที่ท้องเพราะเมื่อคนที่ท้องมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นก็ทำให้ช่วงขาใหญ่ขึ้นและทำให้ขาหนีบเกิดการเสียดสีกันนั่นเอง การใช้ยาหรือวิตามินต่างๆนั้นก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่อาจจะทำให้เกิดขาหนีบดำด้วยได้เช่นกัน เช่นการใช้ยาคุมกำเนิด ยาไทรอย เป็นต้น 

ดังนั้นเมื่อเกิดการขาหนีบดำแล้วเราจะมีวิธีการแก้อย่างไรให้ขาหนีบกลับมาขาวเพื่อความมั่นใจมากขึ้น โดยการดูแลและรักษาขาหนีบดำนั้นจะต้องมีอุปกรณ์ในการช่วยทำให้ขาหนีบขาวขึ้นอยู่ 6 อย่าง สามารถหาได้ง่ายและราคาไม่แพง ก็คือ มะนาว การใช้มะนาวมะนาวรักษาอาการดำของขาหนีบนั้นทำได้ง่ายๆ คือการนำน้ำมะนาวบีบและใช้ตัวเปลือกชุปน้ำมะนาวและทาไปบริเวณขาหนีบที่ดำและทิ้งไว้ 3-5 นาทีและล้างออกด้วยน้ำสะอาด

มะนาวช่วยลดความดำคล้ำของขาหนีบได้เนื่องจากมะนาวนั้นมีฤทธิ์เป็นกรดนั่นเอง ควรทำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง คลีนซิ่งเครื่องสำอางก็สามารถนำมาช่วยลดความดำของขาหนีบได้ โดยการนำคลีนซิ่งเทลงบนสำลีและเช็ดบริเวณที่ขาหนีบจะเห็นได้ว่าบนสำลีนั้นมีรอยดำอยู่ นั่นคือพวกคราบเหงื่อคราบไคลเรานั่นเอง

ควรทำทุกวันก็จะช่วยขาหนีบเราขาวขึ้นได้ การใช้สบู่ที่มีวิตามินอีฟอกหรือถูกไปบริเวณขาหนีบก็ช่วยให้ขาหนีบขาวกระจ่างขึ้นเช่นกัน การใช้ครีมที่มีไวเทนนิ่งทาบริเวณขาหนีบจะทำให้ขาหนีบขาวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และสุดท้ายแป้งเด็กทาบริเวณขาหนีบจะทำให้ไม่เกิดการเสียดสีและระคายเคือง เพียงแค่นี้ก้จะทำให้ขาหนีบนั้นกลับมากระจ่างใสอีกครั้ง

 

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยออนไลน์

สุขภาพทั่วไป

อาการปวดท้องน้อยที่เรานั้นคิดว่าไม่อันตราย

อาการที่เรานั้นปวดท้องน้อยนั้นที่เรานั้นไม่ควรที่จะมองข้ามเพราะว่าอาการที่เรานั้นปวดท้องนั้นแบ่งออกเป็น  2  ชนิด คือการที่เรานั้นปวดแบบเรื้อรัง  และเป็นอาการที่เรานั้นปวดแบบเฉียบพลัน  

       การที่เรานั้นปวดท้องนั้นต้องเป็นอาการที่เรานั้นปวดอุ้มเชิงกราง  บางทีนั้นก็ปวดน้อยบางทีนั้นเรานั้นก็ปวดมาก  บางครั้งนั้นก็ปวดก่อนที่เรานั้นจะเป็นประจำเดือน  หรือว่าหลังเป็นประจำเดือนหรือว่าบางครั้งนั้นก็มีอาการที่ปวดตอนที่เรานั้นมีอะไรกับแฟน  เพราะว่าในบางครั้งเรานั้นอยู่เฉยๆนั้นก็มีอาการปวด  ดังนั้นการที่เรานั้นมีอาการปวดท้องน้อยนั้นเรานั้นก็ควรที่จะรู้ว่าเรานั้นปวดเป็นอะไร  เพื่อที่เรานั้นจะได้รู้และรักษาได้อย่าง

อาการปวดท้องนั้นจะแตกต่างกันออกไป

  อาการที่เรานั้นปวดนั้นจะแตกต่างกันออกไปบางคนนั้นจะปวดเป็นแบบว่าเป็นพักๆ  หรือว่าบางคนก็จะมีอาการที่ปวดตลอดเวลาและบางคนนั้นจะปวดหลังจากที่เพศสัมพันธ์  เพราะว่าอาการที่เรานั้นปวดนั้นจะส่งให้เรานั้นหงุดหงิดเพราะว่าเรานั้นต้องทำงาน  หรือว่าอาการที่เรานั้นปวดก็สุดที่เรานั้นจะทน  บางครั้งในอาการที่เรานั้นปวดก็ส่งผลให้เรานั้นมีอาการเครียดและถ้าเรานั้นมีอาการปวดที่ต่อเนื่องนั้นเราก็ควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะให้แพทย์นั้นตรวจว่าเรานั้นเป็นอะไร  

สาเหตุของเรานั้นที่ปวดท้องน้อย  

อาการที่เรานั้นปวดแบ่งออกเป็นสองส่วน  

คืออาการที่เรานั้นปวดอย่างทันที   หรือว่าเกิดจากที่เรานั้นเกิดจากการที่เรานั้นอักเสบหรือว่าเกิดจากท่อของปัสสาวะนั้นก็ทำให้เรานั้นเกิดอาการปวดท้องนั้นได้เหมือนกัน   หรือว่าเรานั้นจะเป็นเนื้องอกในรังไข่  อาการที่เรานั้นปวดท้องน้อยแบบว่าทันที  หรือว่าอาการที่เรานั้นปวดนั้นจะมีเลือดนั้นออกจากช่องท้องนั้นด้วย

อาการที่เรานั้นท้องนอกมดลูกอาการที่เรานั้นตั้งท้องนอกมดลูกนั้นเมื่อท้องของเรานั้นเริ่มที่จะมีอาการใหญ่ขึ้นนั้นจะไปบีบท่อนำไข่โปร่งแตก  มีเลือดไหลออกมาในช่องท้อง  ทำให้เรานั้นมีอาการเสียเลือด และทำให้เรานั้นอาจหมดสตินั้นได้  

อาการปวดท้องแบบเรื้อรัง

อาการนั้นมีหลายสาเหตุร่วมกันมีทั้งอาการที่เรานั้นปวดหายๆๆ หรือว่าเรานั้นปวดท้องประจำเดือน อย่างเช่นการที่เรานั้นมีอากรปวดนั้นจะปวดทุกเดือนในช่วงที่เรานั้นจะเป็นประจำเดือนหรือว่าหลังจากที่เรานั้นหายจากการเป็นประเดือนเพราะว่าเป็นการที่เรานั้นบีบตัวของมดลูกนั้นมากเกินไป  หรือว่าเป็นเยื่อโพรงมดลูกนั้นเกิดผิดปกติ  หรือว่ามีเลือดนั้นออกมาพร้อมกับเลือดเมื่อเรานั้นเป็นประจำเดือน  ไปขึ้นอยู่โพรงมดลูก 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  สมัครสมาชิกหวยออนไลน์ ไม่มีขั้นต่ำ