สุขภาพ

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณอ้วนลงพุง

ในยุคสมัยนี้ เชื่อว่าคนส่วนใหญ่คงมีความสุขกับการรับประทานอาหารอร่อย ๆ หรือของโปรดกันอย่างแน่นอน เพราะการที่เราได้ทานอาหารที่เราชอบ ก็ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถสร้างความสุขให้แก่ตนเองได้ แต่ทว่า การรับประทานอาหารถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ดีที่จะส่งผลดีต่อร่างกายของเรา แต่ในขณะเดียวกันนั้น

อาหารบางประเภทนี่เราทานเข้าไปบ่อย ๆ ก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารจำพวกของทอด ของมัน หรืออาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่สูง ซึ่งอาจจะทำให้ร่างกายของเราเกิดการสะสมของไขมัน จนทำให้เราอ้วนลงพุงโดยไม่รู้ตัวได้นั่นเอง

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณอ้วนลงพุง แถมยังอาจทำให้สาว ๆ ส่วนใหญ่เสียความมั่นใจในการใช้ชีวิต เนื่องจากมีรูปร่างที่ไม่สวย มีพุงที่ยื่นออกมา และที่สำคัญอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน หรือโรคความดันโลหิตสูงได้นั่นเอง

อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีความกังวลเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารกันเป็นอย่างมาก เพราะอาจจะมีความกังวลว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น

หรืออาจจะอ้วนลงพุงได้ แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการสังเกตตนเองง่าย ๆ ว่างอ้วนลงพุงหรือไม่ ไปดูกันเลย 

  • ความเครียด รู้หรือไม่ว่า ความเครียดเป็นหนึ่งในปัญหาหลักของการมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีความเครียด ร่างกายของเราจะมีความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น ซึ่งก็จะทำให้เรารับประทานอาหารมากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่าจากเดิมที่เคยทานน้อย ซึ่งการที่เราเครียดมาก ๆ ก็อาจเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่อาจทำให้เราอ้วนลงพุงได้นั่นเอง 

 

  • อายุ เมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้น ปัญหาสุขภาพร่างกายต่าง ๆ ก็ย่อมตามมา เพราะโดยทั่วไปแล้วเมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้น ร่างกายของเราจะมีความต้องการอาหารมากขึ้นตามไปด้วย จึงอาจทำให้บางคนมองว่าการรับประทานอาหารนั้นมีความสำคัญ ซึ่งก็ไม่ผิดที่การรับประทานอาหารจะมีความสำคัญ แต่ก็ควรที่จะควบคุมปริมาณการทานอาหารเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกาย เพราะเมื่อเราแก่ตัวไป ระบบเผาผลาญไขมันของเราก็อาจจะลดลง จนทำให้เราเสี่ยต่อการเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง

 

  • พฤติกรรม การที่เราหมั่นสังเกตพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารของตนเอง ก็เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เรานั้นรู้ว่าร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนลงพุงหรือไม่ ซึ่งจากเดิมที่เราทานอาหารน้อย หรือในปริมาณที่เหมาะสม แต่ตอนนี้เรากลับทานเยอะมากขึ้น ทานอาหารแบบไม่เลือก เห็นอะไรก็น่ากินไปหมดทุกอย่าง ซึ่งพฤติรรมนี้อาจบ่งบอกได้ถึงภาวะอ้วนลงพุงนั่นเอง 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

สุขภาพ

เปิดเคล็ดลับเลี้ยงลูกอย่างไรให้มีสุขภาพจิตที่ดี

ในสมัยปัจจุบันนี้ นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงแล้ว รู้หรือไม่ว่า สุขภาพจิตของเราก็เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรจะมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ยิ่งถ้าผู้ปกครองคนไหนที่อยากให้ลูกของตนเองนั้นเติบโตได้อย่างสมวัย และมีสุขภาพร่างกายที่ดี

การใความสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกาย ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เนื่องจากการใช้ชีวิตของเด็กส่วนใหญ่เต็มไปด้วยการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัว เพราะอยู่ในช่วงของการมีพัฒนาการที่ไม่หยุดนิ่ง

จึงทำให้ผู้ปกครองส่วนใหญ่มักที่จะมองหากิจกรรมเพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญในการเสริมสร้างพัฒนาการของเด็ก ๆ

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้มีวิธีการมากมายที่จะช่วยผู้ปกครองนั้นสามารถเลี้ยงลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีสุขภาพร่างกายที่ดี แถมยังทำให้เด็กบางคนนั้นมีสุขภาพจิตที่ดีได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย ฉะนั้น หากผู้ปกครองคนไหนที่อยากให้ลูกของตนเองใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เปิดเคล็ดลับเลี้ยงลูก และมีสุขภาพจิตที่ดี วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ  www.hoiana-exclusivex.com    ที่จะช่วยให้ลูกของคุณนั้นมีสุขภาพจิตที่ดีได้ ไปดูกันเลย 

การสอนลูกให้มองโลกในแง่ดี แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมองโลกแง่ลบเป็นอย่างมาก จึงทำให้บางคนนั้นอาจจะสอนลูกให้ไปในทิศทางเดียวกัน แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราจะทำให้เด็กเติบโตไปในสังคมที่ดี มีสุขภาพจิตที่ดีไปด้วย เราก็ควรที่จะสอนให้ลูกของตนเองมองโลกในแง่บอก แต่ก็ไม่ใช่ว่าเรื่องผิดก็ต้องมองเป็นถูก เพราะเรื่องบางเรื่องก็ควรที่จะสอนให้ถูกต้องเพื่อให้เขาเติบโตได้อย่างมีคุณภาพ  และมีสุขภาพจิตที่ดี

การสอนลูกให้เห็นใจคนอื่น รู้หรือไม่ว่า การที่เราอยากให้ลูกของเราเติบโตไปเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพ สิ่งสำคัญเลยก็คือ การสอนลูกให้รู้จักเห็นอกเห็นใจคนอื่น เข้าใจในความรู้สึกของคนอื่นให้เป็น เพื่อเลี่ยงการมีปัญหาในการใช้ชีวิต แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะสอนให้ลูกของเรานั้นยอมไปสะทุกเรื่อง ควรที่จะสอนให้ถูกวิธี เพื่อให้เด็ก ๆ นั้นมีสุขภาพจิตที่ดีได้มากยิ่งขึ้น 

การสอนลูกให้มีความอดทน เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้จะมีความแตกต่างกันออกไป ดังนั้น หากผู้ปกครองคนไหนที่อยากให้ลูกใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือมีสุขภาพจิตที่ดี ควรสอนให้ลูกรู้จักกับความอดทน ไม่ใจร้อน ไม่ว่าจะต้องเจอกับอุปสรรคอะไรก็ตาม เพื่อให้เขาได้เรียนรู้การใช้ชีวิต และมีวินัยในการใช้ชีวิต

สุขภาพ

เปิดข้อดีที่จะเกิดขึ้นหากเราลดการทานหวาน

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การทานน้ำตาลมาก ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มโอกาสเสี่ยงที่รางกายขงเรา

จะเป็นโรคเบาหวาน หรือโรคอ้วนได้นั่นเอง แต่อย่างไรก็ตาม หากเราเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่น้อยเกินไป หรือไม่มากจนเกินไป ย่อมเกิดประโยชน์ดี ต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน

แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราทานเข้าไปในปริมาณที่มากเกินไป จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราทำงานหนัก จนส่งผลเสียต่าง ๆ ขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม ก็ใช่ว่าการทานอาหารที่มีรสชาติหวานจะไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่ากายของเรา หากเราเลือกบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ย่อมส่งผลดีต่อร่างกายขอเราอย่างแน่นอน ฉะนั้น สำหรับใครที่ชอบทานหวาน หากลดปริมาณลได้ก็ควรลด

เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ซึ่งวันนีี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า ข้อดีที่จะเกิดขึ้นหากเราลดการทานหวาน จะไม่อะไรบ้างไปดูกันเลย 

  • อาการหิวจะรู้สึกลดลง

รู้หรือไม่ว่า การที่เราเสพติดการทานหวานมากเกินไป จะยิ่งเพิ่มความรู้สึกหิวของเราให้มากขึ้น ดังนั้น ก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยงที่เราจะอ้วนขึ้นได้ ฉะนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่เราลดปริมาณกรทานหวานลง เราจะรู้สึกได้ว่า ความอยากอาหารของเราลดน้อยลงกว่าเดิม ไม่รู้สึกหิว แถมยังดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย

ถึงแม้ว่าอาหารที่มีรสชาติหวานจะทำให้หลายคนมีความสุขกับการรับประทานอาหารมากขึ้น แต่เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง และเพื่อลดการสะสมของไขมันภายในร่างกายและไม่ทำให้เราอ้วนขึ้น การที่เราลดการทานหวานให้น้อยลง อาจจะทำให้อาการรู้สึกหิวในระหว่างวันหรือตอนกลางคืนของเราลดลงได้เช่นกัน

  • ไขมันในร่างกายเริ่มลดลง

อย่างที่หลายคนอาบกันดีว่า เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเรา ได้รับปริมาณน้ำตาลเข้าไปมาก ก็จะเกิดการสะสมของไขมัน แถมยังอาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย ฉะนั้น หากเราลดปริาณการทานอาหารที่มีรสชาติหวานลงมา ก็จะช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกายลงได้ เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพร่างกาทที่ดีของเรานั่นเอง

  • ทำให้ผิวพรรณของเราดีขึ้น

ถึงแม้ว่าน้ำตาลจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม แต่หากเราบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ แต่เมื่อไหร่ก็ตาม หากเราลดปริมาณลงมาให้เหมาะสม แน่นอนว่า นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ยังอาจส่งผลดีต่อสุขภาพผิวพรรณของเราได้ด้วย

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

สุขภาพ

3 วิธีบรรเทาอาการปวดล้าหรืออาการเหนื่อยสะสม

ความเครียด ความอ่อนล้า ความรู้สึกเหนื่อยหรือมีความรู้สึกขาดพลังงานซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่พบเจอได้บ่อย ไม่ว่าจะเป็นทั้งร่างกาย จิตใจ รวมไปจนถึงส่วนอื่นๆของร่างกาย เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ใช้ชีวิตเต็มไปด้วยการทำงานอย่างหนัก จึงทำให้บางคนไม่ได้มีเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ จนอาจเกิดอาการเหนื่อยล้าสะสม

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีอาการปวดร้าหรือมีอาการเหนื่อยสะสมเป็นเวลานานนั้น หลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่เกิดขึ้น

โดยปกติทั่วไป แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นเมื่อไรก็ตามที่ร่างกายของเรามีอาการเหนื่อยสะสม จะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเราอ่อนแอจนทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากขึ้น

ฉะนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้ดีจึงเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามซึ่งหากใครที่ทำงานหนักจนไม่มีเวลาดูแลตนเอง และทำให้ร่างกายนั้นได้รับผลกระทบต่อการปวดเมื่อยตามร่างกายหรือมีอาการเหนื่อยสะสม

ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน     เราจะมาแนะนำวิธีง่ายๆที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดร้านหรืออาการเหนื่อยสะสมได้ รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำจะทำให้อาการดังกล่าวนั้นลดลงและหายไปอย่างแน่นอน จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

การดื่มน้ำให้เพียงพอ สิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นอยู่ตลอดเวลานั่นก็คือการดื่มน้ำเยอะๆ หรือดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะน้ำจะเข้าไปเติมความสดชื่นหรือเติมพลังงานให้แก่ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นและมีพลังอยู่ตลอดเวลา จึงมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยหรือช่วยบรรเทาอาการล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นอีกหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามหากใครที่ มองหาวิธีบรรเทาอาการปวดล้าหรืออาการเหนื่อยสะสม ซึ่งขอบอกเลยว่าหากร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีและเพียงพอโดยเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

การหาเวลาพักสมอง อย่างที่เราทราบกันดีว่าหากเราทำงานหนักเกินไปหรือใช้สมองหนักจนเกินไปนั้นจะทำให้เรามีความเครียด จนอาจทำให้เรามีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและเหนื่อยสะสมได้ ฉะนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะหาเวลาว่างเพียงสักเล็กน้อยออกไปพักสมองทำให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลายเพื่อเป็นการบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายหรือเอาตนเองออกมาจากความเครียดนั่นเอง

สุขภาพ

3 อาหารบำรุงผมสำหรับผู้มีปัญหาผมต่าง ๆ 

เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพผมกันมาก ๆ เพราะผมถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญที่จะทำให้สาว ๆ มีความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ไม่ว่าจะมีผลิตภัณฑ์ที่แพงมากขนาดไหนก็ตาม สาว ๆ ก็จะเลือกซื้อ เพื่อแลกมาด้วยการมีผมที่สวย สุขภาพดี

แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ สาว ๆ มักที่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายผมของตนเองโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มสารเคมี

การทำสี การใช้ความร้อนมากเกินไป หรือรวมไปถึงการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อาจทำร้ายเส้นผมนั่นเอง ซึ่งพฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมที่ทำให้สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะมีผมเสีย ผมขาดหลุดร่วง ผมแห้งเสียโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น เราจะเห็นได้ว่า สาว ๆ เริ่มหันมาดูแลและให้ความสำคัญกับเส้นผมของตนเองมากขึ้น

เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิต จึงเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ราคาแพง เพื่อให้ได้เส้นผมที่สวย เงางามนั่นเอง แต่สมัยปัจจุบันนี้ผลิตภัณฑ์บางตัวที่สาว ๆ เลือกใช้เป็นประจำนั้นก็อาจไม่ได้ช่วยบำรุงเส้นผมได้เสมอไป ฉะนั้น วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ อาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมของเราได้

ซึ่งสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลเส้นผม วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกัน หากเรามีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม จะมีอาหารปะเภทไหนบ้างที่เราควรเลือกทาน หากอยากได้เส้นผมที่สวย สุขภาพดี ไปดูกันเลย 

  • ปัญหาการมีรังแค

แน่นอนว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการมีรังแค หนังศีรษะแห้ง จนเป็นเชื้อราได้ง่าย ซึ่งปัญหานี้ถือเป็นปัญหาที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ ไม่ว่าเราจะเลือกใช้แชมพู หรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยในการกำจัดรังแคก็ไม่สามารถรักษาได้ แต่รู้หรือไม่ว่า ปัญหารังแคนั้นเราสามารถรักษาด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีสังกะสี เช่น เมล็ดฟักทอง เนื้อหมู ซีเรียล เม็ดมะม่วงหิมะพานต์ หรือรวมไปถึงอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน เพราะอาหารประเภทนี้จะช่วยรักษารังแค ช่วยทำให้ผมของเรามีความแข็งแรง และลดการเกิดรังแคได้เป็นอย่างดี 

  • ปัญหาการมีผมแห้งผมรีบแบน

เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะพบเจอกันอยู่เป็นประจำ รู้หรือไม่ว่าปัญหานี้เป็นปัญหาที่เราสามารถแก้ไขได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารประเภทธาตุเหล็ก เพราะอาหารประเภทนี้จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งจะได้นำสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงรากผมของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

  • ปัญหาผมบางผมขาดหลุดร่วง

ปัญหานี้ถือเป็นปัญหาที่ทำเอาสาว ๆ ส่วนใหญ่ปวดหัวกันมาก ๆ เพราะการที่ผมของเรานั้นร่วงมากกว่าปกติ จะยิ่งทำให้ผมของเรานั้นบางลงได้ ซึ่งปัญหานี้เป็นปัญหาที่หนักใจมาก ๆ แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะการที่ผมของเราร่วงนั้นสามารถรักษาได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารประเภทโปรตีน ซึ่งหากร่างกายของเราได้รับอย่างเพียงพอแล้ว ก็จะช่วยให้เส้นผมของเรามีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผมได้อีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

สุขภาพ

3 ผักที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจ

เนื่องจาก หัวใจเป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลสุขภาพหัวใจให้ดีอยู่เสมอเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับหัวใจและ เพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าหัวใจถือเป็นหนึ่งใน อวัยวะที่มีหน้าที่คอย กระตุ้นการทำงานของร่างกายหรือทำหน้าที่สูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงส่วนต่างๆภายในร่างกายของเรานั่นเอง แต่ทว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักจะมีความเสี่ยง ต่อการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวใจ จึงอาจทำให้ร่างกายนั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ง่ายมากยิ่งขึ้น  ถ่านเครื่องช่วยฟัง    ซึ่งทางที่ดีการดูแลสุขภาพหัวใจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามและควรที่จะดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดีด้วยการออกกำลังกาย เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอหรืออาจจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่ดีอยู่เสมอควบคู่ไปด้วย

เพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของหัวใจให้แข็งแรงนั่นเอง ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพหัวใจของตนเองให้แข็งแรงวันนี้เราก็จะมาแนะนำผักที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจรับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนอกจากจะช่วยบำรุงหัวใจได้แล้วยังดีต่อสุขภาพร่างกายจะมีผักอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

กระเทียม รู้หรือไม่ว่า กระเทียมเป็นหนึ่งในพืชผักที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่เพียงแต่ช่วยรักษาอาการต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายบางโรคได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะโรคหัวใจ เพราะในกระเทียมจะอุดมไปด้วยวิตามินบีหก วิตามินซี ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ ยิ่งถ้าเราทานเป็นประจำก็จะยิ่งช่วยบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรงได้นั่นเอง

หน่อไม้ฝรั่ง ถึงแม้ว่าจะเป็นผักได้ค่อนข้างหาทานได้ยากแต่รู้หรือไม่ว่าหน่อไม้ฝรั่งเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นแหล่งรวมของไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วย บำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรงได้ ฉะนั้น หากใครที่ไม่อยากมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขอบอกเลยว่าหากท่านหน่อไม้ฝรั่งเป็นประจำนั้น ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดีๆที่ทำให้เรา ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจนั่นเอง

มะเขือเทศ รู้หรือไม่ว่ามะเขือเทศไม่ได้ขึ้นชื่อแค่สามารถช่วย เพิ่มความขาวกระจ่างใสหรือบำรุงผิวพรรณของเราได้เพียงอย่างเดียว แต่มะเขือเทศยังช่วยรักษาและบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรงได้ เพราะในมะเขือเทศนั้นจะมีสารที่สามารถช่วยต้านการอักเสบได้ซึ่งก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและยิ่งหากเราทานเป็นประจำก็จะสามารถบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรงได้

สุขภาพ

รู้หรือไม่การออกกำลังกายช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้

เนื่องจากการออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ ถูกยกให้เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่กำลังมาแรงและเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ทั้งยังเป็น หนึ่ง ในกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โดยทั่วไปแล้วเราจะเห็นได้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองกันมากขึ้นเรื่อยๆ

ด้วยการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วย เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั้นจะยิ่งทำให้เราสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยในการป้องกันโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายอีกด้วย

ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการที่เราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องกันเป็นเวลานานนั้น ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยแก้อาการนอนไม่หลับที่หลายๆคนนั้นมักจะพบเจอกันอยู่บ่อยๆได้

ฉะนั้น สำหรับใครที่มีอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะ พาทุกคนไปดูกันว่าการที่เราออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้จริงหรือไม่ไปดูกันเลย

  • การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน

แน่นอนว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องกันเป็นเวลานานนั้นร่างกายของเราจะมีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาซึ่งเป็นสารที่ทำให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกดี แถมยังสามารถช่วยบรรเทาความเครียดช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจึงส่งผลให้การนอนหลับของเรานั้นมีประสิทธิภาพได้นั่นเอง

  • การออกกำลังกายเป็นยานอนหลับ

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นนอกจากจะช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วยังถือเป็น หนึ่ง ในวิธีที่สามารถช่วยกระตุ้นการนอนหลับของเราให้มีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งเรียกได้ว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นยานอนหลับเลยก็ว่าได้

  • การออกกำลังกายช่วยปรับอุณหภูมิภายในร่างกาย

รู้หรือไม่ว่า การที่เราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นจะไม่เพียง แต่ได้สุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงแต่ยังสามารถช่วยปรับอุณหภูมิภายในร่างกายของเราให้สมดุลและคงที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งถ้าใครมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนก็บอกเลยว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้น

จะทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายของเราคงที่และส่งผลให้การนอนหลับนั้นมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลย เราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่นจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

สุขภาพ

สร้างขีดความสามารถในการดูแลที่บ้านอย่างมีคุณภาพ

 

เพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยจะได้รับการดูแลที่มีคุณภาพที่บ้านเช่นเดียวกับการรักษาในโรงพยาบาล Minmed และพันธมิตรในโรงพยาบาลมีข้อพิจารณาที่สำคัญหลายประการ ประการแรก ความท้าทายสำหรับผู้ให้บริการดูแลที่บ้านอยู่ที่การขาดแคลนบุคลากรทางการแพทย์ที่มีทักษะที่จำเป็นสำหรับการดูแลที่บ้าน

“ทักษะของพยาบาลเหล่านี้จำเป็นต้องครอบคลุมผู้ป่วยประเภทต่างๆ ที่พวกเขาเผชิญ เพื่อให้พวกเขาสามารถทำงานได้อย่างอิสระในบ้านของผู้ป่วย”

ดร. หว่องกล่าว “ตัวอย่างเช่น ในโรงพยาบาล พยาบาลบางคนอาจไม่เจาะเลือดเนื่องจากงานดังกล่าวดำเนินการโดยแพทย์และนักเจาะเลือด แต่สำหรับ Hospital at Home เราจะไม่ส่งคนหลายคนไปที่บ้านของผู้ป่วย จึงมีความจำเป็นมากขึ้นในการฝึกอบรมทักษะและการรับรอง”

ด้วยเหตุนี้ พยาบาลของ Minmed จึงได้รับการฝึกอบรมนอกสถานที่ร่วมกับพันธมิตรของโรงพยาบาล เช่น KKH ในเรื่องการเจาะเข็มขนาดเล็กในเด็กและการให้ยาทางหลอดเลือดดำ มีแผนที่จะสร้างโปรแกรม Train-the-Trainer

เพื่อให้พยาบาล Minmed อาวุโสสามารถฝึกอบรมรุ่นน้องได้ในอนาคต นอกจากการฝึกอบรมเจ้าหน้าที่แล้ว  หูตึงรักษา    สิ่งที่ต้องคำนึงถึงอีกประการหนึ่งคือขั้นตอนการทำงานและช่องทางการสื่อสารระหว่างโรงพยาบาลและทีมงาน Minmed เพื่อให้การดูแลมีความต่อเนื่องและมีคุณภาพ

เอกสารเทมเพลตใช้เพื่อรวบรวมรายละเอียดที่เกี่ยวข้องทั้งหมด ตั้งแต่วิธีดำเนินการเจือจางยา ไปจนถึงการตรวจสอบสถานที่ฉีดยาเข้าหลอดเลือดดำ และการตรวจสอบความเป็นอยู่ทั่วไปของผู้ป่วย ซึ่งเป็นกิจวัตรในโรงพยาบาล แพทย์ของทั้งสองทีมจัดการประชุมผ่านวิดีโอเป็นประจำ

การดูแลที่บ้านอย่างมีคุณภาพ เพื่อแจ้งคำแนะนำที่ถูกต้องและดำเนินการส่งมอบอย่างมีประสิทธิผล ดร.หว่องกล่าวเสริม Hospital at Home

เป็นก้าวต่อไปในวิวัฒนาการด้านการดูแลสุขภาพของสิงคโปร์ แม้ว่าเขาเชื่อว่าการเปลี่ยนการดูแลในบ้านและชุมชนเป็น “ความก้าวหน้าตามธรรมชาติ” ในภาคการดูแลสุขภาพของสิงคโปร์ การขยายขนาดของการดูแลดังกล่าวจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงกลไกการจัดหาเงินทุนเพื่อการดูแลแบบดั้งเดิม ดร. Wong กล่าว

โปรแกรม MIC@Home ถูกนำมาใช้โดยเป็นส่วนหนึ่งของแซนด์บ็อกซ์ด้านกฎระเบียบและการจัดหาเงินทุน ซึ่งผู้ป่วยจะได้รับเงินอุดหนุนของโครงการที่คล้ายคลึงกับความคุ้มครองทางการเงินด้านการรักษาพยาบาลสำหรับการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลตามมาตรฐาน “แผนการจัดหาเงินทุนด้านการรักษาพยาบาลสาธารณะ (ในสิงคโปร์)

ขณะนี้มุ่งเน้นไปที่การพักรักษาตัวในโรงพยาบาลเป็นส่วนใหญ่ แม้ว่าฉันจะเข้าใจว่ากระทรวงกำลังดำเนินการเกี่ยวกับนโยบายสำหรับการดูแลที่บ้าน ในแง่ของการประกันภัยเอกชน ซึ่งชาวสิงคโปร์พึ่งพาไม่น้อย พวกเขาไม่ได้เข้ารับการดูแลที่บ้านเป็นส่วนใหญ่ในขณะนี้ ดังนั้นเงินทุนของเราจะต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ Hospital at Home ขยายขนาดได้”

จากนั้นก็จำเป็นต้องสร้างการยอมรับจากผู้มีส่วนได้ส่วนเสียทั้งหมด ในการเผยแพร่แนวคิดนี้ให้เป็นกระแสหลักและสร้างผลกระทบในระดับมหภาค การชนะใจและความคิดของบุคลากรทางการแพทย์และผู้ป่วยถือเป็นสิ่งสำคัญ ดร. Wong กล่าว

สำหรับแพทย์ ที่บ้านไม่ใช่สภาพแวดล้อมที่สามารถควบคุมได้อย่างเข้มงวด ซึ่งอาจนำไปสู่ความกังวลเรื่องความปลอดภัยของผู้ป่วยได้ “แต่นี่คือจุดที่การให้ความรู้แก่ผู้ป่วยเข้ามามีบทบาท ตอนนี้เป็นเวลาที่จะแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้สามารถทำได้ ผู้ป่วยรู้ว่าต้องทำอะไรเมื่ออยู่ที่บ้าน และโปรแกรมนี้มีประสิทธิภาพและปลอดภัย” เขาให้ความเห็น

สุขภาพ

ลดความเสี่ยงมะเร็งด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

โรคมะเร็ง ถือเป็นหนึ่งในโรคที่เกิดขึ้น และพบเจอได้บ่อยมาก ๆ ในสมัยปัจจุบันนี้ อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากอีกด้วย ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งสูงมาก ๆ

เพราะโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น พันธุกรรม การใช้ชีวิต การเลือกรับประทานอาหารบางประเภท หรืออื่น ๆ อีกมากมาย

ฉะนั้น การตรวจสุขภาพประจำปีจึงเป็นหนึ่งในปัจจัยที่หลาย ๆ คนนั้นไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพราะการที่เรารู้ทราบถึงสถานะร่างกายของตนเองได้เร็ว ก็จะยิ่งทำให้เรานั้นสามารถเข้ารับการรักษาได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม เพื่อที่เราจะได้ใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม ทว่าคนส่วนมักที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งกันค่อนข้างที่จะสูง วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ

ที่จะช่วยให้คุณนั้นลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต รับรองได้เลยว่าหากเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังกล่าวได้ นอกจากเราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้แล้วนั้น ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้อีกด้วย

การเลือกทานผักผลไม้ รู้หรือไม่ว่าผักผลไม้ ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่จะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งหากเราเลือกทานผักผลไม้เป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีได้อย่างเพียงพอ เพื่อช่วยเสริสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้นั่นเอง 

การงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำนั้น นอกจากจะทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคตับได้แล้ว ยังทำให้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้ง่ายอีกด้วย รวมไปถึงการเลือกสูบบุหรี่เป็นประจำก็ยิ่งทำเรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้ง่ายอีกเช่นกัน ฉะนั้น หากอยากลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง ควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ งดการสูบบุหรี่ เพื่อไม่ให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยง

หลีกเลี่ยงอาหารตากแดด อาการตกแห้งส่วนใหญ่จะทำให้อาหารที่เราทานเข้าไปนั้นเกิดการสะสมของรังสีอัลตราไวโอเลตจำนวนมากได้ ซึ่งอาจเป็นตัวที่คอยทำลายเซลล์ผิวหนังของเรา จนอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งขึ้นได้ ฉะนั้น ทางที่ดี ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารตากแห้งเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง

 

สนับสนุนโดย   เครื่องช่วยฟังราคาถูก

สุขภาพ

3 อาหารว่างที่ช่วยลดความดันโลหิตได้

รู้หรือไม่ว่าโรคความดันโลหิต ถือเป็น หนึ่ง ในโลกที่เกิดขึ้นบ่อยและพบเจอได้บ่อยมากๆในสมัยปัจจุบันนี้  เครื่องช่วยฟัง     เพราะคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมที่ทำให้ตนเองนั้นสิ่งกลายเป็นโรคความดันโลหิตสูงกันเพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ชีวิตในประจำวัน

ถึงแม้หลายคนอาจจะมองว่าโลกนี้ไม่ได้มีความรุนแรงแต่อย่างใด แต่ในความเป็นจริงแล้วหากเราปล่อยไว้ โลกความดันโลหิตสูง

อาจจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆอื่นๆตามมาได้ ฉะนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้ตัวว่าตนเองมีความเ 4 ยงเราก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยในการดูแลรักษา ควรที่จะรีบเข้าพบแพทย์หรือมองหาวิธีป้องกันเพื่อไม่ให้ โรคมีอาการที่รุนแรง หรือนำไปสู่การเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้

ฉะนั้น เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้กำลังได้รับผลกระทบจากการเป็นโรคความดันโลหิต ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปสำหรับใครที่กำลังมีความเสี่ยง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารว่าง ที่รับรองได้เลยว่านอกจากจะมีประโยชน์ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้วยังช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพรับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำ จะไม่เพียงแต่มีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

แต่ยังช่วยป้องกันอาการบางอาการหรือโรคบางโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอาหารว่างอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

กล้วย หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่ากล้วยเป็น หนึ่ง ในอาหารหรือผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ซึ่งในความเป็นจริงแล้วนั้นกล้วยก็ถือเป็น หนึ่ง ในอาหารว่างที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ เพราะในกล้วยนั้นจะมีโพแทสเซียมที่สูงมากๆ จึงช่วยลดความดันโลหิตได้ดีแถมยังช่วยลดความตึงเครียดได้อีกด้วย

วอลนัท หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าวอลนัทเป็นอาหารว่างที่ 3 ารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งแน่นอนว่าในวอลนัทนั้นจะอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ที่สูงมากๆ

จึงมีส่วนช่วยทำให้การไหลเวียนเลือดภายในร่างกายของเราดีได้มากยิ่งขึ้น แถมยังมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบภายในร่างกายได้รับรองได้เลยว่าหากใครที่กำลังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงการทานวอลนัทเป็นประจำจะช่วยลดอาการให้บรรเทาลงได้อย่างแน่นอน

สตรอเบอรี่ แน่นอนว่าเป็น หนึ่ง ในอาหารที่สามารถหาทานได้ง่าย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าในสตอเบอร์รี่นั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่นอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพผิวของเราให้ดีขึ้นได้แล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ เพราะในสตรอเบอรี่จะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงมาก จึงสามารถช่วยดูดซึมแคลเซียมได้มากยิ่งขึ้น รับรองได้เลยว่าหากท่านเป็นประจำนั้น จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตได้อย่างแน่นอน