หมวดหมู่: สุขภาพ

วันนี้ผู้เขียนอยากจะบอกความจริง จริงๆแล้วสเต็กอาจเป็นอาหารจานโปรดของใครหลายคน สเต็กร้อนๆเสิร์ฟพร้อมสลัดผักและมันฝรั่งทอด

หน้าตาอาหารบนจานแสนจะน่ารับประทานส่วนใหญ่สเต็กจะทำมาจากเนื้อวัวชิ้นโตหรือไม่ก็เนื้อหมู เนื้อไก่ระยะหลังก็จะอาจจะมีสเต็กปลาเข้ามาอย่างแพร่หลาย สเต็กที่มีความอร่อยสูงราคาค่อนข้างจะแพง ที่จริงแล้วสเต็กไม่ใช่วัฒนธรรมการกินของชาวไทยหรือของภูมิภาคเอเชีย มันมาไกลมาจากยุโรป อเมริกา คนไทยส่วนมากจะนิยมบริโภคอาหารต่างวัฒนธรรม

และในที่สุดสเต็กของชาวตะวันตกก็เข้ามาแทนน้ำพริกปลาทูบ้านเราอย่างเลี่ยงไม่ได้ แต่ไม่ใช่เรื่องน่าเศร้าเพราะเมืองไทยเป็นเป็นประเทศที่เสรีทำได้ทุกเรื่องกินได้ทุกที่ทุกวัฒนธรรมเข้ากันได้หมดเมื่อเข้ามาในเมืองไทยแล้วจะสามารถกลมกลืนทุกสิ่งทุกอย่างประเด็นมันอยู่ที่ว่าคุณรู้หรือไม่ คุณได้รับอะไรจากสเต็กนอกจากความอร่อย แน่นอนที่สุดไม่ใช่เรื่องดีแน่ตามมาดูกันการกินสเต็กต้องกินยังไงถึงจะปลอดภัยสเต็กมีหลายระดับ

• ระดับที่1 เรียกว่าแรร์ ( rare )

ระดับนี้เนื้อสเต็กของคุณมีเนื้อดันนอกเป็นสีน้ำตาลอมเทาและเนื้อส่วนกลางยังคงเป็นสีแดงและสีชมพูซึ่งความสุขดับนี้ถือว่าเสี่ยงอันตรายต่อสุขภาพมากที่สุด เพราะเนื้อที่ยังไม่สุกอาจมีพยาธิและเชื้อโรคอยู่มากมายซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วก็จะเกิดโรคพยาธิโรคเกี่ยวกับระบบการย่อยและทางเดินอาหารเพราะระบบการย่อยของร่างกายคนเราไม่สามารถย่อยอาหารดิบได้ แน่นอนสเต็กถูกรับประทานเข้าไปเน่าอยู่ข้างในจนกว่าร่างกายจะขับถ่ายออกมา 

• ระดับที่2 เรียกว่ามีเดียมแรร์ ( medium rare  )

ดับนี้เนื้อสเต็กของคุณเนื้อด้านนอกจะมีสีน้ำตาลอมเทาและเนื้อส่วนกลางจะเป็นสีแดงอมเทาเรียกว่าสุกขึ้นมาอีกนิดแต่ยังเสี่ยงอันตรายต่อสุขภาพคุณอยู่ดี โดยรวมแล้วยังคงเป็นชิ้นเนื้อที่ไม่สุกและยังคงเสี่ยงต่อพยาธิและเชื้อโรคที่มีอยู่ในส่วนเนื้อสีแดงตรงกลาง

• ระดับที่3 เรียกว่ามีเดียม ( medium )

ระดับนี้เนื้อสเต็กของคุณด้านในสุดจะเป็นสีชมพูและเนื้อสวนนอกจะเริ่มสุก แต่ก็ยังสุกไม่หมดเพราะยังคงมีส่วนที่เป็นสีชมพูเรื่อเรื่ออยู่ความปลอดภัยมากขึ้นกว่าเดิมแต่ไม่ 100% เพราะฉะนั้นระดับนี้ก็มีควรที่จะเสี่ยงเหมือนกัน 

ระดับที่ 4 มีเดียมเวลล์ ( medium well )

เนื้อสเต็กจะเป็นสีน้ำตาลอมเทา โดยรวมแล้วเนื้อจะสุกทั้งหมด แต่ก็ยังไม่หมด เพราะยังมีส่วนที่เป็นสีชมพูเรื่อๆอยู่

ระดับที่ 5 เรียกว่าเวลดันคราวนี้มาถึงระดับสุดท้ายระดับนี้เนื้อสะเต๊ะของครูจะสุขทั่วถึงทั้งหมดและไม่มีส่วนที่เป็นสีชมพูระดับนี้อาจทำให้เนื้อสุกทุกส่วนของชิ้นเนื้อถือว่าระดับนี้ปลอดภัยต่อร่างกายคุณที่สุดแต่ถึงอย่างนั้นมันก็ยังคงไม่ปลอดภัยทั้งหมด 100% อยู่ดีเพราะขึ้นชื่อว่าอาหารย่างส่วนที่ไหม้เกรียมก็ยังสามารถก่อให้เกิดโรคร้ายได้เช่นเดียวกันแม้เนื้อสเต็กของคุณจะสุขแล้ว

ฉะนั้นเมื่อคุณอยากจะรับประทานสเต็กแล้ว ควรจะรับประทานสเต็กอันดับ5 มากกว่า เพราะระดับนี้ถือว่าสุกหมดฉะนั้นแล้วขอแนะนำให้คุณเลือกสเต็กระดับ5มากกว่าอื่นๆ เพราะการรับประทานคุณอาจจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้และโรคพยาธิน้อยมากๆแต่มันก็ไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์เพราะฉะนั้นแล้วถ้าคุณเป็นคนที่ชอบทานสเต๊กควรจะเว้นระยะการทานไม่ควรทานบ่อยเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บที่ตามมา หวังเป็นอย่างยิ่งยิ่งว่าข้อมูลที่ผู้เขียนได้นำเสนอในวันนี้จะเป็นประโยชน์แก่ผู้อ่าน

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

ไม่ควรทานตอนท้องว่าง ถึงแม้ว่าผักหรือผลไม้ในสมัยปัจจุบันนี้จะมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่าสมัยนี้ยังมีผักหรือผลไม้บางชนิดที่เราควรหลีกเลี่ยงหากท้องของเรากำลังว่าง เพราะการที่เรารับประทานผักหรือผลไม้ในระหว่างที่ท้องของเรากำลังว่างนั้นอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะหรืออาจมีอาการท้องเสียเกิดขึ้นได้นั่นเอง

ดังนั้นก่อนที่เราจะเลือกทานผักหรือผลไม้ประเภทไหนก็ตามเราควรที่จะตรวจเช็คหรือดูให้ดีว่าผักหรือผลไม้ชนิดนี้เหมาะที่จะทานตอนท้องว่างหรือไม่ควรทานตอนท้องว่าง เพื่อที่จะได้ไม่ทำลายระบบต่างๆภายในร่างกาย เพราะถึงแม้ผักผลไม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม

อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ชื่นชอบการทานผักผลไม้กันค่อนข้างที่จะเยอะเพราะอาจจะมองว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า ผักหรือผลไม้ชนิดไหนกันบ้างนั้นที่เราไม่ควรทานตอนท้องว่าง เพื่อที่เราจะได้ป้องกันร่างกายของเราไม่ให้ได้รับความเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายนั่นเอง จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ผักสด

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ชื่นชอบการทานผักที่สดๆและปลอดสารพิษกันเยอะมากๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าผักชนิดนี้เป็นผักที่เราควรหลีกเลี่ยงหากท้องของเรากำลังว่าง เนื่องจากผักสดจะอุดมไปด้วยใยอาหารที่ค่อนข้างสูงจึงอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของเรานั้นย่อยได้ยากมากยิ่งขึ้น ยิ่งถ้าเราทานในตอนที่ท้องของเรากำลังวางก็จะอาจทำให้ เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร หรืออาจทำให้เราท้องอืด แน่นท้อง หรือมีอาการระคายเคืองนั่นเอง

• มะเขือเทศ

เป็นหนึ่งในพืชผักที่คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะนำมาทานเล่นหรือนำไปปรุงกับเมนูอาหารต่างๆมากมาย ซึ่งรู้หรือไม่ว่ามะเขือเทศนั้นเป็นหนึ่งในพืชผักที่เราไม่ควรทานตอนท้องว่าง เนื่องจากมะเขือเทศนั้นจะอุดมไปด้วยกรดแทนนิก ซึ่งจะมีความเข้มข้นค่อนข้างสูง หากเรารับประทานในตอนท้องว่างก็อาจ เป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร หรืออาจทำให้กระเพาะอาหารของเรานั้นเกิดแผลได้ง่ายนั่นเอง

• ผลไม้ตระกูลซิตรัส

ถึงแม้ว่าผลไม้ตระกูลนี้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตามแต่เราก็ควรหลีกเลี่ยงหากท้องของเรากำลังว่าง เนื่องจากผลไม้ตระกูลนี้ จะมีรสชาติที่เปรี้ยวน้ำจึงไม่เหมาะจะทานในตอนที่ท้องกำลังว่าง เพราะจะยิ่งเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร อาจทำให้แสบร้อนกลางอกหรือเกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้

ได้รับการสนับสนุนจาก. เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

อาหารแก้อาการปวดหัวไม่เกรนได้ หากพูดถึงเรื่องของอาการปวดหัว เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาการที่ไม่ค่อยรุนแรงมากนัก แต่ก็ยังถือว่าเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยจนทำให้คนส่วนใหญ่นั้นเกิดความเคยชินกันไปแล้ว

เนื่องจากอาการปวดหัวเป็นหนึ่งในอาการที่อาจเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย จึงทำให้คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีความกังวลเกี่ยวกับอาการปวดหัว เนื่องจากเป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อย แค่เพียงทานยาอาการก็จะบรรเทาลงได้ แต่ถึงอย่างไรก็ตาม ปัญหานี้ก็ยังเป็นปัญหาที่ทำให้หลายคนหนักใจเป็นอย่างมาก เพราะบางคนไม่ว่าจะทานยาเยอะแค่ไหนก็ไม่สามารถบรรเทาอาการลงได้

แต่รู้หรือไม่ว่า ในสมัยปัจจุบัน อาการปวดหัวนั้นหากปล่อยไว้จะยิ่งทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคไมเกรนได้ เพราะเป็นโรคที่เรียกได้ว่าเป็นโรคฮิตสำหรับวัยทำงานกันเป็นอย่างมาก เนื่องจาก เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากความเครียดที่เราสะสม คือส่งผลให้เรามีอาการปวดหัวมากขึ้นจนส่งผลให้มีอาการไมเกรนนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าอาการนี้จะเป็นอาการที่เราพบได้บ่อยและเกิดขึ้นได้บ่อย แต่รู้หรือไม่ว่า ปัจจุบันนี้ อาการปวดหัวไมเกรนนั้น สามารถรักษาได้หรือบรรเทาอาการได้ด้วยการรับประทานอาหาร ซึ่งสมัยนี้ก็มีอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดอาการปวดหัวไมเกรนได้

ดังนั้นวันนี้หัวข้อจะมาแนะนำอาหารที่รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนได้อย่างแน่นอน จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ข้าวกล้อง

สำหรับใครที่มีอาการปวดหัวไมเกรนอยู่บ่อยๆจนกลายเป็นโรคประจำตัวไปแล้ว ขอบอกเลยว่าการที่เราเปลี่ยนจากการทานข้าวแบบข้าวมาเป็นการทานข้าวกล่อง จะยิ่งดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เนื่องจากข้าวกล่องจะมีวิตามินบีที่สูงมากๆ โดยจะมีส่วนช่วยในการรักษาระบบประสาท และ  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก   รักษาความสมดุลของสมองได้ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆอย่างแร่ธาตุ แม็กนีเซียม กรดโฟแลต ธาตุเหล็ก แมงกานิส เป็นต้น โดยสารอาหารประเภทนี้จะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย และมีส่วนช่วยในการลดอาการปวดหัวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• น้ำขิง

แน่นอนว่าขิง เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่คนส่วนใหญ่นั้นมักจะนำมาประกอบอาหารและนำมาเป็นยารักษาโรคหรืออาการต่างๆ เนื่องจากสรรพคุณ ของขิงนั้นจะมีฤทธิ์ร้อน ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการรักษาอาการต่างๆได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการเป็นหวัด แต่รู้ไหมว่า ขิงนั้น ก็ถือเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่สามารถช่วยลดอาการหรือช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนได้ เพราะเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน จึงมีส่วนช่วยในการลดอาการปวดได้ ดังนั้น หากใครที่มีอาการปวดหัวไมเกรนอยู่บ่อยๆ การสกัดน้ำขิงดื่มเป็นประจำ รับรองได้เลยว่า จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนได้อย่างแน่นอน

• ผักโขม

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในผักที่คนส่วนใหญ่นั้นชอบทานกันเป็นอย่างมาก ซึ่งรู้หรือไม่ว่าผักโขมนั้นเป็นหนึ่งในผักที่อุดมไปด้วยโปรตีนและ แคลเซียมที่สูงมากๆ ซึ่งนอกจากจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้แล้ว ยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ และระบบสมองได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลที่เป็นต้นเหตุของอาการปวดหัวได้อีกด้วย ดังนั้น ผักโขมจึงถือเป็นหนึ่งในผักที่มีส่วนช่วยในการลดอาการปวดหัวไมเกรนได้

แน่นอนว่าในช่วงเวลาที่ท้องของเรากำลังว่างนั้น หลายๆคนมักที่จะมองหาอาหารเพื่อ มาเติมให้เต็มท้องกันอย่างแน่นอน ซึ่งช่วงเวลาที่ท้องของเรากำลังว่างนั้น เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักพี่จะทานอาหารได้เยอะ

ซึ่งแน่นอนว่าการทานอาหาร เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีและเพียงพอ เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงาน ระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า เมื่อไหร่ก็ตามที่เราของเรากำลังว่าง เราก็ควรที่จะมองว่าอาหารประเภทไหนบ้างที่ควรทานตอนท้องว่าง หรือไม่ควรทานตอนท้องว่าง

เพราะหากเราเลือกรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง ก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า อาหารประเภทไหนบ้างที่เราไม่ควรทานตอนท้องว่าง เพราะอาจส่งผลให้ ตบในกระเพาะอาหารของเราเพิ่มขึ้น จนส่งผลกระทบอื่นๆต่อร่างกาย

อาหารที่ไม่ควรทานตอนท้องว่าง เพราะถึงแม้การรับประทานจะมีประโยชน์มากแค่ไหนก็ตามทางที่ดีเราก็ควรที่จะเลือกอาหารที่เหมาะสมกับช่วงเวลาที่เราทาน จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.อาหารรสชาติเผ็ด

รู้หรือไม่ว่าการที่เรารับประทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดในช่วงเวลาที่ท้องของเรากำลังว่างนั้น อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง ซึ่งแน่นอนว่าอาจทำให้เยื่อบุในกระเพาะอาหารของเรานั้นเกิดการระคายเคืองหรือแสบร้อนได้ จนอาจนำไปสู่การเป็นภาวะกรดในกระเพาะอาหารและทำให้เราปวดท้องได้นั่นเอง ดังนั้น สำหรับใครที่ชอบทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ด ก่อนทานก็ควรที่จะหาอาหารลองท้องเบาๆไปก่อน เพื่อเป็นกรอบที่ช่วยหุ้มเยื่อบุกระเพาะอาหารของเราไม่ให้ได้รับผลกระทบโดยตรง

2.ผักดิบ

ถึงแม้ว่าการทานผักนั้นจะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม แต่ในขณะที่ท้องของเรากำลังว่างนั้น เราก็ไม่ควรที่จะทานผักดิบเลยทันที เพราะต้องบอกเลยว่าการทานผักดิบ ในช่วงเวลาที่ท้องกำลังว่างนั่นเป็นสิ่งที่ไม่ดี เนื่องจากผักดิบนั้นจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมากๆ ซึ่งแน่นอนว่าอาจทำให้ร่างกายของเรานั้น หนักจนเกินไป และที่สำคัญอาจทำให้เรามีอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ง่ายอีกด้วย

3.โยเกิร์ต

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะชอบทานโยเกิร์ตกันอย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่า เมื่อเราทานโยเกิร์ตในช่วงเวลาที่ท้องของเรากำลังว่างนั้น อาจทำให้แล็กติกแอซิสแบคทีเรีย ที่อยู่ในโยเกิร์ต ทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารสูงเกินไป ในขณะที่ท้องของเรากำลังว่างนั่นเอง

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะมีความรู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะมีความสำคัญและจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว

การเลือกรับประทานผลไม้กล่องเป็นหนึ่งในอาหารที่เราควรให้ความสนใจและควรเลือกรับประทานกันเป็นอย่างมาก เพราะผลไม้ในสมัยปัจจุบันนี้เรียกได้ว่ามีประโยชน์ที่ครบถ้วนต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่เพียงแค่ช่วยบำรุงผิวพรรณได้เพียงอย่างเดียว

แต่ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพร่างกายอีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคได้อีกด้วย ซึ่งผลไม้ในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีมากมายหลากหลายประเภทให้เราได้เลือกทาน ซึ่งผลไม้ในแต่ละประเภทนั้นก็จะมีประโยชน์ พี่แตกต่างกันออกไปเราสามารถเลือกทานได้ตามความเหมาะสม

ผลไม้ที่เราควรทานทุกวัน ดังนั้นเราไปดูกันดีกว่าว่า ปัจจุบันนี้จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่เราควรเลือกรับประทานเพื่อให้ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ไปดูกันเลย

• บลูเบอร์รี่

แน่นอนว่าผลไม้ตระกูลนี้เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งผลไม้ชนิดนี้จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย โดยจะมีส่วนช่วยในการป้องกันการอักเสบของร่างกายรวมไปถึงการช่วยบำรุงสมอง ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม อีกทั้งยังมีส่วนช่วยทำให้เรามีความจำที่ดีได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

• ส้ม

แน่นอนว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่หาทานกันได้ง่าย อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีราคาถูก ซึ่งรู้หรือไม่ว่าสมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงมากๆ และมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากโดยจะมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราให้กระจ่างใสมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ในส้มยังอุดมไปด้วยโพเทสเซียมที่มีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้อของเราอีกด้วย ดังนั้นยิ่งเราทานเป็นประจำจะไม่เพียงแค่บำรุงผิวพรรณของเราได้แต่การทานส้มเป็นประจำนั้นยังมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราได้อีกด้วย

• กล้วย

รู้หรือไม่ว่ากล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะกล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยพลังงานที่สูงมากๆ อีกทั้งยังมีโพเทสเซียมที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งหากทานเป็นประจำนั้นจะไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักของเราได้แต่ยังมีส่วนช่วยในการ ป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้นรับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้นจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน เพราะกล้วยมีประโยชน์มากมายกว่าที่คุณคิด

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

อาหารเพื่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนมองข้าม การเลือกรับประทานอาหารนั้น เป็นสิ่งที่เราควรให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะอาหารถือเป้นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกาย เพราะจะสามารถช่วยเสริมสร้างการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่เราได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันร่างกายเราให้ปลอดภัยจากโรคร้ายได้อีกด้วย

ดังนั้น ในสมัยปัจจุบันนี้ มีอาหารเพื่อสุขภาพมากมายหลายประเภทให้เราได้เลือกทาน ซึ่งในแต่ละประเภทนั้นก็จะมีรสชาติ และมีประโยชน์ต่อร่างกายที่แตกต่างกันออกไป สำหรับใครที่อยากหันมาดูแลสุขภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

วันนี้เราก็จะมาแนะนำ อาหารเพื่อสุขภาพที่คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมองข้าม  เครื่องช่วยฟังฟรี     ซึ่งก็เป็นอาหารที่ใกล้ตัวเรามาก ๆ แถมยังเป็นอาหารที่สามารถหาทานกันได้ง่าอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราที่คนส่วนใหญ่มองข้าม ไปดูกันเลย

• ข้าวกล้อง

สำหรับใครที่ใส่ใจสุขภาพ รู้หรือไม่ว่าข้าวกล้อง เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่เราควรทานกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะข้าวกล้องที่ไม่ผ่านการขัดสี ซึ่งจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายเยอะมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน แร่ธาตุ รวมไปถึงเส้นใยอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ข้าวกล้องยังมีส่วนช่วยในการป้องกันร่างกายจากอาการต่าง ๆ และมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

• ฝรั่ง

เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเป็นผลไม้ที่สามรถหาทานกันได้ง่าย แถมยังมีประโยชน์ที่ครบถ้วนกันเป็นอย่างมากอีกด้วย แต่ถึงจะมีประโยชน์มากแค่ไหนก็ตาม แต่ก็ยังถือว่าเป็นผลไม้ที่คนส่วนใหญ่มักที่จะมองข้าม ซึ่งฝรั่งนั้น จะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่สูงมาก ๆ มีน้ำตาลน้อย สามารถช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดความอยากอาหาร ช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหงานได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักรับรองได้เลยว่าต้องไม่พลาดผลไม้ชนิดนี้อย่างแน่นอน 

• ถั่วงอก

ว่าด้วยเรื่องถั่วงอก เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมองข้ามกันเป็นอย่างมาก ด้วยรูปร่างหน้าที่จึงทำให้ไม่ถูกปากใครหลาย ๆ คน แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้วนั้น ถั่วงอก ถือเป้นหนึ่งในผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหาร ไม่ว่าจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย นอกจากนี้ในถั่วงอกยังอุดมไปด้วยแคลเซียมสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มมวลกระดูกให้มีความแน่นได้อีกด้วย 

สุขภาพดีเริ่มต้นได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหาร การมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก เป็นสิ่งที่หลายๆคนนั้นต้องการเป็นอย่างมาก เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ก็จะสามารถส่งผลดีต่อการใช้ชีวิตในประจำวันได้ เพราะเนื่องจากว่าโลกของเรานั้นเต็มไปด้วยฝุ่น มลภาวะต่าง ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

ดังนั้น การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แรง เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไปด้วยเช่นกัน แต่ทว่าในสมัยปัจจุบันนี้ เชื่อว่าหลายคนมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่ค่อนข้างจะแตกต่างกันออกไป

บางคนมัวแต่ทำงานจนไม่มีเวลาแม้กระทั่งกินข้าว หรือบางคนรีบออกไปทำงานจนอาจทำให้ลืมรับประทานอาหารเช้าก็ได้ ซึ่งปกติแล้วอาหารเช้า นับเป็นมื้อที่สำคัญอย่างมากเพื่อกระตุ้นส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก

วันนี้เราก็ได้มีเคล็ดลับการเลือกรับประทานอาหารมาฝากกันค่ะ ซึ่งก็เป็นเคล็ดลับง่ายๆ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

รับประทานอาหารหลักเป็นมื้อข้าว สิ่งสำคัญของการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีได้นั้นก็คือการเลือกรับประทานอาหารเป็นข้าว ๆ เพราะถ้าเป็นไปได้นั้นเราก็ควรที่จะกินข้าวมากกว่ากินอย่างอื่น เพราะในข้าวนั้นจะมีวิตามิน แร่ธาตุ มีใยอาหาร รวมไปถึงโปรตีนที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ส่วนใหญ่แล้วเรามักจะเห็นคนไม่ค่อยนิยมทานข้าว แต่เลือกที่จะทานของอย่างอื่นแทน อาทิเช่น พวกแป้ง หรืออาหารที่ผ่านการแปรรูปมาแล้วเรียบร้อย รู้หรือไม่ว่าอาหารเหล่านี้หากเราทานเข้าไปมาก ๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอแล้ว ยังไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย  

รับประทานอาหารที่มีไขมันแต่พอควร สำหรับใครที่ขาดไขมันไม่ได้ จำเป็นที่จะต้องกิน แต่ก็ยังอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ก็แนะนำให้เลือกทานแต่พอดี ไม่เยอะจนกินไป เพราะเราก็รู้เป็นอย่างดีแล้วว่า อาหารที่มีไขมันเยอะ ๆ นั้นนอกจากจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังอาจทพร้ายร่างกายของเราได้อีกด้วย โดยเฉพาะอาจทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ ยิ่งไปกว่านั้นคืออาจนำไปสู่การเป็นภาวะไขมันในเลือดสูงจนส่งผลเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดได้ ดังนั้น หากเลือกไม่ได้ก็ควรที่จะเลือกควบคุมปริมาณการรับประทาน เพื่อเติมไขมันที่ดีให้แก่ร่างกาย 

รับประทานอาหารที่ปราศจากสารปนเปื้อน เราเชื่อว่าในสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายหลายชนิดที่มีเต็มไปด้วยสารปนเปื้อน และเมื่อเราบริภคเข้าไปแล้วนั้นก็จะทำให้ร่างกายเกิดความอันตรายขึ้นได้ ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่สะอาด ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ เรื่องหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะอาหารสะอาดจะช่วยลดความเสี่ยงและลดความอันตราจากสิ่งปนเปื้อนต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะเหล่า เชื้อโรค พยาธิ สิ่งแปลกปลอม หรือแม้แต่สารพิษต่าง ๆ นั่นเอง

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

เคล็ดลับกินอย่างไรให้ระบบย่อยอาหารดี สมัยปัจจุบันนี้นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม รวมไปจนถึงการมีระบบย่อยอาหารที่ดีเพื่อเป็นตัวช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ในสมัยปัจจุบันนี้ คนสส่วนใหญ่เริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง นอกจากนี้การมีระบบย่อยอาหารที่ดี ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สำคัญที่หลาย ๆ คนนั้นไม่ควรมองข้าไปอย่างเด็ดขาด

เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เราปล่อยละเลยจนทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ แน่นอนว่าจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรกันบ้าง เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง รวมไปจนถึงระบบย่อยอาหารของตนเองอีกด้วย

ดังนั้น หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลระบบย่อยอาหาร วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้น มีระบบย่อยอาหารที่ดี รวมไปถึงการมีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้าง ไปดูกันเลย 

1.การรับประทานอาหารให้ตรงเวลา แน่นอนว่าส่วนใหฯแล้วคนเรามักที่จะรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา หรือบางคนนั้นแทบจะไม่รับประทานเลยก็ได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าสิ่งหนึ่งที่ทำให้ระบบย่อยอาหารของเรานั้นพังหรือทำงานไม่ดี ก็คือการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ดังนั้น ทางที่ดี ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารให้ตรงตามเวลาที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นทั้งมื้อเช้า มื้อกลางวัน รวมไปถึงมื้อเย็น เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

2.หารเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เนื่องจากการใช้ชีวิอย่างเร่งรีบ จึงทำให้คนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการรับประทานที่เร่งรีบไปด้วย จนทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพนั่นเอง ดังนั้น การที่เราเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพื่อไม่ทำให้กระเพาะของเรานั้นทำงานหนักเกินไป อีกทั้งยังเป็นหนึ่งทางเลือกที่ไม่เป็นการทำงลายระบบย่อยอาหารอีกด้วย 

3.หลีกเลี่ยงการทางอาหารที่มีไขมันสูง หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า อาหารที่มีไขมันสูงนั้น เป็นอาหารที่หากเราทานเข้าไปเยอะ ๆ ก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ซึ่งอาหารต่าง ๆ เหล่านี้หลายคนอาจจะมองว่าเป็นอาหารที่ดีและมีประโยชน์ แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารเหล่านี้หากเราทานเข้าไปเยอะ ๆ ก็อาจไปทำร้ายระบบย่อยอาหารของเราได้ ฉะนั้น หากใครที่อยากมีระบบย่อยอาหารที่ดี เพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทางที่ดี ควรที่จะเลือกทานอาหารที่ไม่ไขมันน้อย เพื่อไม่เป็นการทำร้ายระบบย่อยอาหารมาจนเกินไป 

ได้รับการสนับสนุนจาก.  เครื่องช่วยฟัง