สุขภาพ

อาหารใช้ประทังชีวิต ช่วงรอเงินเดือนออก 

ในเมื่อเราเป็นมนุษย์เงินเดือนสิ่งที่เราต้องบ่อยๆคือการที่เราต้องกินอาหารที่จะช่วยในการประทังชีวิตของเรานั่นเองเพราะว่าการที่เราจะรอเงินเดือนออกเป็นเรื่องที่จดจ่ออย่างมากและการที่เรารวบรวมตังทอนมาเป็นการที่เราทำอาหารที่สามารถที่จะทำให้เราอิ่มได้เป็นเรื่องที่เราต้องทำนั่นเอง 

เพราะว่าในเวลาที่เราต้องรอเงินเดือนออกก็อยู่ในช่วงของสิ้นเดือนเพราะว่าในตอนนี้อยู่ในช่วงของหมวดหมู่เกี่ยวกับจัดการเงินอย่างไรเพื่อที่จะให้พอจนชนเดือนนั่นเอง  และก็เป็นเรื่องที่หลายคนเจอ  ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกอาหารที่ทำให้เรารู้สึกว่าเราอิ่มและก็อาร่อยเป็นอย่างมากเมื่อในช่วงที่เรากำลังเงินจะหมดนั่นเอง     

               แต่ว่าในทางที่ดีเราควรที่จะจัดสรรเกี่ยวกับเรื่องของอาหารการกินและเงินเดือนของเราให้พอเพราะว่าอาจจะเป็นเรื่องที่ทำให้เกิดความเดือดร้อนนั้นได้นั่นเอง   ดังนั้นการที่เรารู้ตัวว่าเราควรที่จะจัดสรรเงินเราอย่างไรเป็นเรื่องที่เราควรที่จะทำกันนั่นเอง  

       มาม่า    เราเชื่อว่าเป็นอาหารระดับแนวหน้าของบ้านเราก็เลยว่าได้เพราะว่าการที่เราจะกินอาหารที่อิ่มและก็อาร่อยต้องไม่พ้นมาม่านั่นเอง   เพราะว่าสะดวกสามารถที่จะทำได้ง่ายอีกด้วย และยังมีรสชาติอีกมากมายที่ให้เราได้เลือกกินนั่นเอง  แต่ว่าถ้าเราต้องการที่จะได้ประโยชน์ที่มากมายเราก็ควรที่จะเลือกมีผักใส่ลงไป  หมู  ไก่  ไข่  อย่างนี้เป็นต้น  หรือว่าเราจะทำตามในยูทูปก็ได้เหมือนกัน   เพราะว่าจะได้ไม่เป็นอาหารที่จำเจนั่นเอง   

        อาหารกระป๋อง  เราเชื่อว่าหลายคนอาจจะซื้อตุนกันเอาไว้เลยก็ได้เพราะว่าเมื่อเวลาที่เรารู้สึกว่าฉุกเฉินเราก็สามารถที่จะเอามากินได้นั่นเอง  และสามารถที่จะเก็บเอาไว้ได้นานอีกด้วยนั่นเอง  และอาหารกระป๋อง ก็ยังสามารถที่จะทำเมนูเด็ดได้อีกมากมายไม่ว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับยำ หรือว่าต้ม นั่นเอง  หรือว่าจะแหวกแนวก็เป็นการที่เราเนื้อปลามาตำน้ำพริกนั่นเองแต่ว่าในเรื่องของการกินอาหารกระป๋องเป็นเรื่องที่เรารู้ดีว่าเราไม่ควรที่จะกินบ่อยเพราะว่าไม่ค่อยที่จะมีประโยชน์นั่นเอง  และเมื่อเราต้องการที่จะซื้อเก็บเอาไว้ในยามที่เราฉุกเฉินได้เหมือนกัน  

         เมนูไข่  ในการที่เราจะเลือกที่จะซื้อไข่เพื่อที่จะเอามาตุนเอาไว้เป็นเรื่องที่ดีนั่นเองเพราะว่าเราสามารถที่จะเอามาทำได้หลายอย่างเลยสำหรับเมนูไข่  ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการต้ม  ทอด  เจียว  หรือว่าตุ่น  และเราต้องยอมรับเลยว่าการที่เราได้กินไข่สามารถที่จะทำให้เราอิ่ม และไม่ค่อยหิวนั่นเอง    

 

ขอขอบคุณ  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท   ที่ให้การสนับสนุน

สุขภาพ

วิธีเร่งผมให้ยาวเร็วขึ้น

มีใครเคยเจอปัญหาอย่างนี้บ้างไหม เมื่อเวลาที่เราไปตัดผมมาแล้วเรารู้สึกว่าการที่เราไปกลับมันสั้นจนเกินไป รู้สึกว่าทรงผมนั้นไม่เป็นอย่างที่เราต้องการเอาไว้ ไม่ว่าจะเป็นการที่ทำให้ผมของเราอยู่นั่นแหละแต่นั่นเองจึงทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่มั่นใจและการที่เราจะต้องทำให้ผมให้ผมของเรายาวเร็วมากที่สุดเป็นวิธีเดียวที่เราสามารถที่จะทำได้นั่นเอง 

และเราสามารถที่จะทำได้อย่างไรนั้นเราต้องไปเปลี่ยนวิธีเกี่ยวกับการที่เราต้อง ไปต่อผมที่ทำให้เราต้องเสียเงินที่เเพงกว่านั่นเอง   และการที่เราจะต้องไปต่อผมนั้นก็ไม่ใช่เป็นทางเลือกที่เราคิดนั่นเองเพราะว่าการที่เราคิดว่าการที่เราจะไปต่อผมนั้นเป็นการที่เสียเงินโดย ไหนขายนั้นเองแล้ววันนี้เรามีวิธีการที่ทำให้เราเร่งของพี่ยาวขึ้นนั่นมีอะไรบ้างเราไปดูกัน

           เราเปลี่ยนท่าสระผม  ใครที่มีพฤติกรรมเกี่ยวกับการยืมกระผม และเราก็ควรที่จะเปลี่ยนท่าสระผม โดยเป็นวิธีการที่เราก้มหัวลงแล้วรักผมนั่นเองหรือว่าสระผมโดยใช้ฝักบัว ก็ลองเปลี่ยนเป็นการที่ใช้น้ำตาหรือว่าใช้ ตลาดที่เส้นผมของเรานั่นเอง

จากนั้นก็ทำการใช้ปลายนิ้วของเรานวดหนังศีรษะของเราไปด้วยนั่นเองหรือว่าจะเป็นการเกาเบาๆเพื่อที่จะกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงเส้นผมหรือว่าหนังศีรษะของเราเพื่อที่จะทำให้ผมของเรายาวเร็วขึ้นนั่นเองลองเปลี่ยนพฤติกรรมการสระผมดูนะคะ

          หลังจากที่เราทำผมเสร็จแล้วเราควรที่จะใช้ครีมนวดเพื่อเป็นการนวดผมของเราเองและเราเคยสังเกตไหมว่าในขณะที่เส้นผมของเรานั้นตรงช่วงโคนผมทำไมจึงความหนามากกว่าปลายผมนั่นเองเพราะว่าการที่เรานวดบำรุงผมนั้นจะเป็นการที่ทำให้เส้นผมของเราแข็งแรงเปรียบเสมือนเป็นเกราะป้องกันนั่นเองและการที่เรานวดผมของเราบ่อยๆนั้นก็จะช่วยให้ผมของเราเร่งให้ผมของเรายาวขึ้นได้อีกด้วย

            การที่เราสระผมด้วยน้ำเย็นเป็นเรื่องที่ดีนั่นเองเพราะว่าการที่เราสระผมด้วยน้ำเย็นนั้นเป็นการกระตุ้นทำให้ผมของเรายาวเร็วขึ้นนั่นเองเพราะว่าการที่เราสระผมด้วยน้ำเย็นเป็นการกระตุ้นหลังหัวของเราแถมยังช่วยในเรื่องของการรักษาของสีผมให้อยู่ได้คงทนและทำให้ผมของเรามีอาการที่แห้งน้อยลง

ทำให้มีความต่างเก็บความชุ่มชื้นของเส้นผมได้มากขึ้นนั่นเอง ส่วนใครพี่ชอบสระผมด้วยน้ำอุ่นนั้นอาจจะต้องเปลี่ยนวิธีใหม่ลองสระผมด้วยน้ำเย็นแล้วจะเห็นผลได้ว่าการที่เราสระผมด้วยน้ำเย็นนั้นทำให้ผมของเรายาวขึ้น 

          

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

สุขภาพ

แก้ปัญหานมแหลมไขมันหน้าอกเยอะ

การออกกำลังกายแน่นอนแล้วว่าในการออกกำลังกายกับคาร์ดิโอมันจะช่วยทำให้เรานั้นลดไขมันได้แต่แบบไหนละที่จะสามารถช่วยทำให้เราพัฒนาหรือเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ด้วย

ซึ่งตรงนี้ก็ได้มีงานวิจัยได้ค้นพบว่าในการออกกำลังกายในคาร์ดิโอในรูปแบบของHITหรือที่เรียกว่าHigh lntensity lnterval Training ให้เราพูดง่ายๆเลยก็คือการทำอะไรที่เร็วและหนักที่สลับกับช้ามันสามารถช่วยให้เราพัฒนาPower Output หรือพละกำลังของเราและสามารถเพิ่มในระดับของฮอร์ดมนของเพศชายได้อีกด้วย

นอกจากนี้เทคนิคในการออกกำลังกายแบบHITคุณสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบมากไม่ว่าจะเป็นการทำCircuit Trainingการวิ่งเร็วสลับกับช้าหรือการไปทำBody weightต่างๆนานาเอาหลายๆท่ามารวมกันคุณก็จะสามารถเอาหลายท่ามารวมกันทำเป็นHITได้นั่นเองแต่ถ้าคุณจะเอาจากงานวิจัยนี้เลยก็คือเขาจะให้กลุ่มผู้ที่ได้ทำงานวิจัยนี้เข้าไปวิ่งSprintเร็วมากเป็นเวลาทั้งหมด30วินาที

ดังนั้นหลังจากที่เราทำSprintเสร็จแล้วใน30วินาทีก็ให้คุณไปปั่นจักรยานทันทีเป็นเวลา3นาทีด้วยกันโดยสปีดในการปั่นค่อนข้างช้าโดยตรงนี้เขาเรียกว่าการทำActive Recoveryหรือมีการพักแต่มีการเคลื่อนไหวร่างกายโดยทั้งหมดทั้งสิ้นนี้วิ่งเร็ว30วินาทีสลับกับปั่นจักรยานช้าๆ3นาทีทำทั้งหมดเลยรวมกันประมาณ6ยกต่อวัน

โดยตรงส่วนนี้เราสามารถนำเอามาอแดปหรือปรับทำกับชีวิตประจำวันของเราได้แต่ใครที่ออกกำลังกายอยู่แล้วเราขอแนะนำลองทำแบบนี้ดูให้ทำวันเว้นวันนั้นคือสัปดาห์ละสามครั้งนั่นเองเช่น จันทร์ พุธ ศุกร์ คุณสามารถทำแบบนี้ได้ถ้าทำทุกวันเลยคุณอาจจะไม่ไหว

เพราะเนื่องจากว่ามันค่อนข้างที่จะหนักหน่วงทีนี้ในวันคั่น อังคาร หรือ พฤหัสเราสามารถเอาคาร์ดิโอในแบบที่มันเบาหรือว่ามันง่ายลงมาเพื่อที่จะทำให้เรานั้นสามารถที่จะเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละวันได้มากขึ้น

ซึ่งมันก็จะเป็นการออกกำลังกายประมาณ5วันต่อสัปดาห์โดยมันจะสามารถช่วยลดไขมันแล้วก็จะไปเพิ่มพละกำลังแล้วก็เพิ่มฮอร์ดมนของเพศชายของเราได้นอกจากจะต้องคาร์ดิโอแล้วอย่าลืม Weight Trainingด้วยเพราะว่าการWeight Trainingจะทำให้เราพัฒนามวลกล้ามเนื้อทั้งหมด

เพราะฉะนั้นมันจะช่วยในการพัฒนาฮอร์ดมนเพศชายของเราแล้วก็พัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกและมันก็เป็นเทคนิคของเราในวันนี้ก็คือการเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกจริงๆแล้วการเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกถึงแม้มันจะไม่ทำให้ไขมันตรงหน้าอกมันหายไปแต่มันมีข้อดีตรงที่ว่ากล้ามเนื้อมันอยู่ใต้ผิวหนังของเราถ้าผิวหนังของเราเหี่ยวๆย้อยๆและมีไขมัมนเยอะแต่กล้ามเนื้อมันปูดขึ้นมามันทำให้เราใส่เสื้อแล้วมันดูเหมือนว่ามันแน่นขึ้นจะทำให้หน้าอกของเรากระชับขึ้นอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

หวยออนไลน์

ความแตกต่างของซื้อล็อตเตอรี่ กับซื้อหวย

            สำหรับคนที่นิยมชมชอบของการซื้อหวย หรือซื้อล็อตเตอรี่นั้น พวกเขาเหล่านี้จะเป็นคนทีชอบเสี่ยงดวงมาก ดังนั้นเมื่อเห็นว่าลักษณะระหว่างหวยกับล็อตเตอรี่ มีลักษณะการขายและให้รางวัลเป็นเงินเหมือนกัน และถึงแม้จะไม่ค่อยเท่ากันสักเท่าไหร่สำหรับเงินรางวัลทีได้รับ แต่สำหรับคนที่นิยมการเสี่ยงดวงแล้ว 

พวกเขาจะไม่ได้สนใจอะไร นอกจากหาตัวเลขสำหรับมาซื้อหวยกับล็อตเตอรี่นั่นเอง ซึ้งกลุ่มคนเหล่านี้อาจจะไม่เคยรู้เลยว่า แท้ที่จริงแล้ว  ความหมายของคำว่าลอตเตอรี่กับความหมายของคำว่าหวยนั้นแตกต่างหรือเหมือนกันอย่างไร  

         ในความเป็นจริงแล้วคำว่าลอตเตอรี่นั้นแท้ที่จริงแล้วก็เป็นชื่อเดียวกับสลากกินแบ่งรัฐบาลนั่นเองซึ่งเราสามารถที่จะหาซื้อลอตเตอรี่หรือสลากกินแบ่งรัฐบาลได้ตามร้านขายลอตเตอรี่และสลากกินแบ่งรัฐบาลที่ได้รับการอนุมัติมาจากกองสลากกินแบ่งรัฐบาลให้มีการขายลอตเตอรี่หรือสลากกินแบ่งรัฐบาลได้ส่วนการประกาศผลรางวัลนั้นทางด้านกองสลากกินแบ่งรัฐบาลซึ่งภายใต้การดูแลของรัฐบาลไทยจะเป็นผู้รับผิดชอบในการออกผลรางวัลและเมื่อมีการถูกรางวัลก็สามารถนำหลักฐานไปขึ้นเงินที่กองสลากกินแบ่งรัฐบาลได้นั่นเอง

        ในขณะที่คำว่าหวยนั้นเป็นลักษณะของการเล่นการพนันอย่างหนึ่งเนื่องจากว่าไม่ได้เป็นที่ยอมรับจากทางรัฐบาลโดยตรงเพียงแต่เป็นการนำตัวเลขที่ทางด้านรัฐบาลประกาศผลการออกสลากกินแบ่งรัฐบาลมาเป็นตัวเลขสำหรับที่ถูกให้กับคนซื้อหวยดังนั้นการซื้อหวยจึงเป็นการซื้อผ่านคนกลุ่มหนึ่งที่มีการตั้งตนขึ้นมาว่าจะขายหวยและถ้าหากตรวจสอบตัวเลขตรงกับเลขของผลสลากกินแบ่งรัฐบาลก็สามารถมารับเงินรางวัลกับกลุ่มคนที่ขายหวยได้โดยเราไม่สามารถไปรับเงินรางวัลที่กองสลากกินแบ่งรัฐบาลได้

          ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าลอตเตอรี่ก็คือการเล่นการพนันแบบถูกกฎหมายในขณะที่หวยนั้นคือการเล่นการพนันแบบผิดกฎหมายนั่นเอง  แต่ไม่ว่าจะเป็นการซื้อลอตเตอรี่หรือเป็นการซื้อหวยนั้นก็เป็นความเสี่ยงของผู้เล่นอย่างมากดังนั้นคนที่นิยมชื่นชอบความเสี่ยงดวงจึงมักจะเล่นทั้งหวยและลอตเตอรี่ไปพร้อมๆกัน   ซึ่งส่วนใหญ่ก็หวังเงินรางวัลเป็นจำนวนมหาศาลหากถูกรางวัลจากการซื้อหวยหรือซื้อลอตเตอรี่นั่นเอง

           และไม่ว่าคุณอยากจะซื้อหวยหรือซื้อลอตเตอรี่ก็สามารถซื้อไปพร้อมกันได้เพราะตัวเลขที่เป็นการออกรางวัลนั้นใช้เป็นตัวเลขเดียวกันเพียงแต่ช่องทางการรับเงินนั้นจะอยู่คนละช่องทางซึ่งคุณสามารถซื้อได้ทั้ง 2 ช่องทางได้เลย และถ้าหากถูกทั้งหวยและล็อตเตอรี่ก็ได้รับเงินจากทั้งสองฝั่ง ดังนั้นถึงแม้ว่าจะมีความแตกต่างสำหรับแหล่งขาย แต่ลักษณะของเงินรางวัลที่ได้ก็ไม่แตกต่างกัน  

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นออนไลน์

สุขภาพ

ทิ้งหน้ากากอนามัยอย่างไร ให้เชื้อโรคไม่ฟุ้งกระจาย

        สังคมไทยในปัจจจุบันนี้  เวลาที่เดินทางออกนอกบ้านไม่ว่าจะไปที่ไหน ใกล้หรือว่าไกล จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีการพกหน้ากากอนามัย และสวมใส่หน้ากากอนามัยเอาไว้ที่ใบหน้าทุกครั้ง เพราะในขณะนี้นับได้ว่าประเทศไทยทุกพื้นที่ มีความเสี่ยงอย่างมากที่จะติดเชื้อโรค โดยเฉพาะตอนนี้โรคที่กำลังระบาดกันอย่างหนักนั่นก็คือ โรคไวรัสโควิด-19 นั่นเอง

        และหน้ากากอนามัยคือ อุปกรณ์ที่สามารถป้องกันการติดโรคไวรัสโควิด-19 ได้ดีในระดับหนึ่งเลยทีเดียว หากเทียบกันระหว่างคนที่ใส่หน้ากากอนามัย  กับคนที่ไม่ใส่หน้ากากอนามัยแล้ว คนที่ใส่หน้ากากอนามัยมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะมีโอกาสติดเชื้อไวรัส ดังนั้นเจ้าหน้ากากอนามัยนี้จึงเป็นอุปกรณ์การป้องกันที่ได้รับความนิยมในการสวมใส่กันอย่างแพร่หลายในตอนนี้นั่นเอง 

         แต่อย่างไรก็ตาม หน้ากากอนามัยที่เรานิยมใช้กันในตอนนี้มีอยู่ 2 แบบนั่นก็คือ หน้ากากอนามัยผ้า ที่เมื่อมีการใช้งานแล้วสามารถซักทำความสะอาด ฆ่าเชื้อโรคแล้วนำมาใช้งานใหม่ได้อีก กับอีกแบบคือ หน้ากกากอนามัยที่ใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้งซึ่งแบบนี้ปลอดภัยกว่ามาก และนิยมกันมาในกลุ่มผู้ใช้งานตามโรงพยาบาล แต่ก็มีราคาแพงมากเช่นเดียวกัน

     อย่างไรก็ตามการใช้งานหน้ากากอนามัยนั้น ตัวหน้ากากมีความเสี่ยงมากที่จะมีเชื้อโรคสะสมเยอะ ไม่ว่าจะมีการเปื่อนน้ำลาย หรือแม้แต่เสมหะ ดังนั้นหน้ากากอนามัยที่มีการใช้งานแล้ว จึงเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของเชื้อโรคดีดีนี่เอง สิ่งที่เราควรจะคำนึงถึงเมื่อมีการใช้งานหน้ากากอนามัยเหล่านี้ก็คือ การกำจัดอย่างไร ที่จะไม่ให้เชื้อโรคเหล่านั้นได้แพร่กระจายไปยังบุคคลอื่นได้  

       เพราะการที่เราทิ้งใส่ถังขยะอย่างเดียว เชื้อโรคมีโอกาสสูงมากที่จะแพร่กระจายไปในอากาศและคนที่อยู่ใกล้ก็อาจจะติดต่อเชื้อไวรัสนี้ได้อย่างแน่นอน ดังนั้น เราจึงควรหาวิธีกำจัดหน้ากากอนามัยที่ใช้งานแล้วนี้ให้ดี ไม่ไปก่อความเดือดร้อนและแพร่เชื้อโรคออกไปยังบุคคลอื่นได้นั่นเอง

      สำหรับกรรมวิธีที่เราจะจัดการหน้ากากอนามัยที่ใช้งานแล้วนั้น ทำได้ง่ายง่าย ดังวิธีดังต่อไปนี้ เริ่มตั้งแต่การที่ก่อนที่เราจะถอดหน้ากากอนามัยออกจากหน้าของเรา เราควรจะมีการล้างมือเสียก่อน เมื่อล้างเสร็จแล้วเวลาที่จะดึงหน้ากากออกให้จับที่สายรัดตรงบริเวณหู อย่าจับที่ตัวผ้าของหน้ากากอย่างเด็ดขาด 

           หลังจากนั้นให้จับตรงมุมของหน้ากากพับเข้าหากัน เอาส่วนที่อยู่ด้านในที่สัมผัสกับปากและหน้าของเราพับเข้าหากัน เสร็จแล้วหาถุงมาใส่และมัดปากถุงให้มิดชิด แล้วนำไปทิ้งในถึงขยะได้ โดยให้เลือกถังขยะที่ฝาปิด  เมื่อทิ้งขยะแล้วอย่าลืมกลับมาล้างมือของเราด้วยน้ำยาฆ่าเชื้ออีกรอบ เพียงเท่านี้ก็กำจัดหน้ากาอนามัยไม่ให้แพร่โรคไปยังคนอื่นได้แล้ว 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

สังคมทั่วไป

ทำอย่างไรหากภูเขามีความสูงขึ้นเรื่อยๆ

ภูเขาที่มีความสูงที่สุดในโลกยอดเขาเอเวอร์เรสมีความสูงประมาณ1,850เมตรแต่สิ่งที่เจ๋งที่สุดเกี่นวกับเจ้าภูเขายักษ์นี้ก็คือมันมีความสูงขึ้นเรื่อยๆโชโมลังมามันได้เป็นอีกชื่อหนึ่งของเอเวอร์เรสนั้นมันได้สูงขึ้น0.1นิ้วในทุกๆปีแต่มันจะเกิดอะไรขึ้นหากภูเขาบนโลกใบนี้มันไม่หยุดสูงขึ้นและมันจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคณนั้นได้เติบโตขึ้นเรื่อยๆ

นอกจากนี้ในวันหนึ่งเมื่อคุณได้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับข่าวที่น่าสนใจเทือกเขาและยอดภูเขาทั้งหมดนั้นมันได้ขยายใหญ่ขึ้นมาในช่วงข้ามคืนและดูเหมือนว่าพวกมันจะไม่ยอมหยุดเติบโตในเร็วนี้อีกด้วย

โดยหลังจากนั้นประมาณ1อาทิตย์ภูเขาส่วนมากได้สูงขึ้น3,050เมตรนั่นมันเป็นช่วงที่เฮลิคอปเตอร์จะไม่สามารถบินไปในพื้นที่หุบเขานั้นๆเพราะว่าในความสูงที่เฮลิคอปเตอร์ที่มันจะสามารถบิบนขึ้นสูงได้อยู่ที่ประมาณ1,350เมตรนั่นเองและประมาณ1เดือนผ่านไปภูเขาได้สูงขึ้นไปจนถึง12,200เมตรผู้คนตะหนักได้ว่าการเดินทางไปที่ไหนสักแห่งที่ห่างไกลนั้นมันจะไม่ง่ายหมือนเคย

ซึ่งในตอนนี้มันไม่ใช่แค่เพียงซื้อตั๋วเครื่องบินก็ไปได้แล้วเนื่องจากว่าในเส้นทางของเครื่องบินในส่วนใหญ่ไม่สามารถที่จะบินผ่านในเส้นทางนั้นได้ความสูงในการเดินทางเฉลี่ยของเครื่องบินคือ9,150ถึง10,670เมตรหากมันได้สูงไปกว่านั้นมันจะไม่มีออกซิเจนในอวกาศที่มากพอที่มันจะเป็นเชื้อเพลิงให้กับเครื่องยนต์รวมไปถึงตัวของอากาศเองมันได้เบาบางกว่าที่มันจะอุ้มเครื่องบินให้อยู่ในอากาศได้

เนื่องจากนี้แน่นอนแล้วว่าเครื่องบินมันสามารถที่จะหาทางผ่านเขาวงกตหินที่มันได้พึ่งเกิดขึ้นมาพร้อมกับส่วนที่เติบโตของภูเขาใหม่ได้แต่มันก็มีความเสี่ยงต่อชีวิตของทุกๆคนที่อยู่บนเครื่อง

ดังนั้นหากคุณจะต้องเดินทางไปที่ไหนสักแห่งคุณสามารถขับรถหรือนั่งรถไฟหรือว่าไปใช้บริการรถบัสแทนได้การร่องเรือมันก็จะเป็นอันตรายอีกเช่นกันไม่เพียงเพราะหุบเขาที่อยู่บนพื้นผิวของโลกนั้นสูงขึ้นแต่ยังได้มีหุบเขาใต้ทะเลมากกว่า1แสนแห่งในโลกนี้และมีนประมาณ3หมื่นแห่งที่ได้อยู่ในมหาสมุทรแปซิฟิก

เพราะฉะนั้นแลวมันจึงได้เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมเรือสินค้าและเรือสำราญมันจะจอดอยู่ที่ท่าเรือจนกว่าอยู่คนจะสามารถหาเส้นทางปลอดภัยที่พวกเขาจะๆไม่จบด้วยการกลายเป็นซากเรือแต่คุณก็ควรที่จะระลึกเอาไว้ว่ามากกว่า90%ของสินค้าในโลกใบนี้ได้ทำการขนส่งทางทะเลและนั่นก็คือน้ำมันชิ้นส่วนเครื่องจักรอุปกรณ์ชิ้นส่วนอิเล็กทรอนิกส์เสื้อผ้าและรองเท้าอาหารและเครื่องดื่มเฟอร์นิเจอร์และสิ่งของอื่นๆ

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้

สุขภาพทั่วไป

วัตถุดิบอะไรที่รับประทานแล้วสามารถบำรุงไตของเราได้

สำหรับท่านใดที่กำลังหาเมนูหรือวัตถุดิบในการปรุงอาหารให้เหมาะสมกับไตของตัวท่านเองวันนี้เราก็มีวัตถุดิบหลักที่สามารถนำเอามาใช้ประกอบอาหารแล้วก็มีประโยชน์ต่อไตของคุณมาฝาก

ซึ่งเมนูแรกก็คือไข่ขาว โดยไข่ขาวถือว่าเป็นโปรตีนคุณภาพเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่ไม่มีไขมันเลยเป็นโรคตีนที่แนะนำเป็นลำดับต้นๆเลยสำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคไตแต่ว่ามีอยู่อย่างหนึ่งใครที่เข้าใจว่าไข่ขาวสามารถที่จะทำได้ทุกอย่างรับประทานเท่าไหร่ก็ได้ไม่ใช่แบบที่คุณคิด

ดังนั้นการรับประทานไข่ขาวเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนแต่ว่าคุณควรที่จะรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมตามระยะไตของคุณและโปรตีนต่อไปที่เราคิดว่ามันคงจะมีประโยชน์ก็คือโปรตีนจากเนื้อปลาโดยเนื้อปลาที่แนะนำจำเป็นที่จะต้องเป็นเนื้อปลาที่ไม่ติดมันบางคนไปเลือกปลาแต่ลือกปลาที่ติดมันอันนี้ไม่แนะนำแล้วเนื้อปลาที่จะแนะนำก็คือเป็นเนื้อปลาที่ไม่ปรุงรสไม่มีการแปรรูปและไม่มีการแช่แข็ง

นอกจากนี้ในข้างต้นนั้นก็ถือว่าเป็นการแนะนำวัตถุดิบที่ดีที่คุณจะสามารถเลือกนำเอาไปใช้และเลือกทำได้หลากหลายเมนูแล้วก็มีปนะโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคไต

เนื่องจากนี้ในหมวดต่อไปก็จะเป็นเรื่องของไขมันในเวลาที่เราจะทำอะไรก็จะมีหมวดไขมันด้วยเช่นกันโดยหมวดไขมันนั้นที่เราคิดว่ามันอาจจะมีประโยชน์เลยเอามาแนะนำในวันนี้ก็คือน้ำมันรำข้าวโดยน้ำมันรำข้าวนี้สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้สามารถที่จะลดไขมันเลวก็คือLDLแล้วก็เพิ่มไขมันดีก็คือเพิ่มHDLให้กับเราอีกด้วย

เพราะฉะนั้นแล้วน้ำมันรำข้าวนี้จะใช้ประโยชน์ได้ค่อยข้างที่จะหลายอย่างจะใช้ผัดก็ได้สามารถใช้ทอดได้เพราะว่ามีจุดเกิดควันที่สูงน้ำมันในกลุ่มที่เป็นไขมันไม่เต็มตัวที่มีประโยชน์จะมีบางตัวที่สามารถที่จะนำเอาไปทอดได้เพราะว่าจุดเกิดควันของเขานั้นอาจจะต่อเดี๋ยวมันอาจจะเกิดเรื่องขึ้นตามมาได้แต่ว่าน้ำมันรำข้าวสามารถผัดได้ทอดได้

นอกจากนี้สำหรับผู้ป่วยไตท่านใดถ้าเกิดคำนวณพลังงานมาแล้วพลังงานที่ท่านควรจะรับประทานปรากฏว่าในวันนั้นพลังงานที่ควรจะทานไม่ถึงเกณฑ์ที่เหมาะสมคุณหมอบางท่านแนะนำให้ตักน้ำมันรำข้าวขึ้นมารับประทานได้เลยมันก็เป็นการเพิ่มพลังงานเพื่อทำให้เราไม่ได้สูญเสียพลังงานจากตัวโปรตีนที่เรานั้นจะสามารถรับประทานได้อย่างจำกัดไปอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพ

การดูแลทางด้านสุขภาพ

สำหรับอาหารในปัจจุบันก็เป็นปัญหาเพียงแค่ช่วงลัดนิ้วมือปุ๊บกดปั๊บอาหารก็ลอยมาอยู่ตรงหน้าแล้วทำให้ปัจจุบันการเผาผลาญพลังงานการใช้พลังงานน้อยกว่าอดีตการเติมพลังงานการกินเข้าไปก็ง่ายแล้วก็มากกว่าในอดีตก็เลยเป็นต้นเหตุที่เราและทีมงานและก็ท่านผู้อ่านทั้งหลายท่าน

โดยเราได้ร่วมสร้างสังคมสุขภาพดีกันมาหลายปีก็คือเราต้องการต่อสู้กับโรคNon-communicable diseaseaนี่แหละหรือโรคทำเองไม่วาจะเป็นโรคเบาหวานโรคความดันโรคไขมันเส้นเลือดในสมองตีบหรือแตกเส้นเลือดในหัวใจตีบโรคปวดเข่าปวดข้อโรคที่เกิดจากการกินทั้งสิ้น

นอกจากนี้การใช้ชีวิตทั้งสิ้นการนอนน้อยทั้งสิ้นความเครียดทั้งสิ้นโรคทำเองสามารถฆ่าคนหรือถ้าประชากรไปถึง75-80%ของอัตราการตายทั้งหมดก็เป็นเรื่องใหญ่ที่เราได้พูดมาทุกครั้งในหลายๆตอนด้วยกัน

คราวนี้เรามาดูว่าการออกกำลังกายพอเราทำน้อยเกินไปเราก็เกิดโทษการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อระบบข้อต่อระบบเส้นเอ็นและมวลกระดูกในร่างกายสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขให้กับร่างกายอันนี้เรื่องสำคัญฮอร์โมนแห่งความสุขเข้ามาช่วยให้ร่างกายสบายไม่เจ็บไม่บาดเจ็บไม่ปวดเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายของเรา

ซึ่งฮอร์โมนที่เราจะได้มาในการออกกำลังกายก็จะมีฮอร์โมนโดปามีนฮอร์โมนเซโรโทนินฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินนี่คือสิ่งที่เราได้มาด้วยไม่มีราคาแค่เราต้องลงทุนในการใช้แรงกายเรานี่แหละในการไปแลกมาไม่ต้องใช้เงินทางสักบาท

เนื่องจากนี้ในการออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายต่อสู้กับโรคอ้วนNCDsในการออกกำลังกายป้องกันแล้วยืดอายุของร่างกายในการต่อสู้กับโรคในอนาคตไม่ว่าจะเป็นโรคกระดูกพรุนใช่ไหมโรคกระดูกทับเส้นประสาทหลังค่อมหกล้มง่ายกล้ามเนื้อไม่ดี

เพราะฉะนั้นแล้วหากเราไม่ลงทุนกับการออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้เสมือนกับเรื่องบุญเรื่องบาปนี่แหละใครที่ทำบุญทุกวันติดต่อกัน100วันก็ได้บุญ100วันใครที่ทำบุญเยอะๆวันเดียว1วันก็ได้1วันเหมือนกับออกกำลังกายใครเก็บหอมรอมริบออกวันละครึ่งชั่วโมงสะสมไปเรื่อย10ปี50ปี60ปีก็จะได้เห็นบุญนี้ออกดอกออกผลแน่นอนเชื่อหมอเลยในช่วงอายุมากๆ

นอกจากนี้ในทางกลับกันใครประมาทเลินเล่นไม่สนใจเอาเป็นว่าเดียวป่วยแล้วค่อยมาออกกำลังกายแล้วกันก็จะช้ายิ่งอายุมากขึ้นฮอร์โมนเหลือน้อยลงออกไปเยอะกล้ามก็ไม่ขึ้นเยอะเหมือนเมื่อก่อนออกไปเยอะบางทีเส้นเอ็นก็บาดเจ็บอักเสบออกไปเยอะบางทีก็ปวดกระดูกปวดกล้ามเนื้อทำให้ใจอยากจะออกแต่ใจไม่ไปด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพ

กินผลไม้อย่างไรไม่ให้อ้วน

สำหรับผู้หญิงหลายคนที่กำลังจะลดความอ้วนและยังไม่รู้ว่าผลไม้ชนิดใดที่รับประทานแล้วไม่อ้วนวันนี้เราจะมาบอกผลไม้ชนิดใดที่รับประทานแล้วไม่อ้วนกันจะมีอะไรบางนั้นมาดูกันเลย

ซึ่งอันนี้อยู่นอกเหนือทฤษฎีเอาปากกามาจดกันเลยแล้วกันดีกว่าจะง่ายดีว่าอะไรที่กินแล้วอ้วนคือส่วนใหญ่นิ่มๆส่วนใหญ่จะนิ่มๆแล้วหวานๆอย่างเช่น ลิ้นจี่ ลำไย ลางสาด ลองกอง ทุเรียน สับประรด แตงโม มะม่วงสุก แตงโมคือตัวอย่างี่เราบอกแตงโมจะหวานน้อยกว่ามะม่วงหวานน้อยกว่าสับประรดแต่น้ำตาลสูงกว่า

เพราฉะนั้นแล้วน้ำตาลไม่ได้วัดที่ความหวานอย่างเดียววัดที่การดูดซึมวัดที่หลายๆส่วนกลุ่มที่พูดมาส่วนใหญ่นี่เราเล่าไม่จบเพราะกลุ่มที่กินแล้วอ้วนนี่มีเยอะเอาอันไหนไม่อ้วนดีกว่า

เรามาดูดีกว่าว่าสาวๆหลายๆคนอ้วนแล้วหรือยังโดยวัดจากดัชนีมวลกายหรือBody Mass lndexหรือBMIคือค่าที่ได้จากนำน้ำหนักตัวและส่วนสูงมาคำนวณเพื่อประเมินหาส่วนไขมันในร่างกายดัชนีมวลกายเท่ากับน้ำหนักตัวหารด้วยความสูง

เมื่อคำนวณแล้วถ้ามีค่าBMI18.5-24.9ถือว่ามีน้ำหนักตัวปกติแต่ถ้าBMIมากกว่า25ถือว่ามีน้ำหนักตัวมากเกินกว่าปกติและถ้ามีค่าBMIมากกว่า30ถือว่าอ้วนลองนำเอาไปทำตามกันสำหรับสาวๆแล้เราจะได้ดูแลน้ำหนักตัวเราให้ถูกต้องยิ่งขึ้นอันไหนกินได้กินแล้วไม่อ้วนคือกินแล้วแข็งๆส่วนใหญ่จะปลอดภัยกินแอปเปิ้ลไม่อ้วนกินฝรั่งไม่อ้วนมะม่วงดิบพอได้

นอกจากนี้ในผลไม้พิเศษอีกกลุ่มคือน้ำตาลน้อยทั้งๆที่หวานคือพวกที่ลงท้ายด้วยเบอรรี่บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่เชอร์รี่สตรอว์เบอร์รี่พวกนี้ไม่เยอะแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นคือเต็มที่เท่านี้ตบะแตกจริงๆเท่านี้ห้ามขนาดนี้สองตะกร้าก็ไม่ได้พวกนี้คือน้ำตาลในลไม้ก็เป็นตัวสำคัญ

ดังนั้นหากเรากินผลไม้เราบอกว่าผลไม้ดีกับร่างกายแต่จะดีกว่าถ้าเรากินมื้อเช้าเรากินมื้อกลางวันมื้อเย็นเราก็อย่าไปกินเยอะเพราะมื้อเย็นเราเคยบอกไปแล้วว่าน้ำตาลเยอะไม่ดีเราไม่ใส่เข้าไปเลยเราก็จะช่วยตัวเองได้มากขึ้นกว่าเดิมหรือถ้าจะกินจริงๆก็กินแอปเปิ้ลกินฝรั่ง

โดยกลับกันคืออาหารที่น้ำตาลน้อยมักจะไม่ค่อยมีคนชอบกินจะชอบกินอะไรที่มันนิ่มๆหวานๆกินแล้วอารมณ์ดีกินแล้วเพลินดีพวกนี้ก็อ้วนเยอะ

สำหรับหลักการกินผลไม้ให้ถูกควรกินหลังอาหารไหมหลังจากมื้อเช้าเที่ยงเย็นหรือเป็นมื้อว่างดีไม่มีปัญหาบางคนในเมืองนอกฝรั่งเขากินก่อนอาหารเพราะเขาจะกระตุ้นให้น้ำย่อยหลั่งช่วงกินอาหารจะได้มีน้ำย่อยมาย่อยเยอะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพ

อาหารที่เหมาะกับคนวัยทอง กินแล้วดีต่อสุขภาพ 

             หากพูดถึงคนที่เข้าสู่วัยทองนั้น  ก็หมายถึงว่า คนๆนั้นกำลังอยู่ในช่วงของการหมดประจำเดือนนั่นเอง ดังนั้นพูดได้ง่ายๆเลยก็คือ คนวัยทองนั้น เอาไว้ใช้สำหรับผู้หญิงเพียงเท่านั้น และเป็นผู้หญิงที่มีอายุเยอะมากแล้ว จนไม่มีประจำเดือนมาแล้ว    ส่วนเหตุผลที่เราเรียกคนกลุ่มนี้ว่าวัยทองนั้นก็เพราะว่า ร่างกายของคนกลุ่มนี้จะมีการเปลี่ยนแปลงไป 

          โดยเฉพาะการเปลี่ยนของฮอร์โมน ทำให้คนกลุ่มนี้มักจะมีอารมณ์ที่แปรปรวนง่าย หัวเสียง่าย ผิวพรรณไม่สวยไม่เปร่งปรั่ง  มีอาการเคลื่อนไส้ เวียนหัวบ่อย และที่มีอาการที่ตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ การที่จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูดพุรน และยังมีปัญหาช่องคลอดแห้งอีกด้วย 

        ดังนั้น คนในวัยนี้จึงควรเลือกอาหารที่กินแล้ว จะส่งผลดีต่อร่างกาย และช่วยในการปรับระดับของฮอร์โมนนั่นเอง  ดั้งนั้น เรามาดูกันว่าคนวัยทองเหมาะกับการกินอาหารแบบไหนกันบ้าง

  1. เหมาะกับการกินผักประเภท ผักกระหล่ำ ซี่งกระหล่ำในที่นี้ไม่ว่าจะเป็นสีเขียวหรือสีม่วงสามารถกินได้ทั้งหมด รวมถึงผักบรอกโคลี หรือแม้แต่ผักดอกกระหล่ำก็รวมอยู่ด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งจะพูดให้ถูกก็คือผักตระกูลของกระหล่ำนั้น  เหมาะกับการนำมาทำอาหารให้คนวัยทองกินอย่างยิ่งเลยทีเดียว เพราะด้วยคุณสมบัติของผักชนิดนี้จะช่วยลดปัญหาของอาการไม่สบายตัวของคนในวัยนี้ได้ และยังมีส่วนช่วยลดอาการของโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
  2. คนวัยนี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะต้องกลับมากินนม หรือแม้แต่โยเกิร์ต แต่ควรเลือกที่เป็นแบบไขมันต่ำ  เพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าคนวัยทองจะมีปัญหาเรื่องของโรคกระดูกพรุน ดังนั้นการกินนมเพื่อเพิ่มแคลเซี่ยมจึงเป็นสิ่งทีสำคัญอย่างยิ่งเลยทีเดียว การกินนมหรือแม้แต่โยเกิร์ตจะช่วยให้ร่างกายนั้นมีแคลเซียมเพิ่มมากขึ้น แต่ควรท่จะต้องเลือกที่มีแบบไขมันต่ำเพื่อป้องกันปัญหาการเกิดโรคอ้วนแทน 
  3. คนวัยนี้เหมาะกับการกินปลาตัวเล็กๆ  คุณอาจจะเคยเห็นร้านค้าที่นำปลาตัวเล็กๆมาทอดเป็นอาหาร หรือนำมาทำเป็นขนมทานเล่น ซี่งเรามักจะนิยมซื้อมากินกัน เพราะในตัวปลานั้นมีแคลเซียมสูง ดังนั้นคนท้องส่วนใหญจึงมักจะซื้อปลาตัวเล็กๆเหล่านี้มาทานเล่น หรือทานกับข้าวต้ม เช่นเดียวกันคนวัยทองก็ต้องการแคลเซียมเยอะเหมือนกัน ดังนั้น จึงควรหาซื้อปลาตัวเล็กๆมากินเพื่อเพิ่มแคลเซี่ยมเพราะจะช่วยเรื่องการชะลอการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ดีเลยทีเดียว 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์