การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากเริ่มต้นการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สามารถเริ่มด้วยตัวเองและไม่ยากเลยจริงๆ นะ เพราะว่าปัจจุบันมีวิธีช่วยทำให้เราง่ายต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้มากมาย
-ตั้งเป้าหมาย ก่อนเลย เพื่อนๆ และสาวๆ หาหุ่นไอดอลในฝันมาเลย อยากได้แบบไหน วางไว้ที่เป้าหมายว่าเราอยากจะมีหุ่นแบบนี่หรือใกล้เคียงแบบนี้ให้ได้ และมันจะมีกำลังใจในกรทำนั้นเอง
-โหลดแอป การกินและคำนวณแคลอรี่ เดี๋ยวนี้มีแอปช่วยเพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากมายเลย เพียงแค่หาโหลดมา และใส่เป้าหมาย และการกินของเรา เรากินอะไรก็ใส่ไป มันจะบอกแคลอรี่ที่เรากินไป และเราควรจะกินอาหารประเภทไหนเพิ่ม เพื่อให้ได้เป้าหมาย เท่านั้นเอง
-ออกกำลังกายตามยูทูป เพื่อนๆและสาวๆ ไม่ต้องกังวลว่าจะออกกัลงกายผิด ไม่มีเทรนเนอร์มาช่วยสอนเลย เพราะว่าเดี๋ยวนี้ยูทูปมีคลิปออกกำลังกายมากมายเลย ทั้งหนัก ทั้งเบา ทั้งเน้นกล้ามเนื้อส่วนไหน ตรงไหน มีหมด เพียงแค่เพื่อนๆและสาวๆ ทำตามเท่านั้น รับรองเห็นผล
-ลองทำอาหารคลีนเอง เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ยุ่งยากกับการทำอาหารหรืออาหารคลีนกินละก็ เดี๋ยวนี้มีคลิปหรือบทความสอนทำอาหารคลีนเยอะมากๆ และหากเพื่อนๆ และสาวๆ ได้ลองทำเองแล้วละก็จะรู้สึกเพลิดเพลินกับการทำและการกินอาหารคลีนด้วยนะ
การที่ราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน การกินอาหารคลีนจะช่วยทำให้น้ำหนักเราลงได้ไวด้วยนะ
-หาของว่างที่มีประโยชน์กินสิ เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ยังติดขนมหรือชอบหิวระหว่างวันแนะนำให้หาอาหารว่างที่มีประโยชน์กินดูนะ รับรองอยู่ท้องและไม่เพิ่มไขมันไม่ดีด้วย เดี๋ยวนี้มีขนมเพื่อสุขภาพให้เพื่อนๆและสาวๆ เลือกกินเยอะมากๆ
-ดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ เพื่อนๆและสาวๆ ที่เริ่มการลดน้ำหนักและหากยังติดนิสัยกินจุกจิกอยู่ให้หันมาดื่มชาเขียว ไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาล หรือ กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลดูสิ มันจะช่วยคลายความหิวและยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วยนะ
-หันมาใส่ใจเรื่องการนอน เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอม เริ่มง่ายๆด้วยการนอนได้เลย คือการที่เราได้นอนพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะการที่เพื่อนๆและสาวๆ นอนได้ดี หลับลึก ระบบต่างๆ ของร่างกายจะทำงานได้ดีมากๆเลยละ
-อย่าเครียด ทำอารมณ์ให้ดีเข้าไว้ เพื่อนๆและสาวๆ อยากผอมอยากหุ่นดี อย่าเครียดนะ เพราะว่าความเครียดจะส่งผลต่อระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานแย่ลง ดังนั้นอารมณ์ดีเข้าไว้นะ
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า