สุขภาพทั่วไป

วัตถุดิบอะไรที่รับประทานแล้วสามารถบำรุงไตของเราได้

สำหรับท่านใดที่กำลังหาเมนูหรือวัตถุดิบในการปรุงอาหารให้เหมาะสมกับไตของตัวท่านเองวันนี้เราก็มีวัตถุดิบหลักที่สามารถนำเอามาใช้ประกอบอาหารแล้วก็มีประโยชน์ต่อไตของคุณมาฝาก

ซึ่งเมนูแรกก็คือไข่ขาว โดยไข่ขาวถือว่าเป็นโปรตีนคุณภาพเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่ไม่มีไขมันเลยเป็นโรคตีนที่แนะนำเป็นลำดับต้นๆเลยสำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคไตแต่ว่ามีอยู่อย่างหนึ่งใครที่เข้าใจว่าไข่ขาวสามารถที่จะทำได้ทุกอย่างรับประทานเท่าไหร่ก็ได้ไม่ใช่แบบที่คุณคิด

ดังนั้นการรับประทานไข่ขาวเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนแต่ว่าคุณควรที่จะรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมตามระยะไตของคุณและโปรตีนต่อไปที่เราคิดว่ามันคงจะมีประโยชน์ก็คือโปรตีนจากเนื้อปลาโดยเนื้อปลาที่แนะนำจำเป็นที่จะต้องเป็นเนื้อปลาที่ไม่ติดมันบางคนไปเลือกปลาแต่ลือกปลาที่ติดมันอันนี้ไม่แนะนำแล้วเนื้อปลาที่จะแนะนำก็คือเป็นเนื้อปลาที่ไม่ปรุงรสไม่มีการแปรรูปและไม่มีการแช่แข็ง

นอกจากนี้ในข้างต้นนั้นก็ถือว่าเป็นการแนะนำวัตถุดิบที่ดีที่คุณจะสามารถเลือกนำเอาไปใช้และเลือกทำได้หลากหลายเมนูแล้วก็มีปนะโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคไต

เนื่องจากนี้ในหมวดต่อไปก็จะเป็นเรื่องของไขมันในเวลาที่เราจะทำอะไรก็จะมีหมวดไขมันด้วยเช่นกันโดยหมวดไขมันนั้นที่เราคิดว่ามันอาจจะมีประโยชน์เลยเอามาแนะนำในวันนี้ก็คือน้ำมันรำข้าวโดยน้ำมันรำข้าวนี้สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้สามารถที่จะลดไขมันเลวก็คือLDLแล้วก็เพิ่มไขมันดีก็คือเพิ่มHDLให้กับเราอีกด้วย

เพราะฉะนั้นแล้วน้ำมันรำข้าวนี้จะใช้ประโยชน์ได้ค่อยข้างที่จะหลายอย่างจะใช้ผัดก็ได้สามารถใช้ทอดได้เพราะว่ามีจุดเกิดควันที่สูงน้ำมันในกลุ่มที่เป็นไขมันไม่เต็มตัวที่มีประโยชน์จะมีบางตัวที่สามารถที่จะนำเอาไปทอดได้เพราะว่าจุดเกิดควันของเขานั้นอาจจะต่อเดี๋ยวมันอาจจะเกิดเรื่องขึ้นตามมาได้แต่ว่าน้ำมันรำข้าวสามารถผัดได้ทอดได้

นอกจากนี้สำหรับผู้ป่วยไตท่านใดถ้าเกิดคำนวณพลังงานมาแล้วพลังงานที่ท่านควรจะรับประทานปรากฏว่าในวันนั้นพลังงานที่ควรจะทานไม่ถึงเกณฑ์ที่เหมาะสมคุณหมอบางท่านแนะนำให้ตักน้ำมันรำข้าวขึ้นมารับประทานได้เลยมันก็เป็นการเพิ่มพลังงานเพื่อทำให้เราไม่ได้สูญเสียพลังงานจากตัวโปรตีนที่เรานั้นจะสามารถรับประทานได้อย่างจำกัดไปอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพ

การดูแลทางด้านสุขภาพ

สำหรับอาหารในปัจจุบันก็เป็นปัญหาเพียงแค่ช่วงลัดนิ้วมือปุ๊บกดปั๊บอาหารก็ลอยมาอยู่ตรงหน้าแล้วทำให้ปัจจุบันการเผาผลาญพลังงานการใช้พลังงานน้อยกว่าอดีตการเติมพลังงานการกินเข้าไปก็ง่ายแล้วก็มากกว่าในอดีตก็เลยเป็นต้นเหตุที่เราและทีมงานและก็ท่านผู้อ่านทั้งหลายท่าน

โดยเราได้ร่วมสร้างสังคมสุขภาพดีกันมาหลายปีก็คือเราต้องการต่อสู้กับโรคNon-communicable diseaseaนี่แหละหรือโรคทำเองไม่วาจะเป็นโรคเบาหวานโรคความดันโรคไขมันเส้นเลือดในสมองตีบหรือแตกเส้นเลือดในหัวใจตีบโรคปวดเข่าปวดข้อโรคที่เกิดจากการกินทั้งสิ้น

นอกจากนี้การใช้ชีวิตทั้งสิ้นการนอนน้อยทั้งสิ้นความเครียดทั้งสิ้นโรคทำเองสามารถฆ่าคนหรือถ้าประชากรไปถึง75-80%ของอัตราการตายทั้งหมดก็เป็นเรื่องใหญ่ที่เราได้พูดมาทุกครั้งในหลายๆตอนด้วยกัน

คราวนี้เรามาดูว่าการออกกำลังกายพอเราทำน้อยเกินไปเราก็เกิดโทษการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อระบบข้อต่อระบบเส้นเอ็นและมวลกระดูกในร่างกายสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขให้กับร่างกายอันนี้เรื่องสำคัญฮอร์โมนแห่งความสุขเข้ามาช่วยให้ร่างกายสบายไม่เจ็บไม่บาดเจ็บไม่ปวดเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายของเรา

ซึ่งฮอร์โมนที่เราจะได้มาในการออกกำลังกายก็จะมีฮอร์โมนโดปามีนฮอร์โมนเซโรโทนินฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินนี่คือสิ่งที่เราได้มาด้วยไม่มีราคาแค่เราต้องลงทุนในการใช้แรงกายเรานี่แหละในการไปแลกมาไม่ต้องใช้เงินทางสักบาท

เนื่องจากนี้ในการออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายต่อสู้กับโรคอ้วนNCDsในการออกกำลังกายป้องกันแล้วยืดอายุของร่างกายในการต่อสู้กับโรคในอนาคตไม่ว่าจะเป็นโรคกระดูกพรุนใช่ไหมโรคกระดูกทับเส้นประสาทหลังค่อมหกล้มง่ายกล้ามเนื้อไม่ดี

เพราะฉะนั้นแล้วหากเราไม่ลงทุนกับการออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้เสมือนกับเรื่องบุญเรื่องบาปนี่แหละใครที่ทำบุญทุกวันติดต่อกัน100วันก็ได้บุญ100วันใครที่ทำบุญเยอะๆวันเดียว1วันก็ได้1วันเหมือนกับออกกำลังกายใครเก็บหอมรอมริบออกวันละครึ่งชั่วโมงสะสมไปเรื่อย10ปี50ปี60ปีก็จะได้เห็นบุญนี้ออกดอกออกผลแน่นอนเชื่อหมอเลยในช่วงอายุมากๆ

นอกจากนี้ในทางกลับกันใครประมาทเลินเล่นไม่สนใจเอาเป็นว่าเดียวป่วยแล้วค่อยมาออกกำลังกายแล้วกันก็จะช้ายิ่งอายุมากขึ้นฮอร์โมนเหลือน้อยลงออกไปเยอะกล้ามก็ไม่ขึ้นเยอะเหมือนเมื่อก่อนออกไปเยอะบางทีเส้นเอ็นก็บาดเจ็บอักเสบออกไปเยอะบางทีก็ปวดกระดูกปวดกล้ามเนื้อทำให้ใจอยากจะออกแต่ใจไม่ไปด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพ

กินผลไม้อย่างไรไม่ให้อ้วน

สำหรับผู้หญิงหลายคนที่กำลังจะลดความอ้วนและยังไม่รู้ว่าผลไม้ชนิดใดที่รับประทานแล้วไม่อ้วนวันนี้เราจะมาบอกผลไม้ชนิดใดที่รับประทานแล้วไม่อ้วนกันจะมีอะไรบางนั้นมาดูกันเลย

ซึ่งอันนี้อยู่นอกเหนือทฤษฎีเอาปากกามาจดกันเลยแล้วกันดีกว่าจะง่ายดีว่าอะไรที่กินแล้วอ้วนคือส่วนใหญ่นิ่มๆส่วนใหญ่จะนิ่มๆแล้วหวานๆอย่างเช่น ลิ้นจี่ ลำไย ลางสาด ลองกอง ทุเรียน สับประรด แตงโม มะม่วงสุก แตงโมคือตัวอย่างี่เราบอกแตงโมจะหวานน้อยกว่ามะม่วงหวานน้อยกว่าสับประรดแต่น้ำตาลสูงกว่า

เพราฉะนั้นแล้วน้ำตาลไม่ได้วัดที่ความหวานอย่างเดียววัดที่การดูดซึมวัดที่หลายๆส่วนกลุ่มที่พูดมาส่วนใหญ่นี่เราเล่าไม่จบเพราะกลุ่มที่กินแล้วอ้วนนี่มีเยอะเอาอันไหนไม่อ้วนดีกว่า

เรามาดูดีกว่าว่าสาวๆหลายๆคนอ้วนแล้วหรือยังโดยวัดจากดัชนีมวลกายหรือBody Mass lndexหรือBMIคือค่าที่ได้จากนำน้ำหนักตัวและส่วนสูงมาคำนวณเพื่อประเมินหาส่วนไขมันในร่างกายดัชนีมวลกายเท่ากับน้ำหนักตัวหารด้วยความสูง

เมื่อคำนวณแล้วถ้ามีค่าBMI18.5-24.9ถือว่ามีน้ำหนักตัวปกติแต่ถ้าBMIมากกว่า25ถือว่ามีน้ำหนักตัวมากเกินกว่าปกติและถ้ามีค่าBMIมากกว่า30ถือว่าอ้วนลองนำเอาไปทำตามกันสำหรับสาวๆแล้เราจะได้ดูแลน้ำหนักตัวเราให้ถูกต้องยิ่งขึ้นอันไหนกินได้กินแล้วไม่อ้วนคือกินแล้วแข็งๆส่วนใหญ่จะปลอดภัยกินแอปเปิ้ลไม่อ้วนกินฝรั่งไม่อ้วนมะม่วงดิบพอได้

นอกจากนี้ในผลไม้พิเศษอีกกลุ่มคือน้ำตาลน้อยทั้งๆที่หวานคือพวกที่ลงท้ายด้วยเบอรรี่บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่เชอร์รี่สตรอว์เบอร์รี่พวกนี้ไม่เยอะแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นคือเต็มที่เท่านี้ตบะแตกจริงๆเท่านี้ห้ามขนาดนี้สองตะกร้าก็ไม่ได้พวกนี้คือน้ำตาลในลไม้ก็เป็นตัวสำคัญ

ดังนั้นหากเรากินผลไม้เราบอกว่าผลไม้ดีกับร่างกายแต่จะดีกว่าถ้าเรากินมื้อเช้าเรากินมื้อกลางวันมื้อเย็นเราก็อย่าไปกินเยอะเพราะมื้อเย็นเราเคยบอกไปแล้วว่าน้ำตาลเยอะไม่ดีเราไม่ใส่เข้าไปเลยเราก็จะช่วยตัวเองได้มากขึ้นกว่าเดิมหรือถ้าจะกินจริงๆก็กินแอปเปิ้ลกินฝรั่ง

โดยกลับกันคืออาหารที่น้ำตาลน้อยมักจะไม่ค่อยมีคนชอบกินจะชอบกินอะไรที่มันนิ่มๆหวานๆกินแล้วอารมณ์ดีกินแล้วเพลินดีพวกนี้ก็อ้วนเยอะ

สำหรับหลักการกินผลไม้ให้ถูกควรกินหลังอาหารไหมหลังจากมื้อเช้าเที่ยงเย็นหรือเป็นมื้อว่างดีไม่มีปัญหาบางคนในเมืองนอกฝรั่งเขากินก่อนอาหารเพราะเขาจะกระตุ้นให้น้ำย่อยหลั่งช่วงกินอาหารจะได้มีน้ำย่อยมาย่อยเยอะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพ

อาหารที่เหมาะกับคนวัยทอง กินแล้วดีต่อสุขภาพ 

             หากพูดถึงคนที่เข้าสู่วัยทองนั้น  ก็หมายถึงว่า คนๆนั้นกำลังอยู่ในช่วงของการหมดประจำเดือนนั่นเอง ดังนั้นพูดได้ง่ายๆเลยก็คือ คนวัยทองนั้น เอาไว้ใช้สำหรับผู้หญิงเพียงเท่านั้น และเป็นผู้หญิงที่มีอายุเยอะมากแล้ว จนไม่มีประจำเดือนมาแล้ว    ส่วนเหตุผลที่เราเรียกคนกลุ่มนี้ว่าวัยทองนั้นก็เพราะว่า ร่างกายของคนกลุ่มนี้จะมีการเปลี่ยนแปลงไป 

          โดยเฉพาะการเปลี่ยนของฮอร์โมน ทำให้คนกลุ่มนี้มักจะมีอารมณ์ที่แปรปรวนง่าย หัวเสียง่าย ผิวพรรณไม่สวยไม่เปร่งปรั่ง  มีอาการเคลื่อนไส้ เวียนหัวบ่อย และที่มีอาการที่ตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ การที่จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูดพุรน และยังมีปัญหาช่องคลอดแห้งอีกด้วย 

        ดังนั้น คนในวัยนี้จึงควรเลือกอาหารที่กินแล้ว จะส่งผลดีต่อร่างกาย และช่วยในการปรับระดับของฮอร์โมนนั่นเอง  ดั้งนั้น เรามาดูกันว่าคนวัยทองเหมาะกับการกินอาหารแบบไหนกันบ้าง

  1. เหมาะกับการกินผักประเภท ผักกระหล่ำ ซี่งกระหล่ำในที่นี้ไม่ว่าจะเป็นสีเขียวหรือสีม่วงสามารถกินได้ทั้งหมด รวมถึงผักบรอกโคลี หรือแม้แต่ผักดอกกระหล่ำก็รวมอยู่ด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งจะพูดให้ถูกก็คือผักตระกูลของกระหล่ำนั้น  เหมาะกับการนำมาทำอาหารให้คนวัยทองกินอย่างยิ่งเลยทีเดียว เพราะด้วยคุณสมบัติของผักชนิดนี้จะช่วยลดปัญหาของอาการไม่สบายตัวของคนในวัยนี้ได้ และยังมีส่วนช่วยลดอาการของโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
  2. คนวัยนี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะต้องกลับมากินนม หรือแม้แต่โยเกิร์ต แต่ควรเลือกที่เป็นแบบไขมันต่ำ  เพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าคนวัยทองจะมีปัญหาเรื่องของโรคกระดูกพรุน ดังนั้นการกินนมเพื่อเพิ่มแคลเซี่ยมจึงเป็นสิ่งทีสำคัญอย่างยิ่งเลยทีเดียว การกินนมหรือแม้แต่โยเกิร์ตจะช่วยให้ร่างกายนั้นมีแคลเซียมเพิ่มมากขึ้น แต่ควรท่จะต้องเลือกที่มีแบบไขมันต่ำเพื่อป้องกันปัญหาการเกิดโรคอ้วนแทน 
  3. คนวัยนี้เหมาะกับการกินปลาตัวเล็กๆ  คุณอาจจะเคยเห็นร้านค้าที่นำปลาตัวเล็กๆมาทอดเป็นอาหาร หรือนำมาทำเป็นขนมทานเล่น ซี่งเรามักจะนิยมซื้อมากินกัน เพราะในตัวปลานั้นมีแคลเซียมสูง ดังนั้นคนท้องส่วนใหญจึงมักจะซื้อปลาตัวเล็กๆเหล่านี้มาทานเล่น หรือทานกับข้าวต้ม เช่นเดียวกันคนวัยทองก็ต้องการแคลเซียมเยอะเหมือนกัน ดังนั้น จึงควรหาซื้อปลาตัวเล็กๆมากินเพื่อเพิ่มแคลเซี่ยมเพราะจะช่วยเรื่องการชะลอการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ดีเลยทีเดียว 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

สุขภาพ

แชร์อุปสรรคของการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยตัวเอง 

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ได้ นั้นอาจจะเป็นเพราะว่าเพื่อนๆกำลังลดน้ำหนักหรือลดความแบบผิดๆอยู่ก็ได้นะ วันนี้เราเลยมาแชร์อุปสรรคที่เราได้เจอในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาบอกละ เพราะว่าเราเองก็ผ่านเรื่องผิดเรื่องถูกจนสุกท้ายเราก็รู้แล้วว่าเราทำผิดพลาดอะไรและเจออุปสรรคกว่าจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้สำเร็จ เราไปดูกันเลยดีกว่า ว่าเราเจออุปสรรคอะไรมาบ้าง

– ไม่กินอาหารที่มีประโยชน์ กินอาหารทั่วไป ไม่ได้ใส่ใจอาหารเท่าไร

การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์จะเป็นแหล่งสะสมไขมันไม่ดีได้ง่ายมากๆ เลยละ และหากเพื่อนๆคนไหนยังมีนิสัยที่กินอาหารไม่มีประโยชน์และเน้นการนับแคลอรี่อย่างเดียว มันจะเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนักเพื่อนๆ มากๆ เลยละ เพราะว่าถึงแม้จะนับแคลอรี่อยู่ และลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยวิธีนี้อยู่ละก็ ยังไงๆ น้ำหนักที่ลดลงส่วนใหญก็คืน น้ำและกล้ามเนื้อนั้นเอง

กลายเป็นว่าเพื่อนๆ ยังลดน้ำหนักได้นะ แต่ลดแบบสุขภาพไม่ดี และในระยะยาวจะส่งผลโยโย่ได้ง่ายมากๆเลยละ ดังนั้นหากจะลดน้ำหนักให้ได้ผลดีในระยะยาวๆ ต้องลดด้วยการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ อย่าง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมันดี เป็นต้น รวมไปถึงเน้นการกินผักให้มากขึ้นด้วยนะ

– กินเค็มและยังติดการกินรสชาติจัดๆ

เพื่อนๆ เชื่อหรือเปล่าว่าการลดน้ำหนักไม่ต้องสนใจเรื่องวิธีการปรุงหรือรสชาติอาหารแล้วละก็ เพื่อนๆ คิดผิดเลยละ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินเค็มและยังติดการกินรสชาติ เค็มจัด หวานจัด อยู่นั้น เป็นอุปสรรคในการลดความอ้วนอย่างจริงจังเลยละ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักให้ได้ไวๆ ร่างกายจะต้องคลีนและไม่กักเก็บน้ำ การกินเค็มคือการที่ร่างกายเราจะกักเก็บน้ำได้เยอะ และทำให้เพื่อนๆ ตัวบวมได้ง่ายๆ และที่สำคัญหากบวมน้ำมากๆ ก็จะได้ไม่กระชับและน้ำหนักขึ้นได้ด้วยนะ ส่วนของหวานก็เหมือนกัน กินหวานก็คือการเพิ่มการสะสมไขมันดีๆ นั้นเอง 

– เวลาเครียดแล้วชอบหาของกิน ระบายความเครียด

เพื่อนๆคนไหนที่เครียดและชอบไปลงกับการกินแล้วละก็ รู้หรือไม่ว่านี่คืออุปสรรคที่สำคัญทีเดียวที่จะทำให้ร่างกายเราลดน้ำหนักได้ยากและยังทำให้ร่างกายเราหวงไขมันโดยไม่รู้ตัวอีกด้วยนะ เพราะว่าความเครียดนั้น จะทำให้ร่างกายกลัวตายเลยทำให้มันหวงไขมัน และที่สำคัญยิ่งเครียดแล้วไปลงกับการกินก็จะทำให้เพื่อนๆ กินเยอะและตบะแตกได้ง่ายมากๆ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

สุขภาพ

ไวรัสโคโรน่ายังวิกฤตพบทั่วโลกติดแล้วมากกว่า 58 ล้านคน

        ปัญหาเรื่องของไวรัสโคโรน่ายังอยู่ในขั้นวิกฤต  จากข้อมูลสถิติของผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าที่มีการรวบรวมมาจากทุกประเทศทั่วโลกปรากฏว่าในขณะนี้ข้อมูลยืนยันจนถึงวันที่ 21 เดือนพฤศจิกายนพ.ศ 2563  ในขณะนี้พบว่ามีจำนวนที่ติดเชื้อรวมกันทั่วโลกแล้วที่มีการรายงานมาจากสถานพยาบาลต่างๆทะลุ 58 ล้านคนแล้วซึ่งแน่นอนว่าตัวเลขนี้อาจจะไม่ใช่ตัวเลขที่แน่นอนก็เป็นไปได้

หากตัวเลขของผู้ที่ติดเชื้อที่เป็นตัวเลขที่แท้จริงอาจจะมีมากกว่า 58 ล้านคนได้เพราะบางคนอาจจะยังไม่ทราบว่าตนเองนั้นมีอาการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าเพราะยังไม่ได้มีการตรวจหาเชื้อจึงยังไม่ถูกนำมารวบรวมเป็นข้อมูลสถิติ

      ดังนั้นจากข้อมูลเหล่านี้จึงเป็นเรื่องที่น่าตกใจเป็นอย่างมากที่ทั่วโลกมียอดทะลุผู้ติดเชื้อมากกว่า 58 ล้านคนบางครั้งที่ทั่วโลกนั้นมีหลายประเทศซึ่งเป็นประเทศมหาอำนาจและมีวิวัฒนาการเจริญก้าวหน้าแต่ก็ยังไม่สามารถที่จะมีการผลิตวัคซีนออกมาป้องกันการติดเชื้อหรือมีการผลิตยาออกมาฆ่าเชื้อโรคชนิดนี้ได้ที่สำคัญประเทศที่ติดไวรัสโคโรน่ามากที่สุดกับเป็นประเทศมหาอำนาจทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นประเทศสหรัฐอเมริกาประเทศรัสเซียหรือประเทศฝรั่งเศสรวมถึงประเทศบราซิลและประเทศอินเดีย

            ซึ่งต้องบอกก่อนว่าประเทศเรานี้เป็นประเทศที่มีประชากรเยอะแต่ที่สำคัญประเทศสหรัฐอเมริกาและรัสเซียหรือแม้แต่ฝรั่งเศสนั้นเป็นประเทศที่มีวิวัฒนาการเจริญก้าวหน้ามีการสร้างหุ่นยนต์รวมถึงมีการขึ้นไปเยี่ยมถึงดวงจันทร์มาแล้วแต่กลับไม่สามารถที่จะกำจัดไวรัสชนิดนี้ออกไปจากประเทศของตนเองได้กลายเป็นกลุ่มประเทศ 5 ประเทศที่มีผู้ติดเชื้อมากที่สุดในโลก 

          อย่างไรก็ตามเกี่ยวกับวิธีการป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่านั้นได้มีการประสานงานทั่วทั้งโลกรับรู้เหมือนกันหมดว่าวิธีการลดการแพร่ระบาดของไวรัสและการดูแลสุขภาพอนามัยของประชาชนของแต่ละประเทศนั้นควรจะทำอย่างไรแต่กลับพบว่าประเทศใหญ่ๆกับไม่สามารถควบคุมการแพร่ระบาดได้ไม่เหมือนกับประเทศขนาดเล็กที่ถึงแม้วิวัฒนาการจะไม่เจริญก้าวหน้าเท่าแต่ก็สามารถควบคุมการแพร่ระบาดได้ดีมากกว่า

     และวิธีการที่สามารถควบคุมการแพร่ระบาดไวรัสโคโรน่าได้ดีที่สุดก็คือการทำความสะอาดมือบ่อยๆไม่ว่าจะเป็นการล้างมือหรือการใช้เจลอนามัยเช็ดมือทุกครั้งที่มีการจับสิ่งของต่างๆและที่สำคัญต้องมีการสวมใส่หน้ากากอนามัยซึ่งปัญหาที่พบในขณะนี้ก็คือกลุ่มประเทศที่มีการติดเชื้อไวรัสโคโรนาสูงนั้นไม่นิยมสวมใส่หน้ากากอนามัยทำให้การแพร่ระบาดของไวรัสชนิดนี้แพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพ

เตือนภัยคนกรุงเทพฯระวังฝุ่นละออง PM 2.5

   เตือนภัยคนกรุงเทพฯระวังฝุ่นละออง PM 2.5  กลับมาระบาดอีกครั้ง

        จากสถานการณ์ที่คนไทยกำลังประสบอยู่ในขณะนี้เกี่ยวกับการระบาดของไวรัสโคโรน่าซึ่งยังไม่สามารถหาทางป้องกันเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้คนไทยยังจำเป็นที่จะต้องดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการล้างมือบ่อยๆใช้เจลแอลกอฮอล์ในการเช็ดมือทำความสะอาดมือรวมถึงยังต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่มีการออกไปนอกบ้าน

      อย่างไรก็ตามนอกจากปัญหาการระบาดของไวรัสโคโรน่าแล้วในเวลาอันใกล้นี้สถานการณ์ของประเทศไทยยังต้องประสบกับปัญหาค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ซึ่งเราเคยประสบปัญหามาแล้วเมื่อปีที่ผ่านมาและในปีนี้ศูนย์ข้อมูลการเปลี่ยนแปลงภูมิอากาศของมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ได้ออกมาเปิดเผยข้อมูลว่าสถานการณ์ของค่า PM 2.5 ในขณะนี้นับได้ว่าค่าเริ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องและจากการตรวจสอบระดับความอันตรายของฝุ่นละออง PM 2.5 ในตอนนี้พบว่าอยู่ในระดับที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้ว

       ดังนั้นจึงได้มีการประกาศออกมาให้กับประชาชนคนไทยโดยเฉพาะคนในเขตกรุงเทพฯเกี่ยวกับการป้องกันอันตรายที่อาจจะมีการดูดฝุ่นละออง PM 2.5 เข้าไปซึ่งจะมีผลทำอันตรายต่อปอดและตับในร่างกายของเรา   ซึ่งทางเจ้าหน้าที่ได้บอกว่ายิ่งอากาศในกรุงเทพฯหรือต่างจังหวัดเป็นลงมากเท่าไหร่ฝนละออง PM 2.5 ก็จะมีมากขึ้นเท่านั้นในขณะนี้มีการวัดค่าฝุ่น PM 2.5 ในเขตกรุงเทพฯออกมาหลายจุดภายใน 24 ชั่วโมงนี้พบว่าระดับค่าความอันตรายนั้นมีผลต่อสุขภาพเรียบร้อยแล้วซึ่งในขณะนี้ระดับความอันตรายแต่อยู่ในระดับสีส้มแล้ว  โดยข้อมูลวัดค่านี้เพิ่งมีการวัดไปเมื่อวันที่ 24 เดือนตุลาคมปีพ. ศ. 2563 นี้เองและมีแนวโน้มว่าข้าจะเปลี่ยนสีไปเรื่อยๆซึ่งถ้าเกิดขึ้นระดับสีแดงก็ถือได้ว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

         ดังนั้นในช่วงเวลานี้จึงต้องประกาศให้คนในกรุงเทพฯเตรียมรับมือกับอันตรายตัวใหม่ที่เพิ่มเข้ามานอกจากปัญหาการระบาดของไวรัสโคโรนายังต้องเตรียมรับมือกับฝุ่นละออง PM 2.5 ซึ่งวิธีการรับมือนั้นให้ทุกคนสวมใส่หน้ากากอนามัยซึ่งจะต้องเป็นหน้ากาก n95 เพียงเท่านั้นถึงจะสามารถป้องกันฝุ่นละออง PM 2.5 นี้ได้

       อย่างไรก็ตามแต่ฝุ่นละออง PM 2.5 ไม่ได้มีเพียงแค่ในกรุงเทพฯเพียงเท่านั้น แต่จังหวัดในเขตปริมณฑลรวมถึงจังหวัดอื่นๆในภาคอีสานก็เริ่มพบฝุ่นละออง PM 2.5 ในปริมาณมากแล้วซึ่งอย่างที่เรารู้กันดีว่าหากเรามีการสูด PM 2.5 เข้าไปในปอดในปริมาณมากจะส่งผลกระทบกับร่างกายของเราอย่างมากเลยโดยเฉพาะค่าฝุ่นละอองนี้จะทำให้เรานั้นเป็นโรคมะเร็งได้และยังเป็นโรคอื่นๆตามมาได้อีกเช่นเดียวกัน ดังนั้นเพื่อเป็นการรักษาสุขภาพของตัวเราเองควรช่วยกันลดการใช้รถที่ก่อให้เกิดควันดำ และลดการเผ่าขยะจะช่วยลดการเกิด PM  2.5 ได้

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

หวยออนไลน์

หวยออนไลน์เล่นง่ายรวยไว

เนื่องจากว่าในยุคปัจจุบันนี้หวยออนไลน์เข้ามามีบทบาทมากกว่าที่เคย จะเห็นได้ว่าในยุคก่อนหน้านี้หวยยังเป็นรูปแบบของหวยใต้ดินอยู่ ซึ่งข้อเสียของหวยใต้ดินก็คือการที่เรานั้นจะต้องมีโพยหวย ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่จะถูกจับได้ง่าย เนื่องจากว่าหวยใต้ดินนั้นเป็นเรื่องที่ผิดกฎหมาย จึงทำให้เกิดความเสี่ยงมากยิ่งขึ้น

ในปัจจุบันได้มีเทคโนโลยีเข้ามาใกล้กับเรามากยิ่งขึ้น จึงทำให้หวยได้พัฒนารูปแบบจากอยู่ใต้ดิน นำมาเป็นรูปแบบของออนไลน์ โดยการพัฒนานี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่หวยใต้ดินที่เล่นในไทยของเราเพียงเท่านั้น แต่มันได้นำหวยประเทศอื่นๆเข้ามาอีกด้วย 

ข้อดีของมันก็คือการที่เรานั้นเล่นแบบ   หวยออนไลน์    ทำให้เราสามารถที่จะเล่นได้ในทุกๆวัน มีให้เลือกเล่นมากกว่าหวยใต้ดินไทย หรือเรียกได้ว่ามากกว่า100รายการ ซึ่งคุณสามารถเลือกเล่นให้เข้ากับตัวคุณเองได้ โดยมีเปิดให้เลือกเล่นหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นวันละ 1 รอบ 

หรือในบางรายการก็เปิดให้เลือกเล่นมากกว่า 88 รอบต่อวัน ก็มีเช่นกัน ดังนั้นหากท่านมีเวลานานก็สามารถที่จะทำกำไรในวันๆหนึ่งได้มากเลย แต่ในทางเดียวกัน สำหรับผู้ไม่มีเวลาก็สามารถที่จะเข้ามาเล่นในตอนไหนก็ได้ หรือเวลาใดก็ได้ เพราะมันเป็นระบบที่สามารถเข้าใช้งานได้ง่าย และรวดเร็ว 

และนี่จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณนั้นสามารถที่จะรวยได้เร็วมากขึ้น ลองคิกดูสิว่า การหารายได้จากหวยนั้นเป็นการใช้เวลาไม่นาน จึงไม่กระทบกับงานหลักอย่างแน่นอน และคุณสามารถที่จะปั้นเงินในราคาน้อยไปมากได้อีกด้วย และนอกจากนั้นคุณยังสามารถเล่นหลากหลายรูปแบบ โดยคุณไม่ต้องรอนานอย่างเช่นหวยไทยของเรา ที่ทำการออกเพียงเดือนละ 2 รอบเท่านั้น

ดังนั้นการเล่นในรายวันเช่นนี้จึงทำให้คุณรวยได้เร็วกว่า และยังมีวิธีการเข้าเล่นที่ง่ายดาย ซึ่งคุณสามารถที่จะเล่นที่ไหนก็ได้ โดยเล่นผ่านชองทางอินเตอร์เน็ตหรือมือถือของคุณนั่นเอง แถมไม่ต้องกลัวจะถูกจับอีกด้วยนะ เนื่องจากว่าเป็นระบบออนไลน์ ถึงแม้ว่าไทยของเรายังไม่เปิดให้ถูกกฎหมายก็ตาม แต่ก็ไม่มีหลักฐานในการเอาผิดคุณเลย 

ที่สำคัญเว็บเหล่านี้จ่ายมากกว่าการซื้อผ่านระบบใต้ดิน ทำให้คุณได้เงินมากกว่า ปลอดภัยกว่า และไม่ต้องกลัวที่จะโดนโกงเนื่องจากว่าเว็บเหล่านี้จะมีการจดทะเบียนถูกต้องจากระดับของสากล จึงทำให้มั่นใจได้ว่าเว็บเหล่านี้ดีแน่นอน และระบบออนไลน์ยังจ่ายเร็วมากอีกด้วยนะ เพราะถ้าหากคุณถูกรางวัลเงินจะเข้าระบบของคุณอัตโนมัติภายใน 1 นาที เรียกว่าดีแบบนี้คงหาไม่ได้อีกแล้ว 

สุขภาพ

อาการลมพิษ

ในการที่เราเป็นลมพิษซึ่งเป็นสาเหตุที่และหลายคนไม่มีใครอยากจะให้เป็นว่าอาการนั้นทำให้เรารู้สึกว่าทรมานเป็นอย่างมากและรายที่มีอาการเกี่ยวกับการแพ้เกี่ยวกับการเป็นลมผิดเพราะว่าบางคนที่เป็นลมพิษจะทำให้เรารู้สึกว่าเราปวดเนื้อปวดตัวรวมไปถึงเมื่อเวลาที่เราหายแล้วอาการปวดบางครั้งก็ยังไม่ค่อยรู้เราลงนั่นเองส่วนอาการลมพิษนั้น

และหลายๆคนก็ไม่มีใครอยากที่จะเป็นเพราะว่า อาจจะทำให้ผิวของเรามีริ้วรอยในขณะที่เวลาของเก่าเมื่อเกิดอาการคัน และรวมไปถึงเกี่ยวกับการที่เราแพ้แมลงกัดต่อยอย่างนี้เป็นต้นถ้าใครรู้ตัวว่าเราเป็นลมพิษและอาการของเรายังไม่หายและเมื่อไหร่ที่เราควรที่จะไปพบหมอซึ่งวันนี้เราได้มาบอกเกี่ยวกับอาการของการเป็นลมพิษว่าเวลาไหนที่เราควรที่จะไปพบหมอนั่นเองเพื่อที่จะทำการตรวจถ้าการที่เราปล่อยทิ้งไว้อาจจะทำให้ร่างกายของเราไม่ดีอย่างแน่นอน 

  1. เราควรที่จะไปหาหมอทันทีเมื่อที่มีอาการลมพิษและอาการของลมพิษเรายังไม่หายภายใน 24 ชั่วโมงนั่นเองเราควรที่จะรีบไปหาหมอ
  2. เราควรจะรีบติดต่อคุณหมออย่างทันทีมีอาการที่เรารู้สึกว่าเริ่มรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ
  3. มีอาการปวดตามข้อรวมไปถึงเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียและนอกจากนี้ยังทำให้เราโดยที่ไม่ทราบสาเหตุอาการเจ็บบริเวณวผื่นที่ขึ้นอย่างนี้เป็นต้น
  4. ลมพิษเฉียบพลันหากมีอาการรุนแรงอย่างเช่นมีความรู้สึกว่าเราแน่นหน้าอก และรู้สึกได้ว่าหายใจไม่ค่อยสะดวกเหมือนเดิมออกทั้งยังมีอาการเกี่ยวกับการปวดท้องมีหน้าตาหรือว่าตามตัวที่บวมขึ้นรวมไปถึงปากบวมตาบวมอย่างนี้เป็นต้นเราควรที่จะรีบพบแพทย์โดยด่วนเนื่องจากอาการเหล่านี้อาจจะทำให้เรากลายเป็นหอบหืดหรืออันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้นั่นเอง
  5. เมื่อรู้สึกวิตกกังวล อาจจะทำให้สุขภาพของเรารวมไปถึงจิตใจของเรานั้นในการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมากดังนั้นเราควรที่จะทำให้สุขภาพของเราไม่วิตกกังวลและทำให้สุขภาพของเราดีนั่นเอง เพื่อที่จะไม่เสี่ยงต่อการจะเป็นลมพิษและลมพิษจะได้หายเร็วขึ้น

ถ้ามีใครมีอาการเกี่ยวกับที่เราได้กล่าวมาข้างต้นนั้นก็ควรที่จะรีบไปพบหมอเป็นการโดยด่วนเพราะว่าอาจจะคิดว่าการเป็นลมพิษเป็นแค่อาการเบาๆไม่หนักหนาอะไรแต่คุณรู้ไหมว่าอาการแพ้สามารถทำให้เราเสียชีวิตได้นั่นเองดังนั้นเราควรที่จะหมั่นดูแลสุขภาพของเราเป็นอย่างดีเพื่อที่จะไม่ให้เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคต่างๆได้ง่ายนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพ

ประโยชน์ของโยเกิร์ต

เมื่อเราได้พูดถึงเกี่ยวกับโยเกิร์ต เราเชื่อว่าสาวๆหรือหนุ่มๆหลายๆคนอาจจะชื่นชอบการกินโยเกิร์ต เพราะเนื้อของโยเกิร์ตทั้งเนียนนุ่ม อีกทั้งยังมีรสชาติให้เราเลือกมากมายไม่ว่าจะเป็นรสธรรมชาติ หรือว่าจะเป็นผลไม้ต่างๆ ที่ได้นำมาใส่ในโยเกิร์ตเพื่อให้เราได้กินและสดชื่นอีกทั้งยังมีรถเกี่ยวกับเนื้อสตอเบอรี่ วุ้นมะพร้าว รสส้ม และผลไม้รวม

ซึ่งมีให้เราได้เลือกลิ้มรสอีกมากมายแต่ครั้งนี้ในการที่เราชื่นชอบการกินโยเกิร์ตเพื่อที่จะได้รสชาติของโยเกิร์ตและผลไม้ทำให้เราสามารถกินได้ง่ายมากขึ้นและแน่นอนว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตซึ่งมีมากมาย เราคิดว่าหลายๆคนนั้นอาจจะยังไม่รู้เกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ต ที่มีมากมายอยู่ในโยเกิร์ตแค่แก้วเล็กๆเท่านั้นก็สามารถที่จะทำให้เราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้มีใครรู้ไหมว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตมีอะไรบ้าง

         และแน่นอนว่าโยเกิร์ตที่เราได้กินเข้าไปจะช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลของช่องคลอดของสาวๆรวมไปถึงเกี่ยวกับการดูแลเชื้อราในช่องคลอดนี่เอง เพราะว่าการที่เราได้มีความสัมพันธ์กับแฟนแล้วรู้สึกว่าเราได้เสียสมดุลหรือว่ากลัวจะมีการติดเชื้ออาจอย่างเช่น มีอาการคันที่บริเวณปากช่องคลอด เพราะว่าอาจจะเกิดเกี่ยวกับการที่เราได้รับอสุจิของแฟนและทำให้เกิดเสียความสมดุลของภายในช่องคลอดและการที่เรากินโยเกิร์ตก็จะช่วยให้ปรับสมดุลและอีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการไม่ให้เป็นเชื้อราได้

         เพราะว่าการที่เราได้มีปฏิสนธิกับแฟนและเกิดอาการเสียดสีจึงทำให้เรารู้สึกว่าเรามีอาการคันที่บริเวณช่องคลอด เพราะเกิดจากการที่เราได้รับน้ำอสุจิของแฟนหนุ่มและการที่เราได้รับน้ำอสุจิของแฟนหนูอาจจะเกิดให้เสียความสมดุลของบริเวณช่องคลอดและอาจจะทำให้เชื้อราเจริญเติบโตได้ง่ายยิ่งขึ้นดังนั้นการที่เราทำความสะอาดบริเวณช่องคลอดของเราแบบผิดก็อาจจะทำให้เกิดความด่าง

และอาการคันตามมาได้อย่างที่เราเห็นได้ชัดเจนอย่างเช่นการที่เราใช้สบู่ล้าง ช่องคลอดของเราเพราะการที่เราใช้สบู่อาจจะทำให้เกิดด่างและก็จะทำให้เชื้อรากลับมีการเจริญเติบโตได้ง่ายมากยิ่งขึ้นร้านเราควรที่จะกินโยเกิร์ตเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการยับยั้งแบคทีเรียหรือเกี่ยวกับเชื้อราเพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการคันอย่างน้อยๆเราควรจะกินสัปดาห์ละ 3-5 ครั้งเพื่อที่จะช่วยให้แบคทีเรียดีได้ทำความปรับสมดุลของกรดและด่างในช่องคลอดของเราเพื่อที่จะไม่ให้เชื้อรามีการเจริญเติบโต

    และเมื่อเราได้ยินอย่างนี้แล้วว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตช่วยในเรื่องของการดูแลบริเวณช่องคลอดของเราได้เป็นอย่างดีดังนั้นเราควรที่จะใส่ใจในเรื่องของการกินโยเกิร์ตเป็นประจำนะคะเพื่อที่จะช่วยยับยั้งในเรื่องของการที่จะเป็นเชื้อราในบริเวณช่องคลอดของเราได้

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์