สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักก็มักจะไปถามเพื่อนๆว่ามีวิธีการอย่างไรบ้างที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถลดน้ำหนักได้ซึ่งบางคนนั้นไม่สะดวกที่จะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายส่วนหนึ่งก็อาจจะเป็นเพราะว่าต้องทำงานไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่ส่วนใหญ่นั้นก็เกิดจากความขี้เกียจซึ่งหลายคนมักจะได้รับคำแนะนำว่าให้ลองกินอาหารแบบคีโต
สำหรับคนที่เริ่มลดน้ำหนักครั้งแรกอาจจะไม่รู้ว่าการกินแบบคีโตนั้นกินแบบไหนดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการกินแบบคีโตว่าคืออะไรและจะช่วยในเรื่องของการรับน้ำหนักได้จริงหรือไม่นั้นเองว่ากันว่าวิธีการลดน้ำหนักแบบคีโตนั้นมีเริ่มเข้ามาได้ระยะหนึ่งแล้วและบางคนก็กินอาหารแบบคีโตแล้วทำให้ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดี
ซึ่งวิธีการนั้นก็เป็นการกินอาหารตามปกติทั่วไปเพียงแต่ว่าต้องมีการงดอาหารที่เป็นแป้งกับน้ำตาลหรือหากกินก็ต้องกินให้น้อยที่สุดนั่นเองและที่สำคัญจะต้องเป็นเน้นการกินอาหารประเภทโปรตีนรวมถึงไขมันให้เยอะๆซึ่งการกินอาหารแบบคีโตนี้จะทำให้ร่างกายนั้นไปดึงเอาพลังงานของไขมันที่สะสมไว้ในร่างกายออกมาใช้นั่นเองดังนั้นหากใครดีที่ต้องการจะลดน้ำหนักด้วยการกินคีโตนั้นคุณสามารถทำได้ต่อไปนี้
คุณควรเน้นการกินเนื้อสัตว์และไข่ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ซึ่งเนื้อสัตว์นั้นไม่ได้มีข้อกำหนดว่าจะต้องกินอะไรไม่ได้ดังนั้นคุณสามารถซื้อเนื้ออะไรก็ได้มากินไม่ว่าจะเป็นสัตว์บกสัตว์น้ำสตรีกินให้หมดโดยการกินนั้นควรจะนำมาปรุงอาหารที่ไม่ต้องใช้น้ำมันเยอะมากนักและไม่ใช้เครื่องปรุงมากนักนั่นเองแต่ที่ควรจะระวังก็คือเราไม่ควรไปซื้อเนื้อสัตว์ที่มีการแปรรูปไว้เป็นที่เรียบร้อยแล้ว
เช่นลูกชิ้นไส้กรอกเพราะพวกนี้จะไม่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักแต่อย่างใดส่วนไข่นั้นคุณสามารถกินได้เลยโดยเน้นเป็นไข่ต้มหรือไข่ลวกดีที่สุดซึ่งคนเหล่านั้นสามารถกินไข่ได้เต็มที่ไม่เกินวันละ 6 ฟองเท่านั้นที่จะทำให้ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างไรก็ตามถ้าหากเราอยากกินไข่เยอะๆก็จะสามารถเลือกกินไข่ขาวได้เยอะๆ
ส่วนไข่แดงนั้นอาจจะกินเพียงเล็กน้อยฟ้องหรือ 2 ซองเท่านั้นก็เพียงพอและที่สำคัญนั้นคุณสามารถทานอาหารได้ตามปกติเช่นผักใบเขียวหรือพวกมะเขือเทศทำเป็นกับข้าวผัดใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยถ้าจะให้ดีควรจะใช้เป็นพวกน้ำมันหมูหรือน้ำมันพืชก็ได้และแน่นอนว่าการกินอาหารนั้นควรกินในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกายไม่ควรกินมากจนเกินไปแค่เพียงเท่านี้
คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารแบบคีโตได้แล้วอย่างไรก็ตามถ้าหากใครที่ต้องการที่จะทำให้อิ่มท้องคุณสามารถที่จะใช้อาหารบางชนิดมาแทนแป้งได้เช่นเส้นบุกหรือแม้แต่เส้นแก้วก็จะทำให้คุณนั้นรู้สึกว่าคุณได้รับอาหารประเภทแป้งเข้าไปในร่างกายได้
สนับสนุนโดย หวยฮานอยออกกี่โมง