สุขภาพดีเริ่มต้นได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหาร การมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก เป็นสิ่งที่หลายๆคนนั้นต้องการเป็นอย่างมาก เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ก็จะสามารถส่งผลดีต่อการใช้ชีวิตในประจำวันได้ เพราะเนื่องจากว่าโลกของเรานั้นเต็มไปด้วยฝุ่น มลภาวะต่าง ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
ดังนั้น การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แรง เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไปด้วยเช่นกัน แต่ทว่าในสมัยปัจจุบันนี้ เชื่อว่าหลายคนมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่ค่อนข้างจะแตกต่างกันออกไป
บางคนมัวแต่ทำงานจนไม่มีเวลาแม้กระทั่งกินข้าว หรือบางคนรีบออกไปทำงานจนอาจทำให้ลืมรับประทานอาหารเช้าก็ได้ ซึ่งปกติแล้วอาหารเช้า นับเป็นมื้อที่สำคัญอย่างมากเพื่อกระตุ้นส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก
วันนี้เราก็ได้มีเคล็ดลับการเลือกรับประทานอาหารมาฝากกันค่ะ ซึ่งก็เป็นเคล็ดลับง่ายๆ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
รับประทานอาหารหลักเป็นมื้อข้าว สิ่งสำคัญของการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีได้นั้นก็คือการเลือกรับประทานอาหารเป็นข้าว ๆ เพราะถ้าเป็นไปได้นั้นเราก็ควรที่จะกินข้าวมากกว่ากินอย่างอื่น เพราะในข้าวนั้นจะมีวิตามิน แร่ธาตุ มีใยอาหาร รวมไปถึงโปรตีนที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ส่วนใหญ่แล้วเรามักจะเห็นคนไม่ค่อยนิยมทานข้าว แต่เลือกที่จะทานของอย่างอื่นแทน อาทิเช่น พวกแป้ง หรืออาหารที่ผ่านการแปรรูปมาแล้วเรียบร้อย รู้หรือไม่ว่าอาหารเหล่านี้หากเราทานเข้าไปมาก ๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอแล้ว ยังไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
รับประทานอาหารที่มีไขมันแต่พอควร สำหรับใครที่ขาดไขมันไม่ได้ จำเป็นที่จะต้องกิน แต่ก็ยังอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ก็แนะนำให้เลือกทานแต่พอดี ไม่เยอะจนกินไป เพราะเราก็รู้เป็นอย่างดีแล้วว่า อาหารที่มีไขมันเยอะ ๆ นั้นนอกจากจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังอาจทพร้ายร่างกายของเราได้อีกด้วย โดยเฉพาะอาจทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ ยิ่งไปกว่านั้นคืออาจนำไปสู่การเป็นภาวะไขมันในเลือดสูงจนส่งผลเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดได้ ดังนั้น หากเลือกไม่ได้ก็ควรที่จะเลือกควบคุมปริมาณการรับประทาน เพื่อเติมไขมันที่ดีให้แก่ร่างกาย
รับประทานอาหารที่ปราศจากสารปนเปื้อน เราเชื่อว่าในสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายหลายชนิดที่มีเต็มไปด้วยสารปนเปื้อน และเมื่อเราบริภคเข้าไปแล้วนั้นก็จะทำให้ร่างกายเกิดความอันตรายขึ้นได้ ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่สะอาด ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ เรื่องหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะอาหารสะอาดจะช่วยลดความเสี่ยงและลดความอันตราจากสิ่งปนเปื้อนต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะเหล่า เชื้อโรค พยาธิ สิ่งแปลกปลอม หรือแม้แต่สารพิษต่าง ๆ นั่นเอง
ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด
