สุขภาพ

ลดความเสี่ยงมะเร็งด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

โรคมะเร็ง ถือเป็นหนึ่งในโรคที่เกิดขึ้น และพบเจอได้บ่อยมาก ๆ ในสมัยปัจจุบันนี้ อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากอีกด้วย ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งสูงมาก ๆ

เพราะโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น พันธุกรรม การใช้ชีวิต การเลือกรับประทานอาหารบางประเภท หรืออื่น ๆ อีกมากมาย

ฉะนั้น การตรวจสุขภาพประจำปีจึงเป็นหนึ่งในปัจจัยที่หลาย ๆ คนนั้นไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพราะการที่เรารู้ทราบถึงสถานะร่างกายของตนเองได้เร็ว ก็จะยิ่งทำให้เรานั้นสามารถเข้ารับการรักษาได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม เพื่อที่เราจะได้ใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม ทว่าคนส่วนมักที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งกันค่อนข้างที่จะสูง วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ

ที่จะช่วยให้คุณนั้นลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต รับรองได้เลยว่าหากเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังกล่าวได้ นอกจากเราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้แล้วนั้น ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้อีกด้วย

การเลือกทานผักผลไม้ รู้หรือไม่ว่าผักผลไม้ ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่จะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งหากเราเลือกทานผักผลไม้เป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีได้อย่างเพียงพอ เพื่อช่วยเสริสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้นั่นเอง 

การงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำนั้น นอกจากจะทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคตับได้แล้ว ยังทำให้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้ง่ายอีกด้วย รวมไปถึงการเลือกสูบบุหรี่เป็นประจำก็ยิ่งทำเรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้ง่ายอีกเช่นกัน ฉะนั้น หากอยากลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง ควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ งดการสูบบุหรี่ เพื่อไม่ให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยง

หลีกเลี่ยงอาหารตากแดด อาการตกแห้งส่วนใหญ่จะทำให้อาหารที่เราทานเข้าไปนั้นเกิดการสะสมของรังสีอัลตราไวโอเลตจำนวนมากได้ ซึ่งอาจเป็นตัวที่คอยทำลายเซลล์ผิวหนังของเรา จนอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งขึ้นได้ ฉะนั้น ทางที่ดี ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารตากแห้งเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง

 

สนับสนุนโดย   เครื่องช่วยฟังราคาถูก

สุขภาพ

ชลดระดับฮอร์โมนได้มาก

ชลดระดับฮอร์โมนได้มาก แบบจำลองคอมพิวเตอร์แสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปริมาณฮอร์โมนและป้องกันการตกไข่ได้ แบบจำลองไม่เพียงแสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนสามารถลดลงได้

แต่นักวิจัยยังพบว่าสามารถมุ่งเน้นไปที่การปรับขนาดยาในบางช่วงของรอบและยังคงให้ยาคุมกำเนิดมีประสิทธิภาพ ด้วยการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนเพียงอย่างเดียว นักวิทยาศาสตร์ลดปริมาณลง 92% และคงประสิทธิภาพไว้ ในการคุมกำเนิดแบบโปรเจสเตอโรนอย่างเดียว ลดขนาดยาลง 43% และยังคงมีประโยชน์ในการคุมกำเนิด

เท่าที่ช่วงเวลาของการให้ฮอร์โมนดำเนินไป ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่า “การให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงกลางของฟอลลิคูลาร์จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด” ผู้เขียนการศึกษา Brenda Gavina นักวิจัยระดับปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยฟิลิปปินส์ Diliman ได้พูดคุยกับ Medical News Today เกี่ยวกับการศึกษาและอธิบายผลลัพธ์เพิ่มเติม

เธอบอกเราว่า เป็นเรื่องน่าแปลกใจที่ในทางทฤษฎี แบบจำลองทางคณิตศาสตร์ของเรา – พร้อมสมมติฐานที่ง่ายขึ้น – แสดงให้เห็นว่าปริมาณเอสโตรเจนจากภายนอกที่ต่ำเพียง 10% ของปริมาณเอสโตรเจนทั้งหมดจากการบริหารอย่างต่อเนื่องสามารถบรรลุการคุมกำเนิดตราบเท่าที่ปริมาณนี้ถูกกำหนดเวลาอย่างสมบูรณ์”

Gavina ตั้งข้อสังเกตว่า “ขนาดที่ต่ำกว่าช่วยลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงเช่นการเกิดลิ่มเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจตาย

ที่เกี่ยวข้องกับปริมาณมาก” ผู้วิจัยยังอธิบายว่า “แบบจำลองทางคณิตศาสตร์ในปัจจุบันไม่ได้จับปัจจัยทั้งหมดในการคุมกำเนิด เนื่องจากการทำงานของระบบสืบพันธุ์ในสตรีเป็นระบบพหุสเกลไดนามิกที่ซับซ้อนมาก” เธอเชื่อว่าเมื่อมีข้อมูลเพิ่มเติมออกมา “มันสามารถปรับปรุงเพื่อแก้ไขปัญหาการคุมกำเนิดอื่น ๆ ได้”

ผู้เชี่ยวชาญด้านอนามัยการเจริญพันธุ์คิดอย่างไร แม้ว่าผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการปรับขนาดฮอร์โมนในการคุมกำเนิดเป็นไปได้ในขณะที่รักษาประสิทธิภาพไว้ แต่การศึกษายังไม่ถึงจุดที่จะนำไปใช้ทางคลินิก ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญที่พูดคุยกับ MNT เน้นย้ำ ดร. โซเฟีย เยน รองศาสตราจารย์ด้านคลินิกของ Stanford Medical School

และผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอของ Pandia Health ในเมืองซันนีเวล รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า “สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่า [การศึกษาการค้นพบ] นี้เป็นไปตามทฤษฎีและไม่มีการทดสอบในมนุษย์ ไม่เกี่ยวข้องกับการศึกษาในปัจจุบัน

ดร. เยนยังเตือนด้วยว่า “[การลดระดับฮอร์โมน] มักจะไม่ค่อยดีนักสำหรับผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายสูง เนื่องจากปริมาณการกระจายตัวของยาที่มากขึ้น” ดร. Sandra Hurtado ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์ นรีเวชวิทยา และวิทยาศาสตร์การเจริญพันธุ์ที่ McGovern Medical School ที่ UTHealth Houston

ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษานี้ ได้พูดคุยกับ MNT เกี่ยวกับการค้นพบนี้ด้วย Dr. Hurtado เน้นย้ำว่าการศึกษานี้เป็นแบบจำลอง

ทางคณิตศาสตร์ที่ต้อง “ผ่านการทดสอบในแบบจำลองสัตว์และในมนุษย์เพื่อให้สามารถทดสอบความปลอดภัยและประสิทธิภาพได้” อย่างไรก็ตาม เธอมองเห็นศักยภาพในการศึกษานี้ “หากมีวิธีทดสอบและบันทึกระดับฮอร์โมนในแต่ละบุคคลและสามารถให้ยาแก่บุคคลนั้นในเวลาที่ถูกต้องได้ นั่นจะดีมาก” ดร. ฮูร์ทาโดให้ความเห็น เธอแนะนำเพิ่มเติมว่าการทำวิจัยนี้

เพื่อพัฒนาเพิ่มเติมบางอย่าง เช่น ระบบนำส่งอินซูลินอัตโนมัติอาจเป็นประโยชน์ “ในเวลานี้สิ่งเหล่านี้มีราคาแพงและไม่สมเหตุสมผลสำหรับการใช้ยาคุมกำเนิด แต่ด้วยเทคโนโลยีที่ก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องและต้นทุนของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ลดลง หวังว่าจะสามารถพัฒนาได้ในอนาคตอันใกล้นี้”

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

สุขภาพ

การอักเสบหลังโควิดอาจเกิดจากเซลล์ที่ต่อสู้กับไวรัส

การอักเสบหลังโควิด ผลการศึกษาพบเกียวกับการเกิดขึ้นของโควิด นักวิจัยของรัฐควีนส์แลนด์พบว่าการอักเสบเรื้อรังหลังโควิด-19 อาจเกิดจากเซลล์ภูมิคุ้มกัน “เครื่องบินทิ้งระเบิด” ที่พยายามเอาชนะมัน ไม่ใช่ตัวไวรัสเองโดยประเด็นที่สำคัญในการศึกษาโดย University of Queensland กำลังดูพฤติกรรมของแมคโครฟาจ

สิ่งเหล่านี้คือ “เปรียบเหมือนกับเครื่องบินทิ้งระเบิด” ของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะกำจัดเซลล์ที่ป่วย นักวิจัยหวังว่าจะออกแบบยาต้านการอักเสบตัวใหม่

การศึกษาที่กำลังดำเนินอยู่ซึ่งนำโดยสถาบันชีววิทยาศาสตร์โมเลกุลแห่งมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ กำลังตรวจสอบพฤติกรรมของแมคโครฟาจ ซึ่งเป็น “เปรียวเหมือนเครื่องบินทิ้งระเบิด” ของระบบภูมิคุ้มกันที่กำจัดเซลล์ที่ป่วยออกไปนักวิจัย Larisa Labzin กล่าว

สำหรับปัญหาเกิดขึ้นเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นมากเกินไป และโดยพื้นฐานแล้วเรามีความเสียหายข้างเคียงทั้งหมดที่เกิดจากการตอบสนองของภูมิคุ้มกันเหล่านี้ บอกให้เซลล์ของคุณจับอาวุธด้วยตัวเอง” เธอกล่าว

จริง ๆ แล้วเอาเซลล์ที่สำคัญจริง ๆ จำนวนมากที่จำเป็นสำหรับเราในการทำสิ่งต่าง ๆ เช่นการหายใจ และนั่นคือเมื่อเราอยู่ในโรงพยาบาลซึ่งต้องการสิ่งต่าง ๆ เช่นออกซิเจน ดร.แล็บซิน ระบุว่า การอักเสบเป็นสิ่งที่กระตุ้นการตอบสนองต่อไข้ต่อโรค และมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับโควิดระยะยาว

ปัจจุบันโรงพยาบาลให้ยาเดกซาเมทาโซนต้านการอักเสบแก่ผู้ป่วยโควิดหลังจากไวรัสถึงจุดสูงสุด แต่การศึกษานี้มีเป้าหมายเพื่อออกแบบยาที่สามารถให้ก่อนหน้านี้ได้  โดยพื้นฐานแล้วเรากำลังพยายามหาจุดที่ระบบภูมิคุ้มกันได้ไขว่คว้า และเราจะแก้มันได้อย่างไร 

และการศึกษาของเราได้เริ่มถามคำถามพื้นฐานจริงๆ ว่าเซลล์ภูมิคุ้มกันเหล่านี้รับรู้ได้อย่างไรเมื่อ  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    มีไวรัสอยู่รอบๆ และประเมินว่าไวรัสเป็นภัยคุกคามอย่างไร และด้วยเหตุนี้ การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันแบบใดที่พวกเขาต้องการเพื่อต่อสู้กับไวรัส เพื่อที่เราจะสามารถกำหนดเป้าหมายได้เมื่อเกิดข้อผิดพลาดขึ้น

มีการทดลองทางคลินิกหลายอย่างเกี่ยวกับยาต้านการอักเสบ สิ่งที่เรากำลังพยายามทำคือหาให้แน่ชัดว่ายาชนิดใดและยาชนิดใดที่ต้องกำหนดเป้าหมายเพื่อให้สามารถกำหนดเป้าหมายใน COVID-19 ได้ โดยผู้อำนวยการแผนกโรคติดเชื้อที่โรงพยาบาลมาแตร์ ดร. พอล กริฟฟิน กล่าวว่า การศึกษามีแนวโน้มดี แต่ระบบภูมิคุ้มกันยังซับซ้อนความก้าวหน้าใด ๆ

ในการทำความเข้าใจว่ามันทำให้เกิดโรคเฉียบพลันรุนแรงและภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวได้อย่างไร จะเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่มาก” เขากล่าวแน่นอนว่าเราไม่ต้องการปิดการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน เพราะนั่นอาจทำให้การติดเชื้อรุนแรงขึ้นในตัวมันเอง ดังนั้นนั่นคือจุดที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการตอบสนองนั้นเป็นอย่างไร สิ่งกระตุ้นเหล่านั้นคืออะไร และเราจะสามารถทำได้อย่างไร เพื่อควบคุมมันอย่างเหมาะสมและเวลาที่เหมาะสมจะสำคัญมาก”

และนี่คงเป็นเรื่องยากสำหรับนักวิจัยที่จะแยกพฤติกรรมภูมิคุ้มกันที่สร้างความเสียหายออกจากการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่ดี แต่การศึกษานี้ก้าวหน้ากว่าการศึกษาอื่น ๆ ที่ตรวจสอบการตอบสนองที่คล้ายคลึงกันต่อโรคอื่น ๆ เนื่องจากขนาดของไวรัสเรายังไม่ประสบความสำเร็จถึงระดับที่เราต้องการในเชื้อโรคอื่นๆ

เพราะเราไม่เคยมีจำนวนผู้ป่วยและความรุนแรงของโรคมากพอที่จะไปถึงจุดนั้นเป็นเรื่องดีที่ได้เห็นงานแบบนี้เกิดขึ้นกับโควิด” แต่การฉีดวัคซีนยังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการจำกัดผลกระทบของการติดเชื้อโควิด

สุขภาพ

ขี้หูมีประโยชน์กว่าที่คิด

มีเรื่องราวที่น่าสนใจต่างๆมากมายที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของมนุษย์เรานั้น มีความน่าสนใจมากยิ่ง  ซึ่งเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้ เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับร่างกายที่คุณอาจจะยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อน

เป็นอะไรที่น่าเหลือเชื่อมากๆแล้วก็เป็นสิ่งที่ใครหลายคนมองข้าม  คุณรู้หรือไม่ว่าขี้หูของเรานั้นมีประโยชน์มากมายแค่ไหน  หลายคนอาจจะยังไม่รู้แต่ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปไขข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าวในการ 

ขี้หูมีประโยชน์กว่าที่คิด คุณรู้หรือไม่ว่าเป็นโลกของเราใบนี้  มีหลายสิ่งหลายอย่างต่างๆมากมายที่มีความน่าสนใจเป็นอย่างมากเช่นเดียวกัน

กับสิ่งที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักต่อไปนี้ เป็นเรื่องราวสิ่งมหัศจรรย์ใจสุดช็อกเกี่ยวกับร่างกาย  ที่คุณอาจยังไม่เคยรับรู้เกี่ยวกับร่างกายของมนุษย์นั้น  มีความลึกลับซับซ้อนและก็มีความน่าสนใจต่อการศึกษาเป็นอย่างมาก 

สำหรับในวันนี้สิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงเป็นเรื่องราวของขี้หู ที่หลายคนอาจจะมองว่ามันไม่มีประโยชน์อะไร  ถ้าหากว่าเรามีขี้หูเราจะต้องรีบเอามันออกในทันที เพราะว่าถ้าหากคนอื่นมองเห็นขี้หูของเราก็จะมองเราได้ว่าเป็นคนที่ไม่สะอาด เป็นคนที่สกปรก ซกมก

แต่ในความเป็นจริงแล้วการที่เรามีขี้หูในปริมาณที่พอเหมาะ พอควรไม่มากจนเกินไปและไม่น้อยจนเกินไป มันก็มีประโยชน์มากกว่าที่ใครหลายๆคนคิดด้วยเช่นเดียวกัน ขี้หูเป็นสิ่งที่หลายคนรังเกียจกันเลยทีเดียว แต่เชื่อหรือไม่ว่า     มีประโยชน์นะ ช่วยป้องกันสิ่งแปลกปลอมทั้งหลายแหล่ ไม่ว่าจะเป็นเชื้อโรค แมลงและเชื้ออื่นๆนั้น

ก็เพราะว่าที่มีความเหนียวหนืด เกิดจากการรวมตัวของมัน ผสมกับเซลล์ผิวที่ตายไปแล้ว เกิดเป็นสิ่งสกปรกแต่  เครื่องช่วยฟังราคาถูก  ปัญหาของโรคทางหูไม่ได้มาจากการมีขี้หูเยอะเกินไป  แต่เราทราบดีว่ายังไงก็ตามเราควรทำความสะอาดใบหูของเราให้พอเหมาะพอดี และหากมีขี้หูพอเหมาะทุกอย่างมันจะช่วยป้องกันไม่ให้หูของเราเป็นอันตราย

และนอกจากเรื่องราวที่เราได้กล่าวไปข้างต้น  ก็ยังมีอะไรอีกมากมายที่มีความน่าสนใจถ้าหากคุณอยากจะทำความรู้จักหรือว่าศึกษาเรื่องราว ต่างๆเกี่ยวกับส่วนอื่นๆของร่างกายอีก  ก็สามารถที่จะทำได้เพราะว่าข้อมูลต่างๆเหล่านี้มีให้เราได้ศึกษาการภายในอินเตอร์เน็ต หรือจะหาหนังสือที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย

โดยเฉพาะมาศึกษาดูก็ไม่ใช่เรื่องที่เสียหายอะไรและนอกจากที่หัวจะมีประโยชน์และแน่นอนว่าถ้าคนสนใจเกี่ยวกับเรื่องราวของพี่หูเพิ่มเติมก็ลองค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ ทุกอย่างต้องศึกษาข้อมูลเพิ่ม ก็จะได้ทราบข้อมูลจริง

สุขภาพ

หุ่นดีได้ใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ

ปัญหาหลักของคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้นั้นคือการลดน้ำหนักอย่างไรให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด เพราะเชื่อว่าหลายคนที่หันมาลดน้ำหนักนั้น อาจจะเคยผ่านการลดน้ำหนักที่ผิดวิธีมาบ้าง หรือลดน้ำหนักไม่ได้ประสิทธิภาพบ้างก็มี จนส่งผลให้ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายนั้นเกิดพัง รู้หรือไม่ว่าปัจจัยสำคัญของการลดน้ำหนักนั้นคืออะไร

ซึ่งการลดน้ำหนักให้ถูกต้องและมีประสิทธิภาพนั้น นอกจากจะเป็นการที่เราต้องเคร่งครัดไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการออกกำลังกาย หรือแม้แต่การควบคุมอาหารเองก็ตาม เพราะการที่เราจะลดน้ำหนักให้สำเร็จได้นั้นจำเป้นอย่างยิ่งที่ต้องทำทั้งสองอย่างไปพร้อมกัน ยิ่งถ้าเราเป็นคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักแล้วนั้น จะทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานไป จำเป็นที่จะต้องทดแทนพลังงานที่เสียได้ ด้วยการเลือกรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอยู่

วันนี้เราเคล็ดลับดี ๆ หุ่นดีได้ใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นมีหุ่นที่สวยได้เพียงแค่ 3 ขั้นตอนง่าย จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

 

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การเลือกรับประทานอาหารนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสำรับคนที่ใช้พลังงานในร่างกายเยอะ ๆ หรือผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั่นเอง ยิ่งถ้าเป็นชาวออฟฟิศเชื่อว่าต้องมีปัญหาเกี่ยวกับการกนกันอย่างแน่นอน เพราะตลอดทั้งวันต้องนั่งทำงานจนไม่มีเวลาแม้กระทั่งกินข้าว หรือไม่ค่อยได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้น หากอยากมีหุ่นที่สวย ๆ โดยที่มีเวลาออกกำลังกายก็ควรเลือกทำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ควรหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบทั้ง 5 หมู่ ลดอาหารที่มีรสชาติหวานเกินไป หรือแม้แต่ชา กาแฟเองก็ตาม รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำจะต้องมีหุ่นที่สวยโดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเลย

 

หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่นอกจากจะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้แล้วนั้น ยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้อีกด้วย การออกกำลังกายหากอยากให้มีประสิทธิภาพนั้นควรเลือกออกหลังตื่นนอนประมาหกโมงเช้า หรือช่วงเวลาหลังเลิกงานก็ได้ โดยการออกกำลังกายควรเน้นไปที่ต้นขา สะโพก หรือช่วงลำตัว เพื่อที่จะช่วยให้เรามีหุ่นที่สวยได้

 

การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ น้ำเปล่าเป็นส่วนประกอบสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งการดื่มน้ำเยอะๆ จะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้อีกด้วย ดังนั้น หากใครที่อยากมีหุ่นที่สวย พร้อมกับมีผิวพรรณดี ก็ควรหมั่นดื่มน้ำเยอะๆ หรือดื่มอย่างน้อยวัน 6-8 แก้ว เพื่อประสิทธิภาพที่ดีของร่างกาย 

 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

สุขภาพ

รู้หรือไม่ ความเครียดเสี่ยงโรคได้

ความเครียด เป็นหนึ่งในภัยที่คนส่วนใหญ่นั้นที่จะพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ เนื่องจากการใช้ชีวิตในประจำวันนั้น เต็มไปด้วยความเครียด หรือความกดดันต่าง ๆ มากมาย จึงส่งผลให้คนส่วนใหญ่นั้นมีความเครียดสะสมมากเกินไป ซึ่งรู้หรือไม่ว่าความเครียดหลายคนอาจจะมองว่าเป็นเพียงอาการที่เกิดขึ้นปกติ แต่ในความเป็นจริงแล้วความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกาย

ซึ่งการที่เรามีความเครียดไม่ว่าจะน้อยหรือมากแค่ไหนก็ตาม ก็อาจส่งผลกระบต่อร่างกายของเราได้ทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น อาการปวดหัว ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ หัวใจเต้นเร็วเกินไป เป็นต้น

ความเครียดเสี่ยงโรคได้ คนส่วนใหญ่อาจจะมองแค่ว่าการที่เรามีความเครียดอาจเป็นเพียงอาการที่เกิดขึ้นและไม่ได้มีความรุนแรงแต่อย่างไร แต่ในความเป็นจริงแล้ว ความเครียดเป็นหนึ่งในภาวะที่อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายได้ง่ายเช่นกัน ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า โรคร้ายที่อาจมาพร้อมกับความเครียดนั้นจะมีโรคอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

โรคความดันโลหิตสูง แน่นอนว่าโรคนี้เป็นโรคที่มีสาเหตุมาจากความเครียด เพราะยิ่งเรามีความเครียดที่สะสมมานานเกินไป เพราะความเครียดจะทำให้การไหลเวียนเลือดในร่างกายของเรานั้นทำงานไม่เป็นปกติ ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ได้ไม่เต็มที่ จนส่งผลให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตนั่นเอง 

โรคไมเกรน เนื่องความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรามีอาการปวดหัว เนื่องจากความกดดันต่าง ๆ ทำให้หลายคนรู้สึกกระวนกระวาย วิตกกังวล และมีอาการรู้สึกปวดหัวอยู่ตลอดนั่นเอง ดังนั้น ความเครียดจึงเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไมเกรนได้นั่นเอง บวกกับการที่เราพักผ่อนน้อยเกินไป จนทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบได้โดยตรงนั่นเอง ถึงแม้ว่าโรคนี้จะเป็นโรคที่เกิดขึ้นปกติจนทำให้คนส่วนใหญ่มองว่าไม่ได้มีความอันตรายหรือร้ายแรงมาก แต่หากได้ขึ้นชื่ว่าโรคร้ายก็ย่อมมีความอันตรายต่อร่างกายของเราได้ทั้งนั้น 

โรคภูมิคุ้มกันต่ำ นอกเหนือจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้แล้ว รู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเรามีความเครียดที่สะสมมากเกินไป ก็อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นมีระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่แข็งแรง และอ่อนแอได้ง่ายเช่นกัน เพราะส่วนใหญ่แล้วคนที่มีความเครียดมักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน ทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ จนส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้ร่างกายมีระบบภูมิคุ้มกันที่ต่ำนั่นเอง ฉะนั้น และ ไม่ว่าเราจะมีความเครียดมากหรือน้อยแค่ไหนก็ตาม ก็ควรที่จะหาวิธีในการแก้ไข เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกาย 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก