สุขภาพ

3 อาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงหลังการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดี และแข็งแรง ก็จะทำให้การใช้ชีวิตในประจำวันของเรานั้นมีประสิทธิภาพได้ ซึ่งเราจะเห็นได้ว่า คนส่วนใหญ่ไม่ว่าใครก็ตาม เริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายตนเอง

หลีกเลี่ยงหลังการออกกำลังกาย โดยเฉพาะในเรื่องของการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบไหนก็ตาม ก็เป็นที่นิยมเป็นอย่างมากในสมัยนี้

แต่รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายหากจะให้เกิดประโยชน์และดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามากที่สุด สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือ การเลือกรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วย เพื่อเพิ่มพลังงานในการสร้างสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่ร่างกาย

แต่ทว่า ในสมัยนี้มีอาหารมากมายหลากหลายประเภทที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา รวมไปถึงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังเลือกที่จะทาน

โดยเฉพาะในช่วงของการออกกำลังกาย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า หากเราเลือกทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์หลังการออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้การออกกำลังกายไม่มีประสิทธิภาพแล้ว ยังอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับผลกระทบต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย

ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า อาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงหลังการออกกำลังกาย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

  • ผักสด

ถึงแม้ว่าผักสดจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่าผักสดก็ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ควรหลีกลเยงอย่างเด็ดขาดหลังออกกำลังกาย เพราะในผักสดนั้นจะมีพลังงานไม่มากพอต่อร่างกายของเรา ที่จะช่วยในการฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกายมากแล้ว เพราะถึงแม้ว่าจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะ แต่สำหรับการออกกำลังกาย เราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงจะดีกว่า 

  • ขนมหวาน

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว่า ขนมหวานเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาค่อนข้างสูง ซึ่งหากเราทานมาก ๆ นั้นจะยิ่งเพิ่มการสะสมของไขมันได้ และทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้นั่นเอง ฉะนั้น หากใครที่อยู่ใช่วของการลดน้ำหนัก หรืออยากสร้างสุขภาพร่างกายของตนเอง ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงขนมหวาน เพื่อให้การออกกำลังกายนั้นเกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเราได้มากที่สุด 

  • ชีส

แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นการที่เราจะต้องกำจัดไขมันส่วนเกินให้ออกไปจากร่างกาย ซึ่งเราก็ไม่ควรที่จะไปเพิ่มปริมาณของไขมันโดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวอย่างชีส เพื่อให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพ เราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ เพื่อไม่เป็นการเพิ่มไขมันที่ไม่ให้แก่ร่างกายของเรา 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังอย่างดี

สุขภาพ

การทำให้หน้าพังเร็วแบบไม่รู้ตัว

สำหรับสาวๆคนไหนที่ชื่นชอบในวิธีการนอนเช่นนี้คุณจะต้องระมัดระวังแบบสุดๆนะคะ เพราะว่ามันอาจจะเป็นสิ่งที่คุณเองก็อาจจะไม่รู้ตัวเช่นกันนะว่ามันจะส่งผลต่อผิวหน้าของเราเอง ซึ่งอาจจะทำให้หน้าของเรานั้นเกิดการโทรมได้ หรือการเกิดสิวได้ง่ายเช่นกัน โดยบางคนก็ทำให้หน้าหมองคล้ำ และทำให้ผิวของเราแก่เร็วมีริ้วรอยเยอะขึ้นได้

การทำให้หน้าพังเร็วแบบไม่รู้ตัว ในวันนี้เราจะมาแนะนำให้ทราบกันนะว่ามีอะไรบ้างที่สาวๆไม่ควรที่จะทำเลย โดยถ้าไม่ทำสิ่งเหล่านี้รับรองได้ว่าหน้าของสาวๆจะไม่พังเร็วอย่างแน่นอน

การนอนดึกเกินไป ส่งผลดีและผลเสียอะไรให้เราบ้าง

สำหรับสาวๆคนไหนที่นอนดึกจนเกินไปหรือเกิน5ทุ่มนั้น จะส่งผลให้สิ่งเหล่านี้ไปขัดขวางการทำงานของการฟื้นฟูผิวของเรา นั่นก็คือสำหรับในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ของเราและรวมไปถึงในการฟื้นฟูเซลล์ผิวใหม่ของเราอีกด้วยเช่นกัน เพราะในช่วงที่เรานั้นทำการหลับสนิทโดยกำหนดเวลาโดยประมาณ ห้าทุ่มนั้นจนไปถึงเวลาประมาณตีหนึ่ง

จะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนของทุกคนทำงานและมันจะทำงานอย่างเต็มที่ในเวลานี้ด้วย และเทียบตลอดทั้งวันแล้วถือว่าเวลานี้เป็นการทำงานที่สูงที่สุดเลยแหละ แต่ว่าเราจะต้องทำการหลับให้สนิทนะ ซึ่งจะต้องเป็นช่วงเวลานี้อีกด้วย เนื่องจากว่าฮอร์โมนนั้นมันไม่เพียงช่วยในเรื่องของการเติบโตเพียงอย่างเดียว แต่มันยังช่วยให้ผิวพรรณของเราดีขึ้นอีกด้วย

ดังนั้นมันจึงได้เป็นการเรียกว่าเป็นฮอร์โมนหน้าเด็กหรือหน้าใสนั่นเองคะ เพราะว่ามันจะช่วยเข้าไปซ่อมในส่วนมี่มรปัญหาเกี่ยวกับผิวของสาวๆนะคะ โดยไม่ว่าจะเป็นอาการแดงหรือเป็นสิวก็ตาม หรืออาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับผิวที่หมองคล้ำ หรือในบางคนที่มีผิวผัดเปรี่ยนหมุนเวียนผิวใหม่ด้วยนะคะ

โดยเซลล์ผิวของเราจะมีอายุและทำการเสื่อมลงในทุกๆวัน ซึ่งทำให้เซลล์ผิวใหม่ของเราจะต้องทำการผลิตขึ้นมาใหม่อีกทุกๆวัน ก็คือในช่วงเวลาเหล่านี้เท่านั้นเองตะ แต่ว่าสไหรับใครที่ไม่ได้ทำการนอนในช่วงเวลาที่กล่าวมานี้นะคะ สังเกตุได้เลยว่าผิวหน้าของเราจะดูโทรม และรูขุมขนจะกว้างกว่าปกติ และจะทำให้หน้ามันมากขึ้นอีกด้วย

เพราะฉะนั้นสาวๆที่ทำการนอนดึกเกินห้าทุ่มก็ควรที่จะทำการปับเวลานอนเสียใหม่นะคะและเพื่อให้สาวๆหลับได้สนิทในช่วงห้าทุ่มนี้ได้ก็ควรที่จะเข้านอนโดยประมาณตั้งแต่สี่ทุ่มกำลังดีนะคะ เพื่อหน้าที่อ่อนเยาว์ของคุณเอง  อย่าลืมทำนะ ถ้าใครที่ยังไม่เคยทำเช่นนี้ก็ลองหันมาทำดูจะได้มีหน้าที่เด็กขึ้น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังอย่างดี