สุขภาพ

ผักผลไม้ที่ไม่ควรทานตอนท้องว่าง

ไม่ควรทานตอนท้องว่าง ถึงแม้ว่าผักหรือผลไม้ในสมัยปัจจุบันนี้จะมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่าสมัยนี้ยังมีผักหรือผลไม้บางชนิดที่เราควรหลีกเลี่ยงหากท้องของเรากำลังว่าง เพราะการที่เรารับประทานผักหรือผลไม้ในระหว่างที่ท้องของเรากำลังว่างนั้นอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะหรืออาจมีอาการท้องเสียเกิดขึ้นได้นั่นเอง

 

ดังนั้นก่อนที่เราจะเลือกทานผักหรือผลไม้ประเภทไหนก็ตามเราควรที่จะตรวจเช็คหรือดูให้ดีว่าผักหรือผลไม้ชนิดนี้เหมาะที่จะทานตอนท้องว่างหรือไม่ควรทานตอนท้องว่าง เพื่อที่จะได้ไม่ทำลายระบบต่างๆภายในร่างกาย เพราะถึงแม้ผักผลไม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม

 

อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ชื่นชอบการทานผักผลไม้กันค่อนข้างที่จะเยอะเพราะอาจจะมองว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า ผักหรือผลไม้ชนิดไหนกันบ้างนั้นที่เราไม่ควรทานตอนท้องว่าง เพื่อที่เราจะได้ป้องกันร่างกายของเราไม่ให้ได้รับความเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายนั่นเอง จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • ผักสด

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ชื่นชอบการทานผักที่สดๆและปลอดสารพิษกันเยอะมากๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าผักชนิดนี้เป็นผักที่เราควรหลีกเลี่ยงหากท้องของเรากำลังว่าง เนื่องจากผักสดจะอุดมไปด้วยใยอาหารที่ค่อนข้างสูงจึงอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของเรานั้นย่อยได้ยากมากยิ่งขึ้น ยิ่งถ้าเราทานในตอนที่ท้องของเรากำลังวางก็จะอาจทำให้ เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร หรืออาจทำให้เราท้องอืด แน่นท้อง หรือมีอาการระคายเคืองนั่นเอง

  • มะเขือเทศ

เป็นหนึ่งในพืชผักที่คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะนำมาทานเล่นหรือนำไปปรุงกับเมนูอาหารต่างๆมากมาย ซึ่งรู้หรือไม่ว่ามะเขือเทศนั้นเป็นหนึ่งในพืชผักที่เราไม่ควรทานตอนท้องว่าง เนื่องจากมะเขือเทศนั้นจะอุดมไปด้วยกรดแทนนิก ซึ่งจะมีความเข้มข้นค่อนข้างสูง หากเรารับประทานในตอนท้องว่างก็อาจ เป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร หรืออาจทำให้กระเพาะอาหารของเรานั้นเกิดแผลได้ง่ายนั่นเอง

  • ผลไม้ตระกูลซิตรัส

ถึงแม้ว่าผลไม้ตระกูลนี้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตามแต่เราก็ควรหลีกเลี่ยงหากท้องของเรากำลังว่าง เนื่องจากผลไม้ตระกูลนี้ จะมีรสชาติที่เปรี้ยวน้ำจึงไม่เหมาะจะทานในตอนที่ท้องกำลังว่าง เพราะจะยิ่งเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร อาจทำให้แสบร้อนกลางอกหรือเกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้

 

ได้รับการสนับสนุนจาก. เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

สุขภาพ

3 อาหารช่วยลดสิวได้

เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่นอกจากจะมีปัญหาการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีจากภายในสู่ภายนอก เพื่อเสริมบุคลิกภาพของตนเองแล้วนั้น รู้หรือไม่ว่าอีกสิ่งสำคัญที่สาว ๆ ส่วนใหญ่มีปัญหานั้นก็คือ การเป็นสิว เพราะสิวนั้นถือเป็นตัวปัญหาหลักที่ทำให้สาว ๆ ส่วนใหญ่ไม่มีความมั่นใจ และไม่เป็นตัวของตนเอง

จะทำอะไรก็ไม่ค่อยมั่นใจ โดยเฉพาะการแต่งตัว ดังนั้น ปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่า สาว ๆ ส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันมาดูแลรักษาสุขภาพผิวให้ห่างไกลจากสิว

อาหารช่วยลดสิวได้  เพื่อที่จะได้เสริมบุคลิกให้กับตนเองมากขึ้น เพราะการที่เรามีผิวพรรณที่ดี ไม่มีสิว ถือเป็นความฝันของสาว ๆ หลายคน อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกักสนดูแลรักษาสิว วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการสวยใสแบบไร้สิว ด้วยการเลือกรับประทานอาหารโดยเฉพาะที่มีส่วนช่วยในการดูแลสิว รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้ผิวของเราไม่เป็นสิวง่ายแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

แตงกวา เรียกได้ว่าเป็นอาหารผิวที่ดีมาก ๆ ในส่วนของแตงกวานั้นจะมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี เนื่องจากว่าในแตงกวาจะอุดมไปด้วยวิตามินที่ดีต่อผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินเอ รวมไปถึงมีกรดอะมีโน ที่มีหน้าที่สำคัญในการแก้ไขปัญหาผิวได้อย่างล้ำลึก ดังนั้น ยิ่งถ้าใครที่มีสิวเยอะ ๆ หรือมีปัญหาในการดูแลรักษาสิว ขอบอกเลยว่าหากทานแตงกวาเป็นประจำจะช่วยลดการเกิดสิวได้ หรือหากนำมาผอกหน้าก็จะยิ่งทำให้หน้าสวยใสไร้สิวได้อีกด้วย 

กระเทียม รู้หรือไม่ว่ากระเทียมนอกจากจะเป็นวัตถุดิบที่หลาย ๆ บ้านขาดไม่ได้ สรรพคุณของระเทียมยังมีส่วนช่วยในการต้านแบคทีเรียได้ดีอีกด้วย ยิ่งถ้าใครที่เป็นสิวเยอะ ๆ โดยเฉพาะบนใบหน้า การทานกระเทียมเป็นประจำจะสามารถช่วยลดปัญหาการเกิดสิวได้ เพราะกระเทียมจะมีส่วนที่ช่วยในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น และที่สำคัญช่วยลดอาการอักเสบของสิวได้ดีอีกด้วย 

มะเขือเทศ อย่างที่เราทราบกันดีว่ามะเขือเทศ จะมีความโดดเด่นในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ ยิ่งเราทานเยอะแค่ไหนก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่ามะเขือเทศก็ยังถือว่ามีส่วนช่วยในการรักษาสิวได้ ทำให้หน้าของเราสวยได้แบบไร้สิว เนื่องจากในมะเขือเทศนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมผิวจากปัญหาสิวได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดรอยที่เกิดจากสิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

สุขภาพ

การที่ราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องเริ่มจากตรงไหนดีนะ 

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากเริ่มต้นการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สามารถเริ่มด้วยตัวเองและไม่ยากเลยจริงๆ นะ เพราะว่าปัจจุบันมีวิธีช่วยทำให้เราง่ายต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้มากมาย

-ตั้งเป้าหมาย ก่อนเลย  เพื่อนๆ และสาวๆ หาหุ่นไอดอลในฝันมาเลย อยากได้แบบไหน วางไว้ที่เป้าหมายว่าเราอยากจะมีหุ่นแบบนี่หรือใกล้เคียงแบบนี้ให้ได้ และมันจะมีกำลังใจในกรทำนั้นเอง

-โหลดแอป การกินและคำนวณแคลอรี่  เดี๋ยวนี้มีแอปช่วยเพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากมายเลย เพียงแค่หาโหลดมา และใส่เป้าหมาย และการกินของเรา เรากินอะไรก็ใส่ไป มันจะบอกแคลอรี่ที่เรากินไป และเราควรจะกินอาหารประเภทไหนเพิ่ม เพื่อให้ได้เป้าหมาย เท่านั้นเอง 

-ออกกำลังกายตามยูทูป  เพื่อนๆและสาวๆ ไม่ต้องกังวลว่าจะออกกัลงกายผิด ไม่มีเทรนเนอร์มาช่วยสอนเลย เพราะว่าเดี๋ยวนี้ยูทูปมีคลิปออกกำลังกายมากมายเลย ทั้งหนัก ทั้งเบา ทั้งเน้นกล้ามเนื้อส่วนไหน ตรงไหน มีหมด เพียงแค่เพื่อนๆและสาวๆ ทำตามเท่านั้น รับรองเห็นผล

-ลองทำอาหารคลีนเอง  เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ยุ่งยากกับการทำอาหารหรืออาหารคลีนกินละก็ เดี๋ยวนี้มีคลิปหรือบทความสอนทำอาหารคลีนเยอะมากๆ และหากเพื่อนๆ และสาวๆ ได้ลองทำเองแล้วละก็จะรู้สึกเพลิดเพลินกับการทำและการกินอาหารคลีนด้วยนะ 

การที่ราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน การกินอาหารคลีนจะช่วยทำให้น้ำหนักเราลงได้ไวด้วยนะ 

-หาของว่างที่มีประโยชน์กินสิ  เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ยังติดขนมหรือชอบหิวระหว่างวันแนะนำให้หาอาหารว่างที่มีประโยชน์กินดูนะ รับรองอยู่ท้องและไม่เพิ่มไขมันไม่ดีด้วย เดี๋ยวนี้มีขนมเพื่อสุขภาพให้เพื่อนๆและสาวๆ เลือกกินเยอะมากๆ

-ดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ  เพื่อนๆและสาวๆ ที่เริ่มการลดน้ำหนักและหากยังติดนิสัยกินจุกจิกอยู่ให้หันมาดื่มชาเขียว ไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาล หรือ กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลดูสิ มันจะช่วยคลายความหิวและยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วยนะ 

-หันมาใส่ใจเรื่องการนอน   เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอม เริ่มง่ายๆด้วยการนอนได้เลย คือการที่เราได้นอนพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะการที่เพื่อนๆและสาวๆ นอนได้ดี หลับลึก ระบบต่างๆ ของร่างกายจะทำงานได้ดีมากๆเลยละ 

-อย่าเครียด ทำอารมณ์ให้ดีเข้าไว้    เพื่อนๆและสาวๆ อยากผอมอยากหุ่นดี อย่าเครียดนะ เพราะว่าความเครียดจะส่งผลต่อระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานแย่ลง ดังนั้นอารมณ์ดีเข้าไว้นะ

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า

สุขภาพ

เคล็ดลับดูแลผิวฉบับคนรุ่นใหญ่

     เคล็ดลับดูแลผิวฉบับคนรุ่นใหญ่ การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง รวมไปถึงการมีสุขภาพผิวพรรณที่ดี ๆ ไม่ว่าใครก็อยากมีกันทั้งนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาว ๆ รวมไปถึงวัยผู้ผู้ใหญ่ เพราะเรียกได้ว่าเป็นช่วงวัยที่สุขภาพผิวพรรณไม่ค่อยจะดี จึงอยากที่จะดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ในสมัยปัจจุบันนี้สุขภาพผิวพรรณของเรานั้นสามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยตนเอง

ซึ่งสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

          การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย รวมมไปถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าการที่เราจะทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพผิวที่ดีได้นั้น ไม่ใช่ว่าใครก็สามารถทำได้ เพราะเนื่องจากว่าสภาพร่างกายของแต่ละคนนั้นก็ค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไป อย่างไรก็ตาม 

        สำหรับคนรุ่นใหญ่ ที่มักมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพผิว และอยากดูแลสุขภาพผิวให้ดี มีน้ำมีนวล เหมือนวัยรุ่น วันนี้เราก็มีเคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลสุขภาพผิวมาแนะนำฉบับบคนรุ่นใหญ่ที่มีปัญหาเหล่านี้ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แน่นอนว่าการที่ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยเสริมสร้างการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่เราได้เป็นอย่างดีแล้วนั้น ยังมีส่วนที่ช่วยในการดูแลบำรุงผิวพรรณของเราให้ดีอีกด้วย ยิ่งถ้าเป็นสารอาหารที่ได้จากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวของเราได้ จะยิ่งดี เพราะจะช่วยป้องกันผิวเราจากสารอนุมูลอิสระต่าง ๆ ทั้งยังช่วยบำรุงผิวอย่างล้ำลึกช่วยให้ผิวของเรากระจ่างใสขึ้นได้อีกด้วย 

การดูแลรักษาความสะอาดของผิวพรรณ เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะให้ความสำคัญเกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณของตนเองเป็นอย่างดีอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นทั้งภายในหรือภายนอกเองก็ตาม เพราะถ้าผิวของเราได้รับการดูแลเป็นอย่างดี หรือดูแลอย่างสะอาด จะช่วยให้ร่างกายของเราชำระล้างสิ่งสกปรกที่อยู่บนผิวของเราได้ เพราะสิ่งสกปรกต่าง ๆ อาจเป็นตัวที่ส่งผลเสียต่อผิวพรรณของเราได้ ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุสำคัญที่อาจส่งผลให้เรามีอาการคัน หรือเป็นผื่นได้นั่นเอง ดังนั้น ทางที่ดีหมั่นดูแลทำความสะอาดผิวของตนเองให้ดีหากอยากมีสุขภาพผิวที่ดี 

ครีมกันแดดไม่ควรขาด รู้หรือไม่ว่าครีมกันแดดนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญต่อผิวพรรณของเรามากขนาดไหน เพราะการทาครีมกันแดดทุกครั้งจะช่วยป้องกันผิวของเราจากแสงแดด ยิ่งสมัยนี้แดดบ้านเราแรงมาก ๆ จนอาจส่งผลให้ผิวพรร๘องเรานั้นเกิดการไหม้ได้ หรืออาจมีอาการแสบได้    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน  ดังนั้น สิ่งสำคัญในการดูแลผิวพรรณให้ดีที่ไม่ควรขาดนั้นคือ ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน เพื่อช่วยป้องกันผิวของเราให้คงสุขภาพดีอยู่ตลอดเวลา 

สุขภาพ

วิธีปรับปรุงและเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ

การกินเป็นสิ่งที่จำเป็นและเมื่อเป็นสิ่งที่จำเป็นทั้งต่อร่างกายและชีวิตประจำวันนั้น เราจึงเรียกการกินนั้นว่าเป็นนิสัยที่เรานั้นมักจะทำอย่างสม่ำเสมอ หากเป้าหมายของคุณคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น คุณอาจรู้สึกหนักใจที่จะคิดว่าคุณต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณทั้งหมดในคราวเดียวเพราะในการเปลี่นนั้นต้องบอกว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากแต่ก็สามารถทำได้ตามวิธีการต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 6 ข้อในการเริ่มต้นและสามารถพัฒนานิสัยการกินให้ดีและมีวินัยได้มากขึ้น

การวางแผนสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ของคุณ ขั้นตอนแรกคือการพัฒนาแผนปฏิบัติการที่เป็นรูปธรรมและเฉพาะเจาะจง เฮลเลอร์กล่าว ตัวอย่างเช่น พรุ่งนี้เช้าเมื่อถึงเวลากินอาหารเช้า ให้งดแซนด์วิชอาหารเช้าแบบฟาสต์ฟู้ดแล้วกินขนมปังโฮลเกรนสักชิ้นกับเนยถั่วที่บ้าน เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ

เพื่อการประหยัดเงินค่าอาหารกลางวันของคุณการนำอาหารกลางวันไปโรงเรียนหรือที่ทำงานมีสิทธิพิเศษมากกว่าหนึ่งอย่าง เป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงินและใช้สิ่งที่คุณมีในบ้าน และมีแนวโน้มว่าจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า วิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนั้น Heller: เก็บของที่เหลือจากอาหารค่ำเมื่อคืนนี้

การเก็บอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้พ้นสายตา กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในตู้กับข้าวและตู้เย็นของคุณ และเริ่มคิดถึงแต่สิ่งดีๆ เข้าครัวของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีโอกาสรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นและมีโอกาสรับประทานอาหารขยะน้อยลง ทำรายการซื้อของเพื่อให้คุณสามารถเลือกผัก ผลไม้ และอาหารจากพืชอื่นๆ ทั้งหมดที่คุณต้องการในอีกสามวันข้างหน้า เฮลเลอร์กล่าว คู่มือการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพที่ดีขึ้นเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้เครียดน้อยลง

ทำตามขั้นตอนของทารก ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง กัลวินกล่าว ตัวอย่างเช่น คุณจะกินผักเพิ่มอีก 3 หน่วยบริโภคในสัปดาห์นี้  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ   คุณจะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร? บางทีอาจเป็นเพราะการเพิ่มผักเพิ่มอีกหนึ่งมื้อในมื้อเย็นเพียงสามคืนในสัปดาห์นี้ หรือคุณจะทำอาหารที่ใช้ถั่วเป็นหลัก เช่น พริกเป็นอาหารกลางวันแค่วันเดียวในสัปดาห์นี้

เริ่มบันทึกประจำวันเพื่อตรวจสอบการเลือกอาหาร

ไดอารี่อาหารเป็นวิธีหนึ่งในการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เฮลเลอร์กล่าว ไม่ใช่เพื่อติดตามแคลอรี่หรือคาร์โบไฮเดรต แต่การเขียนนิสัยการกินของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังสิ่งที่คุณกินได้ดีขึ้น การเข้าถึงเหตุผลหลักนี้เป็นขั้นตอนสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตัวอย่างเช่น คุณกลับบ้านหลังเลิกงานและดื่มมันฝรั่งทอดกับซัลซ่าขณะเตรียมอาหารเย็น การทบทวนไดอารี่อาหารของคุณอีกครั้งจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเป็นเพราะคุณงดอาหารเช้าและกินข้าวกลางวันมื้อเล็ก ๆ ที่เร่งรีบ คุณหิวมากเมื่อกลับถึงบ้านและรอไม่ไหวแล้ว และควรเริ่มอย่างเร็วที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่เร็วขึ้น