สุขภาพ

ทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยชะลอวัยได้ไหม

การเลือกรับประทานอาหารในสมัยปัจจุบันนี้ มีความสำคัญและจำเป็นต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารเพื่อเข้าไปกระตุ้นการทำงาน

แต่ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เต็มที่ไปกับการทำงานเป็นส่วนใหญ่

จึงทำให้บางคนแทบจะไม่ได้ดูสุขภาพร่างกายของตนเอง ยิ่งอายุเราเริ่มมากขึ้น สุขภาพร่างกายต่าง ๆ ก็ย่อมเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลา แถมสาว ๆ ส่วนใหญ่ยังมีความกังวลเกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณของตนเองให้ดูดีอยู่เสมอ

เพราะไม่ว่าใครก็คงไม่อยากที่จะดูแก่กว่าวัย หรือมีริ้วรอยบนใบหน้า เพราะอาจจะทำให้สาว ๆ ส่วนใหญ่นั้นเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้นั่นเอง

อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจจะไม่เชื่อว่าในสมัยปัจจุบันนี้เพียงแค่เราเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์อยู่เป็นประจำก็สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดี และช่วยชะลอวัยได้

 

ทานอาหารที่มีประโยชน์ ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำนั้น จะสามารถช่วยชะลอวัยได้จริงหรือไม่ไปดูกันเลย 

1.ชะลอวัยด้วยการทานวิตามิน เนื่องจากสารอาหารประเภทนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาว ๆ คนไหนที่อยากมีผิวพรรณที่ดี ไม่มีริ้วรอยบนใบหน้า ซึ่งควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเยอะ ๆ เพราะเมื่อเรายุเริ่มมากขึ้น ร่างกายของเราจะสร้างสารที่จำเป็นได้น้อยลง แถมยังทำให้ร่างกายเกิดการดุดซึมที่ช้า จนส่งผลกระทบต่ออวัยวะ หรือเซลล์ภายในร่างกายนั่นเอง ฉะนั้น ทางที่ดีควรที่จะเพิ่มสารที่จำเป็นอย่างวิตามิน เพราะสารอาหารประเภทนี้จะมีส่วนช่วยในการชะลอวัยได้ และยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้อีกด้วย 

2.ควรเน้นการทานผักผลไม้ให้มากขึ้น แน่นอนว่าผักหรือผลไม้ในสมัยปัจจุบันนี้หากเราทานบ่อย ๆ หรือทานเป็นประจำนั้นก็จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกายได้ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ ยิ่งถ้าใครไม่อยากดูแก่กว่าวัย ขอบอกเลยว่าการเน้นการทานผักผลไม้เป็นประจำนั้น นอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเราได้ประโยชน์ดี ๆ แล้ว ยังสามารถช่วยชะลอวัยได้ ช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้าได้ แถมยังมีส่วนช่วยในการดูแลบำรุงสุขภาพผิวของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วย 

3.ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากจะไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองแล้ว ยังมีพฤติกรรมกรเลือกรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาอีกด้วย จึงอาจเป็นหนึ่งต้นเหตุที่ทำให้หลาย ๆ คนนั้นดูโทรมและแก่กว่าวัยได้ง่าย ดังนั้น การที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีและเพียงพอ หรือเน้นไปที่การทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้แล้ว สารอาหารที่จำเป็นยังสามารถช่วยลดระดับเซลล์ให้ลดลงได้อีกด้วย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

สุขภาพ

3 อาหารที่ไม่ควรทานตอนท้องว่าง

แน่นอนว่าในช่วงเวลาที่ท้องของเรากำลังว่างนั้น หลายๆคนมักที่จะมองหาอาหารเพื่อ มาเติมให้เต็มท้องกันอย่างแน่นอน ซึ่งช่วงเวลาที่ท้องของเรากำลังว่างนั้น เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักพี่จะทานอาหารได้เยอะ

ซึ่งแน่นอนว่าการทานอาหาร เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีและเพียงพอ เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงาน ระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า เมื่อไหร่ก็ตามที่เราของเรากำลังว่าง เราก็ควรที่จะมองว่าอาหารประเภทไหนบ้างที่ควรทานตอนท้องว่าง หรือไม่ควรทานตอนท้องว่าง

เพราะหากเราเลือกรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง ก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า อาหารประเภทไหนบ้างที่เราไม่ควรทานตอนท้องว่าง เพราะอาจส่งผลให้ ตบในกระเพาะอาหารของเราเพิ่มขึ้น จนส่งผลกระทบอื่นๆต่อร่างกาย

อาหารที่ไม่ควรทานตอนท้องว่าง เพราะถึงแม้การรับประทานจะมีประโยชน์มากแค่ไหนก็ตามทางที่ดีเราก็ควรที่จะเลือกอาหารที่เหมาะสมกับช่วงเวลาที่เราทาน จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.อาหารรสชาติเผ็ด

รู้หรือไม่ว่าการที่เรารับประทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดในช่วงเวลาที่ท้องของเรากำลังว่างนั้น อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง ซึ่งแน่นอนว่าอาจทำให้เยื่อบุในกระเพาะอาหารของเรานั้นเกิดการระคายเคืองหรือแสบร้อนได้ จนอาจนำไปสู่การเป็นภาวะกรดในกระเพาะอาหารและทำให้เราปวดท้องได้นั่นเอง ดังนั้น สำหรับใครที่ชอบทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ด ก่อนทานก็ควรที่จะหาอาหารลองท้องเบาๆไปก่อน เพื่อเป็นกรอบที่ช่วยหุ้มเยื่อบุกระเพาะอาหารของเราไม่ให้ได้รับผลกระทบโดยตรง

2.ผักดิบ

ถึงแม้ว่าการทานผักนั้นจะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม แต่ในขณะที่ท้องของเรากำลังว่างนั้น เราก็ไม่ควรที่จะทานผักดิบเลยทันที เพราะต้องบอกเลยว่าการทานผักดิบ ในช่วงเวลาที่ท้องกำลังว่างนั่นเป็นสิ่งที่ไม่ดี เนื่องจากผักดิบนั้นจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมากๆ ซึ่งแน่นอนว่าอาจทำให้ร่างกายของเรานั้น หนักจนเกินไป และที่สำคัญอาจทำให้เรามีอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ง่ายอีกด้วย

3.โยเกิร์ต

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะชอบทานโยเกิร์ตกันอย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่า เมื่อเราทานโยเกิร์ตในช่วงเวลาที่ท้องของเรากำลังว่างนั้น อาจทำให้แล็กติกแอซิสแบคทีเรีย ที่อยู่ในโยเกิร์ต ทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารสูงเกินไป ในขณะที่ท้องของเรากำลังว่างนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

สุขภาพ

3 ผลไม้ที่เราควรทานเป็นประจำ

ผลไม้ที่เราควรทานเป็นประจำ รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากการเลือกรับประทานอาหารจะเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามและเราควรให้ความใส่ใจเป็นอย่างดีแล้ว การเลือกรับประทานผลไม้ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของเราเช่นกัน เพราะในสมัยปัจจุบันนี้มีผลไม้มากมายหลากหลายประเภทให้เราได้เลือกทานซึ่งในแต่ละประเภทนั้นก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป

ฉะนั้นก่อนที่เราจะเลือกทานผลไม้ชนิดไหนก็ตามเราก็ควรที่จะ ให้ความสำคัญและเลือกให้ดีว่าผลไม้ที่เราทานเข้าไปนั้น

ส่งผลกระทบต่อร่างกายหรือให้ประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรกันบ้าง ยิ่งถ้าใครให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายและอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงเพื่อให้การดำเนินการใช้ชีวิตในประจำวันนั้นมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะในสมัยปัจจุบันนี้มีผลไม้มากมายหลากหลายประเภทให้เราได้เลือกทาน

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำผลไม้ที่เราควรรับประทานเป็นประจำ รับรองได้เลยว่านอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกาย ยังทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้อีกด้วย จะมีผลไม้ประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.บลูเบอร์รี่

แน่นอนว่าผลไม้ชนิดนี้ถึงแม้ว่าจะเป็นผลไม้ชนิดที่เราสามารถหาทานกันได้ยาก และมีราคาที่ค่อนข้างแพง แต่รู้หรือไม่ว่าบลูเบอร์รี่เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เราควรทานเป็นประจำ เพราะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยจะมีส่วนช่วยในการต้านการอักเสบได้ ช่วยบำรุงสมอง ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม และที่สำคัญผลไม้ชนิดนี้เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มความจำของเราได้อีกด้วย

2.ส้ม

เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เราหาทานกันได้ง่ายมากๆ อีกทั้งยังมีราคาที่ไม่แพง ซึ่งคนส่วนใหญ่ที่ชื่นชอบการทานส้มอาจจะมองว่าส้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้ แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากวิตามินซีที่อุดมอยู่ในส้มแล้ว ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่ มีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้อของเราอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอล และมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะอีกด้วย

3.กล้วย

หลายคนอาจจะมองว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยน้ำว้า เนื่องจากกล้วยนั้นจะเป็นแหล่งของพลังงานชั้นดี อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหรืออาการบางอาการได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เราควรทานเป็นประจำเพราะมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล